45 yoshli ayollarda ishlash va charchoqni sezilarli darajada kamaytiradi va umuman bu yosh davrida ko'pincha, ba'zan ijobiy bo'lmagan, organizmdagi o'zgarishlar bilan bog'liq. Vaziyatni to'g'irlash uchun 45 yoshdan keyin ayollar uchun maxsus tanlangan vitaminlarni olish muhimdir.
Ovqatdagi vitaminlar
Oziq-ovqat mahsulotlarining to'g'ri kombinatsiyasi bilan, hatto kattalardagi ayol ham go'zal va sog'lom bo'lib qoladi, shuning uchun 45 yoshli ayolni yosh bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun qaysi vitaminlar foydali bo'lishini bilishingiz kerak.
E vitamini - terining go'zalligini saqlab qolish uchun 45 yil ayollar uchun yordamchi. U yoshi bilan bog'liq bo'lgan o'zgarishlar bilan kurashayotgan odamni yanada yumshoq, toza va sog'lom qiladi. E vitamini , qoida tariqasida, o'simlik mahsulotlarini boyitadi: yong'oq, zaytun, pista yog'i va tuxum.
A vitamini nafaqat teri holatiga, balki ko'zning ta'siriga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadigan muhim element hisoblanadi. Badanga A vitaminining etishmasligini to'ldirish uchun siz qovurg'a, jigar, qaymoq, yangi sabzi, meva va qizil rangli mevalarni o'z ichiga olishi kerak.
Adolatli jinsiy aloqa ko'pchiligi bahorda 45 yildan keyin ayollarni yaxshiroq vitaminlar bilan ta'minlashni o'ylaydi. S vitamini yil davomida juda keng tarqalgan avitaminozni oldini oladi, shuningdek mushak massasining yo'qolishining oldini oladi, natijada kilogramm ortadi. Shuning uchun vitamin C 45 yoshli ayollar uchun juda foydali. Shuningdek, u yurak-qon tomir tizimi ishini normallantiradi va metabolizmni o'rnatadi. S vitamini sitrus, uzum, karam va yangi o'simliklarning bir qismidir.
D vitamini, suyaklarning kuchi uchun mas'ul - 45 yildan keyin ayollar uchun juda muhim vitamin. Organizmdagi etarli miqdordagi osteoporoz va turli jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Yaxshi vitamin komplekslari
To'g'ri ovqatlanishdan tashqari, 45 yil o'tib, ayolga qanday vitamin komplekslarini ichish kerakligini e'tiborga olish lozim. Bugungi kunga eng mashhur deb topilishi mumkin: Supradin, Vitrum va Lor. "Ushbu dorilarni dorixonada xarid qilishingiz mumkin, tercihen mutaxassis bilan maslahatlashib oldingiz". Vitamin-mineral komplekslarini qabul qilish tavsiya etiladi - yiliga kamida 2 marta. tanani zaiflashtiradi va barcha organlar va tizimlarni saqlab qolish normaldir.