Uzoq vaqt davomida televidenie va turli ommaviy axborot vositalari zamonaviy insonga har bir insonning uyg'un bo'lishi kerakligi haqidagi stereotipni qo'ydi. Erkaklar pompalanishi kerak, qizlar esa anoreksik emas. Shu sababli, savol zamonaviy ayollarning ongida paydo bo'ladi: agar semiz bo'lsam nima qilishim kerak.
Birinchidan, shoshilinch va vahima qilishning hojati yo'q. Tashqi ko'rinishingizni, parametrlarini tahlil qiling. Bu fikrning qaerdan kelib chiqqanini o'ylab ko'ring va faqat o'sha paytda harakat qiling. Sizning qilishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa, agar chindan ham har qanday chora-tadbirlar olish va ular qanchalik qiyin bo'lishini aniqlash kerak bo'lsa.
- Men qo'rqaman va semizman!
Tashqi ko'rinishning bu ikki ko'rsatkichi ko'pincha bir-biriga tenglashadi. Uzoq vaqt davomida inson tananing parametrlariga o'zlari va ularning nisbatlariga jalb qilinganligini isbotladi. Yaxshi ko'krakli ayol, go'zal biqinli chiziq va nozik belning (kestirib ko'ra) har doim chiroyli, harakatchan va juda xushbo'y, deb qabul qilinadi.
"Men yog' emayman"
Bu formulalar ham ayollarda juda mashhur. Aslida muammo bor yoki yo'qligini tekshirish juda oddiy. Birinchisi, juda oddiy jadval bor. Unda vazn o'sish bilan taqqoslanadi. Masalan, 170 sm vaznda 55 kilogramm vazn ortishi bilan etarli emas. Ammo 95 kg vaznda o'sish semizlikning boshlanishini ko'rsatadi.
"Ular meni yog ', deydilar"
Ushbu turtki bolalar va o'smirlar uchun odatiy holdir. Bunday holatda bolaning ovqatlanishiga va jismoniy faoliyatiga, stressning yo'qligiga e'tibor qaratishingiz kerak. Biroq, bir necha yillar davomida bola juda o'zgarishi mumkinligini yodda tutish ham muhimdir. Agar bunday vaziyat kattalardan tashvishlantirsa, birinchi navbatda u haqida o'ylash kerak. Ehtimol, bu ob'ektiv fikr emas, balki shaxsiy xohish yoki hasad.
"Men yog 'ekanligimni aytadi"
Erkaklar ko'zlar kabi - bu haqiqatdir. Agar sizning odamingiz nihoyatda aniq maslahatlar bergan bo'lsa va muammoni birgalikda hal qilishni taklif qilsa, tinglash maqsadga muvofiqdir. Ammo bu holat yanada keng tarqalgan. Erkak kishi ayoldan mukammal ko'rinishni talab qiladi. U qorinni kubiklar bilan juda ko'p g'amxo'rlik qilmaydi. Bunday maslahatlarni eshitmaslik yaxshiroqdir.
Agar juda yog 'bo'lsa, nima qilishim kerak?
Ko'p odamlar o'z-o'zimga: "Men qizg'in qizman. Ya'ni, ma'lum miqdorda ortiqcha vaznni nazarda tutamiz. Ammo muammo aniq va jiddiy bo'lsa, mutaxassislarning yordami talab qilinadi. Agar vazn juda katta bo'lsa, diyetisyenlarga, trenerlarga, kosmetologlarga murojaat qiling. Va doimo terapevt bilan maslahatlashing.
Qanday qilib semiz bo'lishim mumkin?
Bu tushunadigan birinchi narsa. Turmush tarzingizni tahlil qiling. Ehtimol, bu ovqat haqida. Yoki mashg'ulotlar va sportning etishmasligi. Yoki muammo gormonlar va stresslar, qiyin hayot sharoitlari.
Nega semizman?
Keyin, nima uchun siz hali ham muammoni hal qilmaganingizni aniqlang. Ehtimol, sabab motivatsiya. Agar u erda bo'lmasa, uni toping. Vaqt, imkoniyat yoki kuchi yo'qligi haqida gapirishga hojat yo'q. Endi esa o'zingizdan so'rang: agar semiz bo'lsangiz nima qilishim kerak.
Men yog' emayman, qanday kilogramm berish kerak?
Juda oddiy. Uzoq vaqt davomida muammosiz davom etadigan sog'lom ovqatlanishni tanlang. Fitness uchun ro'yxatdan o'ting, ertalab choping. Massaj, kosmetika vositalariga e'tibor bering. Ommabop vositalar bilan toksinlar va toksinlar tanasini tozalang. Keyin natijalar sizni kutishmaydi.
Eng muhimi - umumiy hayot tarzingizni qayta ko'rib chiqing. Bir necha funt sterling paydo bo'lishiga olib keldi. Agar bu o'zgarmasa, ortiqcha og'irlik qaytadi. Shuning uchun, kilogrammni yo'qotganda, siz doimo unga rioya qilishingiz mumkin bo'lgan tizimni yaratishingiz kerak. Ushbu qoida, vaznni yo'qotganda sog'likni saqlashga yordam beradi.