Ochiq aql jamiyatda xulq-atvorni keltirib chiqaradi, tabiat tomonidan beriladigan qobiliyatlarni anglashga imkon beradi, chunki hatto oltinning qo'llari bosh tomonidan boshqariladi. Aqlning ishini aqliy ziddiyatdan yoki kasalliklardan keyin miya uchun vitaminlarga yordam beradigan tarzda sozlash uchun ularni dorixonada sotib olish mumkin yoki siz tabiiy ovqatni tanlashingiz mumkin - to'g'ri ovqatni iste'mol qilish.
Miya va xotira uchun vitaminlar
Zo'r xotira va kuchli aqlni har qanday yoshdagi odam talab qiladi. Xotiraning asosiy ogohlantirgichlari - miya ishi uchun vitaminlar B guruhiga tegishli. Markaziy asab tizimining faol ishi, qattiq mehnat davrida miyani himoya qiladigan antioksidlovchilarni iste'mol qilish va erta o'limga yo'l qo'ymaydigan - kislorod bilan to'yingan hujayralarning keksayishiga imkon bermaydi.
B guruhi vitaminlari etishmovchiligi bilan aminokislotalarning sintezi bo'yicha ish olib boradi, neyronlar o'zlari o'rtasida impulsli uzatish jarayonini to'sib qo'yadi, xotira bostirish boshlanadi. Fikrlash uchun foydali oziq-ovqat aqlning ishini qo'llab-quvvatlashi, insonning hissiy holatini normada yaxshilashi kerak. Miya uchun eng yaxshi vitaminlar, ularning asosida kunlik ratsionni aqliy ishchilar tashkil qiladi - B guruhi vakillari.
Miyaning qon tomiridan keyin vitaminlar
Strom - bu miyaning aylanishi jarayonida nuqson bo'lganida paydo bo'ladigan kasallik. Muayyan hududga qon va kislorod oqmaydi, bu esa zonaning yo'q bo'lishiga olib keladi. Bu holatda vitamin preparatlarini muntazam iste'mol qilish immunitetni kuchaytirish usuli bo'lib, ikkinchi urishni oldini oladi. Ushbu kasallik bilan miya uchun vitaminlar:
- A - to'qima ishlarining tiklanishini tashkil etadigan yangi hujayralar o'sishining stimulyatori. Ko'p miqdorda pishloq, sarig'i, sabzi, ismaloq, qovoq, shaftoli, o'rik, uzum mavjud.
- Bemorning dietasida B1 vitamini katta miqdorda mavjud bo'lishi kerak, u miya qon aylanishini oshiradi, qon bosimini normallantiradi. Kepadan, yong'oqdan, baliqdan, grechkadan va semiz ekinlardan tarkib topgan.
- S - qon aylanishining qayta tiklanishini rag'batlantiradi, bu qon aylanishining o'sishiga ta'sir qiladi. U tanadan chiqarilmaydi, shuning uchun davolanishda muhim davo uni ratsionga qo'shadi. Siz pomidor, kartoshka, karam, brokkoli, qo'ng'iroq qalampiri, kivi, sitrus, qora smorodina, it gullari, qulupnay, ananas, tarvuzni iste'mol qilishingiz kerak.
- D - qon tarkibini yaxshilaydi, tomir devorlarini saqlaydi, qon aylanishini rag'batlantiradi. Baliq va baliq yog'i, ikra, pishloq, sariyog ', sut mahsulotlari, maydanoz.
- E - miya to'qimalarining tiklanishini, uning tarkibidagi o'zgarishlar bilan kurashishni ta'minlaydi. Ko'p miqdorda o'simlik moylari, yong'oqlar, urug'lar, zaytunlar, dukkaklilar, jo'xori, jigar bor.
- K - qon aylanishini yaxshilaydi. U o'simliklarning barglarida, karamda topilgan.
Miya yarim tomirlarining aterosklerozidagi vitaminlar
Tomirlarda va aortada yog 'birikmasini to'plash jarayonida ateroskleroz paydo bo'ladi. Kasallikning asoratlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun - qon tomirlari yoki yurak xurujlari, shifokorlar an'anaviy menyuni o'zgartirish va sog'lom ovqatlanishni tavsiya qilishadi. Miya tomirlari uchun vitaminlar qonda an'anaviy lipidlar darajasini saqlab turadi, foydali yog'larning assimilyatsiyasini ta'minlaydi. Bunday oziq-ovqat tizimida qimmatli elementlar S va E vitaminlari antioksidant bo'lib, u organizmdan oksidlanish mahsulotlarini radikal shaklida olib tashlaydi.
Epilepsiya bo'yicha miya uchun vitaminlar va minerallar
Antiepileptik preparatlarni qabul qilish bemorning immunitetini zaiflashtiradi, bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin, qonda shakarni pasaytirishi, ich qotishi va vitamin etishmasligi sabab bo'lishi mumkin. Soqchilikni oldini olish uchun epileptiklar yotishdan 2 soat oldin ovqat iste'mol qiladilar. Miya uchun foydali vitaminlar epileptikalardan asabiylashish, asabiylashish, uyquchanlik, uyqusizlik, mushaklar nozikligidan hujayralarni olib tashlaydi. Epilepsiya davolash uchun vitaminlar:
- B2 - riboflavin, laktoflavin;
- B5 - pantotenik kislota;
- B1 tiamin;
- B6 - piridoksin;
- B7 biotin;
- B9 - foliy kislotasi;
- B2 - karnitin;
- C - askorbin kislota;
- D2 - ergokalsiferol;
- D3 - xolekalsiferol;
- E - tokoferol.
Miya chayqalishi bilan vitaminlar
Miya chayqalishidan so'ng miyaning eng yaxshi vitaminlari B guruhidan iborat bo'lib, ular asab tizimining faoliyatini normallashtiradi. Bu holatda salomatlikni tiklash uchun foydali mahsulotlar - yashil, sabzavot, meva va quritilgan mevalar. Bemorlar uchun oson hazm bo'ladigan shaklda ovqat tayyorlash, er-xotinga qo'shimcha yuklanishlarni oldini olish, qaynatish yo'li. B vitaminlari yuqori darajada bo'lgan mahsulotlar:
Miya mahsulotlari uchun vitaminlar
Miyaning asosiy mahsulotlari va vitaminlari katta miqdorda tabiatning juda qimmatbaho sovg'alarida saqlanib, xarid qilish oddiy iste'molchining hamyonini yo'q qilmaydi. Magazin do'konlaridan mahsulot sotib olib, aqlga bo'lgan foydalarni hisobga olgan holda, siz vitaminlar bilan oziqlangan miya funktsiyasini yaxshilash uchun tanlashni tanlashingiz mumkin. Xotira ishlaydigan mahsulotlar:
- avakado;
- allkova;
- patlıcan;
- uzum;
- yashil no'xat;
- achchiq shokolad;
- zirkon;
- qisqichbaqalar;
- qizil loviya;
- qahva;
- kivi mevalari;
- quritilgan o'rik;
- qizil karam;
- qizil ikra;
- tovuq go'shti;
- qatiq;
- yashil choy;
- qovoq urug'lari;
- sabzi;
- dengiz karami;
- midiya;
- dengiz tuzi;
- jo'xori uni;
- lavlagi;
- dana jigari;
- cod;
- pista;
- butun donli non;
- chakki;
- adaçayı.