Meditatsiya ko'pincha ezoterizm bilan bog'liq bo'lgan juda foydali ma'naviy amaliyotdir, shuning uchun ko'pchilik bu ishni ishonchsiz deb hisoblaydi. Darhaqiqat, to'g'ri meditatsiya inson vujudiga juda foydali bo'lgan va turli psixoterapevtik usullarda muntazam foydalaniladigan chuqur nafas olishdir.
Meditatsiya nima qiladi?
Meditatsiya o'zi juda chuqur yengillikdir va u barcha tana tizimlariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va bilinki bilan ishlashga yordam beradi. Masalan, meditatsiya paytida tananing vazni ortiqcha vazndan qutulish uchun metabolizmni yaxshilash uchun moslashtirasiz.
Odamning ruhi sizning ovqatlanish odatlaringiz bilan kurashish uchun etarlicha kuchga ega bo'lsa-da, ammo uning kuchida emasligini tushunish muhimdir. Hech qanday meditatsiya sizga yordam bermaydi, agar siz asosan unsiz, yog'li ovqatni iste'mol qilsangiz va o'zingizni shirin holda boshqarmasangiz.
Og'irlikdagi meditatsiya faqat to'g'ri oziqlanish va vosita harakatining ortishiga yordam beradi. Ma'lumki, tananing "yog' iste'moli" rejimida "yog'li birikmalar to'planishi" rejimidan metabolizmni qayta tiklash uchun biroz vaqt talab etiladi. Meditatsiya bu jarayonni tezlashtiradi.
Ushbu texnikaning samaradorligini tekshirish qiyin emas - kuniga 15 daqiqadan ko'proq vaqt talab etiladi, bu esa kilogrammning yo'qolishi uchun boshqa barcha choralarni kuchaytirishga imkon beradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun ayollar meditatsiyasi
Bu meditatsiya ayolni faqat shartli deb atash mumkin - bu odatda ortiqcha vaznga qarshi kurash bo'yicha kompleks chora-tadbirlarga murojaat qiladigan insoniyatning go'zal yarmi. Ayol organizmida erkaklar emas, o'z-o'zidan yog'larni to'plash moyil bo'ladi - bu uning fiziologiyasining xususiyatlari. Odatda, erkakning o'z vaznini tartibga solishi osonroqdir.
Meditatsiya uchun tayyorgarlik juda oson: 15 daqiqa tanlang, unda hech kim sizni chalg'itmaydi, telefonni o'chiradi, kundalik tashvishlardan mavhum. Xona qorong'i bo'lishi yoki ko'zlar uchun bandajni ishlatishi kerak. Tashqi shovqinlar sizni bezovta qilmaydi, vazn yo'qotish uchun meditatsiya qilish uchun jim, jim, sekin musiqa yoqing. Internetda sizga mos variantlarni topishingiz mumkin. Ko'pchilik yorug' aromatik tayoqlarni jamlashga yordam beradi. Shunday qilib, boshlaymiz:
- Orqa tomondan qulay tarzda yolg'on gapiring, kam yostiq ustida boshingizni, qo'l va oyoqlarini kesmang.
- Ko'zlaringizni yoping va asta-sekin 1-dan 10-gacha bo'lgan sonlarni sanang. Sekin-asta va osoyishta havoni nafas olayotganda, oshqozon emas, balki oshqozon.
- Qaerda bo'lishni xohlasangiz, qaerda bo'lishni xohlasangiz, o'zingizni tasavvur qiling. Siz qulay va xotirjam bo'lgan o'rmon, tog'larda, dengizda. Tinchlikni his eting.
- Ijobiy energiya to'g'ridan-to'g'ri sizning boshingiz tojiga qanday oqayotganini tasavvur qiling - bu issiq, yoqimli, ochiq rang. Bu oqim sizning tanangiz orqali qanday tarqalishini tasavvur qiling-a, badanning har bir kichik qismini va har bir ichki organini porlay boshlaydi.
- Sizning tanangizda ijobiy energiya qanday tarqalayotganini, shifo topganini, barcha jarayonlarni takomillashtirishni, ularni yanada zaiflashtirishni tasavvur qiling.
- Agar fikringiz bir joyga yoki organga yopishib qolsa, unga ber, ehtimol bu erda tananing kasalligi aniqlanadi.
- Og'irliklar ustida ishlashni boshlash uchun muammoli maydonlarni tasavvur qiling, yog'larning bo'linishi, chiqishi va konturlarining o'zgarishi ongingizda tasavvur qiling, yanada nozikroq bo'ladi.
va go'zal. Ehtiyotkorlik bilan, daqiqada batafsil, har bir detalni sizni bezovta qiladi. - Ko'rinib turibdiki, qancha tortish kerak va qanday qarash kerak. Kilogramm yo'qotishning tabiiy darajasi - oyiga 3-5 kilogramm hisobga olinsa, qachondan keyin nozik va chiroyli bo'lamiz. Bunga diqqatni jamlang. Kelajakda o'zingizni tasavvur qiling - siz nozik va chiroysizsiz.
- Ish tugaganini his qilganda (odatda 7-10 daqiqadan), sekin-asta 10 dan 1 gacha va ko'zlaringizni oching.