Agar siz sog'lom turmush tarziga sodiq qolsangiz va vazningizni nazorat qilmoqchi bo'lsangiz, eng muhim shart - bu to'g'ri ovqatlanishdir. Albatta shakar va shirinliklardan voz kechish juda qiyin. Siz shakarni diet bilan almashtirishingiz mumkin bo'lgan variantlarni ko'rib chiqishni taklif qilamiz.
Qanday shakarni almashtirish mumkin?
Shakarning eng ommabop va xavfsiz shakli diabetga qarshi shakar hisoblanadi. Bu mahsulot mutlaqo tabiiydir, ammo afsuski, bu juda ko'p kaloriya bor . Shirin substansiyalar quyidagi xavf bilan bog'liq: siz shirin taomni iste'mol qilasiz, lekin odatdagi zavqni o'zlashtirmaysiz, uning qismlari sezilarli darajada oshadi. Aytgancha, ushbu mahsulot tarkibida mavjud bo'lgan fruktoza yog'ning cho'ktirilishiga yordam beradi. Shuningdek, saraton kasalligining boshlanishiga qadar jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan yon ta'sirlar mavjud.
Miyaning normal ishlashi uchun glyukoza kerak. Glyukoza glyukoza bilan butun don unidan, dondan, sabzavot va olma mahsulotlaridan foydalanganda almashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, siz qonda glyukoza miqdorini barqarorlashtirasiz.
Agar siz kilogramm berishga qaror qilsangiz yoki barqaror vaznni saqlab qolishga harakat qilsangiz, shakarni umuman tark eting.
Shirinni asal bilan almashtira olamanmi?
Biz bu savolga ijobiy javob beramiz: asal juda foydali tabiiy ovqatlar. U inson tanasi uchun juda foydali bo'lgan ko'p miqdorda vitaminlar va iz elementlarni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, asal juda mazali. U immunitet tizimini mustahkamlaydi va mehnat qobiliyatini va chidamliligini oshiradi.
Siz shakarni boshqa mahsulotlar bilan almashtirishingiz mumkin. Ko'k shakarlardan tez-tez shakar qamish bilan almashtiriladi. Lekin bu mahsulotlarning tanasiga ta'siri yo'q, shuning uchun ortiqcha pul o'tkazish uchun hech qanday sabab yo'q.
Shakarni shakar bilan almashtirishni tavsiya etamiz. Albatta, yog'li krem bilan pechene pirogi ishlamaydi. Biroq, pishgan pishgan pishgan olma yoki armut faqat juda mazali shirin emas, balki sizning tanangiz uchun ham foydali bo'ladi. Bundan tashqari, marmelat , jele va marshmallows e'tibor bering.
Bundan tashqari, shakar o'rniga shokoladdan foydalanishingiz mumkin, lekin bu shart: bu achchiq bo'lishi kerak. Shakarlarda o'zingizni cheklab qo'yishga harakat qiling, aks holda shakarni rad etishdan hech qanday foyda bo'lmaydi. Endi siz shakarni almashtirishning eng yaxshi usulini bilasiz va o'zingiz uchun eng yaxshi variantni tanlashingiz mumkin.