Kilo yo'qotish uchun yumshoqliklar

Hech kim vazn yo'qotish uchun juda foydali vosita ekanligini bilish hayron bo'lmaydi. Bular muz plyonkalarida moylangan mevalar, sharbatlar va boshqa tarkibiy qismlar bo'lib, issiq mavsumda xun uchun ideal bo'lgan qalin, mazali mexnatga aylanadi.

Tuxumlarning kaloriya tarkibi

Deyarli har qanday mevaning kamroq kaloriya miqdori - yuz gramm turiga qarab, 20 dan 80 gacha. Mevalarni muz, meva suvi, ba'zan kefir yoki tabiiy yogurt bilan aralashtirganda, kaloriya miqdori juda ozayadi. Shu sababli siz bu ajoyib, foydali ichimlikni engillashtirishingiz mumkin - agar ularni ovqat bilan almashsangiz, siz kilogramm berishingiz mumkin.

Bundan tashqari, smoothiesning afzalliklari aniq: siz faqat qo'shimcha kilogrammni yo'qotibgina qolmay, tabiatning barcha tabiatini tabiiy mevalardan olasiz.

Smoothliklardagi xun

Bunday ajoyib taomlar bilan ovqatlanish juda ko'p, eng samarali hisoblanadi:

1. Ekspress xun . Agar siz zudlik bilan bir necha kilogramm yo'qotishingiz kerak bo'lsa, faqat 2-3 kun davomida sutdan foydalaning. Kefir yoki yogurt qo'shilishi bilan mevalarning har qanday mevasidan tayyorlanishi mumkin. Bularning barchasi asosiy narsa - bir taom uchun faqat bitta smoothie ichish va kuniga 5 marta ovqatlanish kerak. Yumshoqliklar bilan bir qatorda, faqat suv miqdori ruxsat etiladi.
2. Qattiq vazn yo'qotish uchun xun . Nonushta uchun murakkabliklar mavjud deb hisoblashadi. Biroq, siz ularni kechki ovqat bilan almashtirsangiz, bu juda foydali bo'ladi. Retseptlar quyidagicha bo'lishi mumkin: nonushta va tushlik qilishni istaganingiz kabi, lekin bu erda atir va kechki ovqat - bu mutlaqo silliq bo'ladi (eng yaxshisi meva, biri sabzavotli yumshoq). Bunday holda siz birinchi haftada bir necha funtni yo'qotasiz, shuning uchun kerakli belgiga etishguningizcha ovqatlanishga davom etasiz.

Eng xushbo'y narsa, bu vazn yo'qotish usullari tanangizga zarar etkazmaydi, lekin ularga yordam beradi: ular vitaminlar, mikroelementlar va tola bilan boyitadi.

Yumshoq zaiflash uchun retseptlar

Agar siz silliqlarni qanday tayyorlashni bilmasangiz, o'rganish vaqti keldi, ayniqsa, bu jarayonda murakkab narsa yo'q. Faqat majburiy qoidalar shundaki, siz mutlaqo blender kerak. Unutmang, va parhezli sut mahsulotlari bananlarning mavjudligini istisno qilsin!

1. Yogurt bilan yumshoqlik : mevalar + apelsin. Bir stakan chinnigullar yoki uzumni, bir stakan apelsin sharbati va shakar va qo'shimchalarsiz bir stakan tabiiy qahva oling. Blenderdagi barcha ingredientlarni aralashtiring. Bajarildi!
2. Yogurt bilan yumshoqlik : qulupnay + bug'doy dalalari. Bir stakan 1% kefir, qo'shimchalarsiz yarim stakan tabiiy yogurt, 5 yirik qulupnay, bir necha choy qoshiq bug'doy gullari, asal qoshig'ini oling. Blenderga aralashtiring. Bajarildi!
3. Tuxum pishloqli pishiriqlar : nok + ismaloq. Bir juft suvli armudni, bir necha ko'zoynagi ismaloq bargini kesib, bu kam yog'li pishloq qo'shing. Blenderga aralashtiring. Bajarildi!
4. Qovoq po'stlog'i : qovoq + o'rik. Olingan holda 6 o'rikni kesib oling suyaklari, tug'ralgan qovoq shunga o'xshash miqdorini va ko'plab to'rilgan mangoni qo'shing. 1,5 stakan sabzi sharbati tushiring, blenderga aralashtiring. Bajarildi!
5. Yashil silliqliklar : kivi + brokkoli + ismaloq + olma. Nozik 4 brokkoli o'simliklar, bir juft soyulmuş kivi, katta yashil olma, bir hovuch ismaloq. Ananas yoki olma sharbatini qo'shing, blenderga aralashtiring. Bajarildi!

Yumshoqlik qilish juda oddiy bo'lgani uchun, bu kabi xunning dietasidan ko'p vaqt o'tmaydi. Bu siz uchun ajoyib hissa qo'shadi, vitaminlar bilan tanovul qilish va eng muhimi - vazningizni doimiy ravishda kamaytirish yoki uni kerakli belgilarda saqlab turishga yordam beradi.