Metabolizm - barcha biologik jarayonlarning asosi, shuningdek vujudda sodir bo'lgan barcha reaktsiyalarning o'zaro bog'liqligi va yaqin hamkorligi. U hujayra o'sishi, yangilanishi va tashqi ogohlantirishlarga javob beradi.
Metabolizmni tezlashtiradigan va yog 'yoqadigan mahsulotlar
Oziq-ovqat mahsuloti nafaqat natija olishiga yordam beradigan mahsulotlar majmuasi. Tanada organizmdagi metabolizmni tezlashtirish uchun qanday ovqatlar kerakligini bilish muhimdir va ularni diet menyusida iloji boricha tez-tez o'z ichiga oladi.
- Protein: baliq, yog'siz sut, yog 'go'shti, tuxum. Yog 'va karbonhidratlardan ko'ra proteinni hazm qilish uchun ko'proq energiya kerak.
- Ziravorlar: darçın, zanjabil , jalapeno va çayenne qalampir.
- Olma va balsamik sirka.
- Yashil choy.
- Past glyukemik indeksli uglevodlar.
- Sog'lom yog'lar (omega metabolizmini va yog 'yoqishini tezlashtiradi).
- Vitaminlar, minerallar va tolalarga boy sabzavotlar oziq-ovqat mahsulotlarini energiyaga aylantirishga yordam beradi, masalan, greypfrut - 100 g mahsulotda 45 kkal. Ichki oq po'stlog'i eng yaxshi ovqatlanish qiymatiga ega.
Oson oson hazm bo'ladigan mahsulotlar, metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Proteinni qayta ishlash uchun juda ko'p energiya kerak. Yogurt va sut tarkibidagi kaltsiyning ortiqcha vaznini yo'qotishga yordam beradi. Eng yengil yogurtni eng oqilona, eng oqsilni iste'mol qilish yaxshi.
Tavsiya etilgan nonushta: qovurilgan tuxum, qovurilgan tuxum, tuxum makaron. B12 vitamini va temir moddasi manbai bo'lgan protein, jismoniy va aqliy qobiliyatini oshiradi va metabolik tezligini oshiradi .
Ziravorlar vazn yo'qotilishiga yordam beradi va kapsaitsin tufayli oshqozonni tezlashtiradi, bu esa termogenezni oshiradi, shu bilan metabolizmni tezlashtiradi.
Ginger yog 'yoqishini, hazm qilishni yaxshilaydi va toksinlarni olib tashlaydi.
Daraxt xolesterinni kamaytiradi, uglevod metabolizmini boshqaradi, shakar shaklida yog'ning shakllanishiga to'sqinlik qiladi.
Balsamik sirkani oziq-ovqatga qo'shish to'yinganlik hissi tug'diradi va uglevod va yog'larning metabolizmini tezlashtiradi. Oshqozon va qizilo'ngach shilliq qavatini bezovta qilmaslik uchun sirka sulandırılmış shaklda kerak.
Olma sirkasi, tananing detoksifikatsiyasiga va suvsizlanishiga ta'sir qiladi, oshqozonni tezlashtiradi va oshqozon suvi sekretsiyasini oshiradi.
Yashil choy metabolizmni yaxshilaydi, yog 'emilishini bostiradi va hazm qilishni rivojlantiradi. Bu oshqozon suvi emirilishiga ta'sir qiladi, oshqozon yarasi bilan og'rigan insonlar uni suiiste'mol qilmasliklari kerak.
Metabolizmni tezlashtirish uchun ozroq kaloriyalar iste'mol qilish kerak. To'yingan yog'lar to'yinmagan yog'lar bilan almashtiriladi. Bundan tashqari, iste'mol qilingan shakarning miqdorini murakkab uglevodlar foydasiga cheklash tavsiya etiladi. Diyet meva, sabzavot va don tarkibida mavjud bo'lgan eriydigan tolalarsiz ishlamaydi.