Uzum xidi - mevani sevadiganlar uchun vazn yo'qotishning ajoyib usuli. Uzumlarning fruktoza va juda kaloriya jihatidan boyligiga qaramasdan, siz hali ham vazn yo'qotishingiz mumkin. Bu lazzatli mahsulotni o'z ichiga oladigan turli xil parhezlar mavjud. Eng mashhur variantlarni ko'rib chiqaylik, kilogramm yo'qotish uchun uzumni qanday ishlatishingiz mumkin.
Oziqlanish davrida uzum bo'lishi mumkinmi?
Uzumdan vazn yo'qotishim mumkinmi? Ha, mumkin, lekin yuqori kalorili taomlardan voz kechish juda muhim, chunki 100 grammda har kuni 65 kaloriya meva uchun juda ko'pdir. Shuning uchun 3-5 kilogrammdan ortiq ortiqcha vazn yig'ib olganlar uchun uzumni parhezni qo'llash yaxshiroqdir.
Uzum: bir kunda kilogramm halok
Uzumdan vazn yo'qotish uchun siz haftasiga 1-2 marta mumkin, ammo barqaror ekanligiga ishonch hosil qiling, tushirish kunlarini belgilang. Diyet juda oddiy:
- bir kilogramm uzum haqida;
- suv cheksizdir.
Bunday tushirish kunlarini muntazam ravishda qo'llasangiz, unda og'irlik biroz qisqartirilishi mumkin. Bu usul engil vazn yo'qotish va saqlash uchun eng mos keladi. Ratsion bilan kuniga 3 marta uzum eya olasiz, lekin yaxshi - kesirli, kuniga 5-7 marta kam.
Agar parhez davomida uzum sizni istagan joydan olish mumkin. Bu holda bu navning ahamiyati yo'q.
Uzum: 4 kun davomida parhez
Siz dietadan boshqa oziq-ovqatlarni chiqarib yubormasangiz ham, uzum haqida vazni yo'qotishingiz mumkin. Ammo uzum kaloriyalar bo'lgani uchun, siz kunlik parhezni kesib olishingiz kerak. Shunday qilib, 4 kunlik menyu quyidagicha bo'ladi:
Birinchi kun:
- Nonushta : bir stakan yogurt ichida bir oz mayiz va uzum qo'shing.
- Tushlik : sabzavot va uzum salatasi, qaynatilgan yoki pishirilgan go'shtning bir qismi.
- Supper : mevali salat, yarim tovuq ko'krak.
Ikki kun:
- Nonushta : uzum va yong'oq bo'lagi bilan yogurt aralashmasi.
- Tushlik : qaynatilgan jigarrang guruchning bir qismi, uzum bilan qaynatilgan qisqichbaqalar.
- Supper : go'shtsiz sabzavotsiz, uzum shoxlari.
Uchinchi kun:
- Nonushta : uzum sharbati, tvorog va yashil sandviç.
- Tushlik : karam va uzum bilan qovurilgan baliq.
- Kechki ovqat : kamida shakar bilan uzumdan jelly.
To'rtinchi kun:
- Nonushta : uzum bilan pishloq, bir tilim non.
- Tushlik : uzum bilan to'ldirilgan pancakes.
- Kechki ovqat : sabzavot va uzum bilan qovurilgan turkey.
Ratsionga ega bo'lgan uzumlar parhezlarni nazorat qilish uchun mo''tadil ovqatlanish kerak. Agar hamma narsani to'g'ri qilsangiz, natijada 3-4 kilogramm yo'qotishingiz mumkin.