Ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun mos usulni tanlashdan oldin, nutritionistga murojaat qiling. Faqat u bilan siz eng yaxshi variantni tanlay olasiz, bu esa sizning qo'shimcha sog'lig'ingizga zarar etkazmasligi va sog'lig'ingizga zarar etkazmasligi uchun yordam beradi.
Bunda, o'z tajribasidan, taniqli qo'shiqchi Alsou ishonch hosil qildi.
Alsou dan kilogramm halok uchun xun
Alsouning dangasa uchun diet sifatida ma'lum bo'lganidek, vazn yo'qotish usuli ancha vaqt oldin paydo bo'lgan. Qo'shiqchi faqat ushbu uslubning samaradorligini sinab ko'rdi.
Ushbu ovqatlanish menyusi oddiy. 90 gramm qora achitqina shokolad 5 ta teng qismga bo'linadi, bu kun davomida iste'mol qilinishi kerak. Shokoladning bir qismi iste'mol qilinganidan keyin uch soat ichish mumkin emas. Keyin chashka kuchli tabiiy qahva shakar va sutsiz sarxulayapti. Orasida siz yashil choyni yana hech narsa yoki suvsiz ichishingiz mumkin.
Ko'rib turganingizdek, Menyu nuqtai nazardan, Alsou dietasi eng oson biri hisoblanadi. Bunga qo'shimcha ravishda, bu juda samaralidir: bunday ratsion kuniga 1 kg vaznga etadi. Biroq, bu vazn yo'qotishning juda qiyin yo'li.
Shokoladli xun Alsu xomilador va emizikli ayollarda, surunkali kasalliklarga chalingan kishilarga, operatsiyadan keyingi reabilitatsiya qilish vaqtida va immunitetning zaiflashishi holatlarida qat'iyan kontrendikedir.
Hatto mutlaqo sog'lom odamlarga ratsionni 6-7 kundan ortiq davom ettirish tavsiya etiladi. Va kasallik yoki boshqa tashvish belgilarida darhol to'xtating.
Bunday xunuklikning yana bir kamchiligi uning tugatilishidan so'ng birinchi oyda tez kilogramm tezligi yuqori ehtimoli. Bunday ovqatlanishni sinab, qo'shiqchi Alsu tezda rad etdi, chunki u kasal bo'lib qoldi: bosh aylanishi boshlandi, ishtahalar kamaydi, qiz bezovta va asabiylashdi.
Alsouga ko'ra, dietaning bunday varianti faqat natijaga zudlik bilan zarur bo'lgan hollarda tegishli bo'lishi mumkin. Shokolad-qahva menyusi dam olishning ajoyib namunasi bo'lishi mumkin.
Bugun siz o'z vazningizni o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, qo'shiqchi og'irlikni yo'qotishning yanada sog'lom va foydali usulini qo'llaydi - muvozanatli dieta.
Endi Alsou dan kilogramm halok quyidagi menyu taklif qiladi:
- sutdagi ertalabki no'xat;
- baliq va kam yog'li go'shtli kunlik taomlar;
- sabzavot yoki meva-sabzavotlar, yogurt, kam yog'li pishloqlar.
Kunlik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdorini ajratish ham muhim ahamiyatga ega. Nonushta va kechki ovqat - 25% va 40% - tushlik uchun. Qolgan 10% oraliq atıştırmalarda tushadi. Bu yong'oq, quritilgan mevalar , sabzavot va meva sharbatlari va kokteyllar bo'lishi mumkin.