Kilogrammning yo'qotilish mavzusidagi eng qiyin savol - kilogrammni qanday boshlash kerak? Bu sizning vazningizni yo'qotibgina qolmasdan, keyinchalik uni to'plash uchun emas, shuningdek, tanaga zarar bermaslik uchun sizga imkon beradigan jarayonning o'zi boshidir. Zaiflashadiganlarga kuch beradiganlar uchun vazn yo'qotishning to'g'ri boshlanishi bu qiyin yo'lni o'rtada tashlamaslikka yordam beradi. Shunday qilib, biz kilogrammni qaerdan boshlash haqida savolga eng aniq javobni taqdim etamiz.
Kilogrammni qanday boshlash mumkin: savolning psixologik tomoni
Avvalo, o'zingizga halol javob bering: nega vaznni yo'qotasiz? Sizning vazningizni qanday kamaytirasiz? Nima uchun endi? Va eng muhimi, nima uchun siz hozirgi vaznda qolishingiz mumkin emas?
O'zingizga javob berishni emas, balki bu javoblarni yozishni yoki undan ham yaxshiroq - har doim ularni ko'zingiz oldida ushlab turish tavsiya etiladi. Faqatgina bu davom etolmasligiga ishonchingiz komil bo'lsa va siz zudlik bilan kilogrammni kamaytirishingiz kerak bo'lsa, siz vazn yo'qotishingiz mumkin. Sizning motivingiz etarli darajada kuchli bo'lmasa - siz to'g'ri ovqatlanishning yarmi kunida omon qolasiz!
Kilogrammni yo'qotishga o'zingizni qanday majburlash kerak?
Shunday qilib, hozir siz nega zudlik bilan ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz kerakligini bilasiz. O'zingizning vaznni boshlash juda oddiy bo'lishi mumkin: muammoli maydonlarni "shon-sharaf" da ifodalashga olib boradigan bir nechta rasmni oling va ularni kuniga bir necha marta tomosha qiling. Siz juda yaxshi va chiroyli bo'lishingiz mumkin, bunaqa qola olmaysiz! Vaqt o'tishi bilan, sizda faqat bitta yosh yigit bor, va hozir juda yaxshi boshlash yaxshiroq.
Yangi boshlanuvchilar uchun vazn yo'qotish uchun maslahatlar
Og'irlikni yo'qotishning odatdagi xatosiga yo'l qo'ymang. Ularni qisqacha ko'rib chiqing, ammo juda ko'p. Qanday vazn yo'qotish usullaridan foydalanmaslik kerak?
- Kilo yo'qotish uchun tabletkalar. Ularning aksariyati noqonuniy, ko'plari ta'sir qilmaydi, va shuning uchun tananing funktsiyalariga zulm o'tkazadigan kishilar, kelib chiqadigan kasalliklar fonida o'zini yo'qotish sizga quvonch keltirmaydi. Ushbu usul hech qanday vakolatli shifokor tomonidan tavsiya etilmaydi.
- Qisqa xunlar "10 kg minus haftada" kabi. Oddiy vazn yo'qotish stavkalari oyiga 3-5 kg ni tashkil etadi. Agar siz keskin ravishda parhezni kesib, vazni tezroq yo'qotib qo'ysangiz, tanangiz ochlik vaqtini belgilaydi va normal ovqatga qaytganingizda, sizning yog'ingizni qattiq saqlaysiz - keyingi ochlik sodir bo'lganda ko'proq ovqatlanish kerak. Natijada siz ko'proq qutqarasiz.
- Massajyorlar, hammomlar, fito barrellar, saunalar, soqol va og'irlik yo'qotish uchun boshqa usullarsiz. Ular qon aylanishini yaxshilaydigan mukammal QO'ShIMChA usullari. Ular terining holatini yaxshilashga yordam beradi va ortiqcha suyuqlikni chiqarib tashlaydi, bu esa bir necha soat ichida qaytariladi. Lekin yog 'qatlamlari bo'linmaydi va, albatta, vazn kamaytirmaydi.
Og'irlikni yo'qotish yog 'hujayralarini ajratish jarayoni, tananing hayot uchun energiyaga aylanishi. Bu mumkin va agar siz oziq-ovqat bilan iste'mol qilsangiz, siz hayotingizga kamroq kaloriya kerak bo'lganda. Buning uchun kaloriya iste'molini kamaytiring yoki kaloriyalar iste'molini oshiring, shuning uchun etishmayotgan korxona yog'li do'konlardan olinadi. Bu sport va to'g'ri ovqatlanishdir . Boshqa usullar yo'q.
Bir ayolga vazni yo'qotishni qanday boshlash mumkin?
Qanday og'irlikdagi kilogrammni aniqlang. 1 oy davomida minus 4 kg miqdorida qancha oy o'tkazilishini hisoblang. Shunday qilib, siz vazn yo'qotadigan sana belgilashingiz mumkin.
Oziq-ovqatingizni qayta ko'rib chiqing - shirin faqat ozgina va kechki ovqatdan oldin bo'lishi mumkin; ovqatdan keyin choy ichmaslik kerak; qizarib pishgan va yog'dan eslatish kerak; Sabzavotlardan tashqari go'sht uchun biron-bir yonma-ovqat idishlari siz uchun emas; un mahsulotlari - dietada imkon qadar ko'proq kesilgan va kechki ovqatdan keyin ovqatlanmaslik. Nonushta - eng ko'p taom va kechki ovqat - eng oson va shuningdek, yotishdan oldin 3-4 soat tugaydi.
Ratsioningizni to'g'ri holatga keltiring. Kilo yo'qotishni tezlashtirish uchun jismoniy faoliyatni qo'shing. Qanday mashqlar kilogrammni boshlaydi? Har qandayidan. Fitnes yoki raqs yo'nalishlarini tanlang va haftada 2-3 marta o'tkazing. Siz hayron qolarsiz, lekin bu vazn yo'qotish uchun etarli!