Oyoqlaringizni tezroq puflamoqchi bo'lsangiz, simulyatorlar ustida mashq qilish uchun oyoq uchun manfalar deb nomlangan maxsus asboblarni sotib olishingiz mumkin. Ular charm yoki yumshoq yumshoq materiallardan tayyorlanadi, ular ichida yumshatuvchi qatlam bo'lishi kerak. Manfaatlarda Velcro yoki oyoqlarga bog'lash uchun zanjirlar mavjud. Tashqi tomondan og'irliklar qo'shilgan - ular to'piq, kalamush va buzoq mushaklaridagi yukni kuchaytirishga yordam beradi.
Nimaga oyoqqa mash tortishingiz kerak?
Boshqacha aytganda, qo'llar vazn o'lchaydigan vositalar deb ataladi, ammo bu ularning og'irligi ko'pligini anglatmaydi. Simulyatorlar uchun oyoqlardagi manfalar tufayli tanangizni ushlab turish oson bo'ladi, yaxshi reaktsiya tezligini rivojlantirishga va sakrashni oshirishga yordam beradi. Agar ular trenajerlarda mashq qilish uchun ishlatilsa, ular oyoq va qo'llarning mushaklari massasini ko'paytirishga yordam beradi.
Qaysi turdagi og'irlik moddalari mavjud?
Ikki turdagi og'irlik moddalari mavjud: ramming (bulk) va lamellar. Hozirgi kunda bu juda ham eskirib qolgan birinchi tur - u qalin matodan tikilgan kichik sumka bo'lib, uning ichida qum yoki tuz tushadi. Simulyatorning oyog'idagi bunday manfalardagi vaznni tartibga solib bo'lmaydi, shuning uchun u faqat qattiq yukga ega bo'lganlarga mos keladi. Plitalar og'irligida biz plitalar bilan cho'ntaklarimiz bor, ular bilan biz yukni sozlashimiz mumkin.
Og'ir vazn toifasida sport naqshlari og'ir emas, ularning o'rtacha vazni 0,5 kg dan 2 gacha, professional sportchilar uchun og'irlik vaznining vazni 5 kg gacha.
Trenajyorlar uchun treyninglar uchun oyoqlarga mash tortishning vaznini qanday tanlash kerak?
Manjet og'irligi individual xususiyatlar va quvvat dasturlari asosida tanlanadi. Esingizda bo'lsin, siz noto'g'ri og'irlikni tanlasangiz, mashqlar noto'g'ri bajarilishiga va ish tashlash texnologiyasini buzishiga olib kelishi mumkin. Antistatik bilan maslahatlashgandan so'ng manfurlarni eng yaxshi tarzda ko'taring.
Og'irligi qancha?
Foyda bilan mashq qilish uchun mashq qilish uchun yukning og'irligini o'zgartirib, kamaytirish yoki kuchaytirish zarur, bularning hammasi quvvat yukiga bog'liq. Shuni esda tutingki, siz birdaniga og'irlikni oshirolmaysiz, uni bosqichma-bosqich qilish yaxshidir.
Manfaalar, masalan, mushaklarni qurish o'rniga, ta'sir kuchini rivojlantirish uchun ishlatiladi, shuning uchun siz juda ko'p vaznni olmaysiz. Inson tanasi barcha yangi yuklarni yaxshi sezadi, shuning uchun o'zgarishdan qo'rqmaslik kerak.
| | | |
| | | |
