Kilogramm uchun doim oz vaqt borligini hisobga olsak, hech qachon xiyonat qilmaydigan ishonchli va samarali usullarda kilogramm kerak. Bizda ikki hafta ichida kilogrammni qanday qilib yo'qotish masalasiga bevosita va noaniq javob beradigan vositalar ro'yxati mavjud.
Tuzni unuting
Tuzni iste'mol qilsak, u suv bilan ta'sir o'tkazadi va uni tuz kristallari bilan bog'ladi. Tuz, ya'ni suyuqlikni tanada kechiktirib turadi, va kimdir kilogramm bera boshlaganda suyuq u yo'qotadigan birinchi narsa. Ba'zilarimiz teri ostiga tushadigan suyuqlikni to'plab, uni yo'qotishadi, siz yog'ning tashvishini qilishingizga hojat qolmaydi, chunki sizning ortiqcha vazningiz suvdan iborat.
Shunday qilib, ikki hafta ichida tez kilogramm berish uchun biz tuzni har qanday shaklda rad etamiz:
- Ovqat sho'r emas;
- sho'rlangan va go'shtli go'sht emaymiz;
- kimyoviy xosilni, mayonezni, ketchuplarni va soslarni unuting, kilogramm halok bo'lgan kunlarda o'z ta'mini faqat balsamik sirka va limon sharbati bilan qo'shishingiz mumkin.
Suv
Vujudimiz toza vijdon bilan suvdan qutulish uchun biz uni "yumshoq va saxovatli" ta'minlashimiz kerak. Sutkasiga 2 litr suv ichish, bu nafaqat suyuqlikni olib tashlash, balki sizni topishingiz mumkin bo'lgan yog'lar va oqsillarni parchalashga yordam beradi.
Kamchilikni yarating
Yuqorida keltirilganidan so'ng, tuz haqida, siz hali ham bir necha hafta ichida kilogramm berishni qiziqtirayotgan bo'lsangiz, kaloriya tanqisligi yaratishingizni maslahat beramiz. Og'irlikni yo'qotish uchun siz sarflaganingizdan kamroq iste'mol qilsangiz yoki sizdan ortiq iste'mol qilsangiz juda muhimdir. Shu munosabat bilan quyidagilarni tanlaymiz:
- yoki dietani kuniga 1200 kkal miqdorida kamaytiramiz;
- yoki biz faol ravishda sport bilan shug'ullana boshlaymiz va o'zimizga 1500-1600 kkalni taklif qilamiz.
Faqat indulgentsiz va "dietadan uzoqda bo'lgan kunlar" ga o'tishga jur'at eta olsak, aslida qisqa muddat davomida aslida yupqalash mumkin. O'z tanangiz bilan tanangizni va sog'lig'ingizni ko'tarib chiqsangiz, hech kim sizga yordam bermaydi.