Margarita Koroleva - dunyodagi eng mashhur yulduzlarning dietologlaridan biri. Agar uning maslahati millionlab eng yorqin yulduz yulduzlariga o'xshab qolsa, unda, albatta, biz uch kilogramm juftligimiz yo'qolishiga hissa qo'shamiz. Og'ir vaznli vaznni yo'qotganlar uchun Margarita Korolevaning eksklyuziv parhezini 9 kunga yengish tavsiya etiladi.
Menyu
9 kunlik parhez Margarita qirolichasi - bu uchta bosqich va uchta mono-to'plam. Har bir bosqichda va dietaning har kuni kamida 2 litr suv ichish va 3 ta choy qoshiq qilish kerak. asal. Qolganlari mono-dietaning yo'nalishiga bog'liq:
- guruch;
- tovuq / baliq;
- sabzavotlar.
Shunday qilib, siz har kuni ½ dan 1 kilogrammgacha ayrilasiz. Bu bilan, albatta, past kaloriyali menyu, siz sport o'ynash, yotoq qazish va hatto aqliy mehnat bilan g'ayratli o'zingizni yuklab olish - u ishlamaydi, chunki tananing og'ir faoliyat uchun resurslari yo'q.
Biz parhezni o'zgartirmaydigan, original tartibda mono dietadan foydalanamiz!
Guruch xun - 3 kun:
- 250 g uzun bo'yli oq guruch;
- 2-2,5 litr suv;
- 3 choy qoshiq. asal.
Kechqurun guruchni suv bilan to'kib tashlang, ertalab suvni tozalash uchun 15 daqiqa davomida qaynatamiz. Olingan guruchni 5-6 ta taomga bo'ling. Asalni alohida-alohida egan, faqat suv bilan yuviladi. 7 soatdan keyin 7 soatgacha bo'lgan oxirgi ovqat - suv bilan "suv bosmagan" emas, bu vaqtga qadar faqat 1 stakan suv ichmasligi kerak.
Tovuq / baliq parhezi - 3 kun:
- 1,3 kg tovuq go'shti - sotib olingan vazn;
- yoki 700 gram baliq tanlash uchun;
- 2,5 litr suv;
- 3 choy qoshiq. asal.
Biz tovuqni kechqurun pishiramiz yoki juftlik uchun pishiramiz. Ertalab terini olib tashlaymiz va bir stakan suv ichganimizdan so'ng, tana go'shtining 1/5 qismini iste'mol qilamiz. Xuddi shunga o'xshab, biz baliqni ham qilamiz.
Kuniga 5 ta taom, oxirgi - soat 19ga qadar.
Ushbu uch kun mobaynida siz baliq kunlarini va tovuq kunlarini almashtirasiz, lekin bir kun ichida mahsulot aralashtirilmaydi.
Sabzavotlar xun - 3 kun:
An'anaga ko'ra bizda suv, asal va bu holatda kuniga 1 kg sabzavot kerak. Asosan, sabzavotlar yashil va oq bo'lishi kerak, shuningdek, bitta sabzi va ko'kni ham olib ketishi kerak. Sabzavotlarning yarmi qovuriladi va ikkinchi qismdan 9 kun davomida Margarita Korolevaning oxirgi parheziga maxsus, tozalovchi salat tayyorlanadi. Tayyorlanishi uchun, barcha sabzavotlarni maydalagichda maydalang va ingichka ingichka parchalanadi. Bir oz zaytun yog'i, limon sharbati qo'shing, aralashtiring va uch qismga bo'ling. Bundan tashqari, go'sht mahsulotlarini ham qilamiz. Biz kun davomida ovqatni almashtiramiz.
Saqlash choralari
Diet Queen 9 kun - ro'za tutmasa-da, lekin juda ko'p miqdorda ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, GI traktining eng kichik buzilishi, shuningdek, har qanday organ va tizimlarning surunkali kasalliklaridan qochish kerak.
Bundan tashqari, bu siz dietaga borishga birinchi urinishingiz bo'lsa va siz kutishingiz mumkin emasligiga ishonchingiz komil bo'lmasa - bu holda, Margaritaning 9 kunlik ovqatida o'tirishni boshlamang va undan "sakrash" - siz uchun eng yomon narsa tanangiz.
Piyozadan chiqishga kelsak, siz plyaj mavsumiga tayyorgarlik ko'rayotganda yoki muhim bir chiqishdan oldin uni qo'llashingiz mumkin bo'lsa, taqiqlangan ovqatlar bilan va dietadan so'ng darhol ovqatlanishga harakat qiling. Tuzli, shirin, unli, yog 'sizning funtingiz qiziqish bilan qaytadi va tanada yana og'ir stress paydo bo'ladi. Shuning uchun, siz dietadan so'ng an'anaviy ovqat eymasangiz, uni boshlamaslik yaxshiroq, lekin o'zingiz uchun o'zingizni seving.
Sizning ortiqcha vazningiz qanchalik yuqori bo'lsa, siz ko'proq parhezga tushasiz. Umuman olganda, og'riqli 9 kun, qisman suv, qisman yog' uchun 3 dan 9 kg gacha "barglar".