Oziqlantirish sog'likka to'g'ridan-to'g'ri ta'sir ko'rsatadi. Har bir inson tabiiy ofatga ega - bu ochlikni his qilishni ta'minlash, chunki bu hayotni saqlab qolish kafolati. Shuning uchun, oziq-ovqat va soglik bir-biriga bevosita aloqador, chunki insonning qancha va qancha iste'mol qilgani uning hayotiga bog'liq. Zararli va yuqori kaloriyali oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish ichki organlarning ishlashiga olib keladi. Sog'lom ovqatlanish tanani foydali moddalar, energiya bilan to'ldirish imkonini beradi, shuningdek metabolik jarayonlar va organlarning faoliyatini normallashtiradi va yaxshilaydi.
Sog'liq uchun to'g'ri ovqatlanish
Oziq-ovqat mutaxassislari hayotni qo'llab-quvvatlaydigan va tanaga zarar bermaydigan alohida mahsulot guruhlaridan tashkil topgan, maxsus mo'ljallangan, oziq-ovqat piramidasidan foydalanishni tavsiya qiladi.
Piramidaning pastki qismida eng foydali oziq-ovqat mahsulotlari mavjud bo'lib, ular dietada eng ko'p bo'lishi kerak degan ma'noni anglatadi. Keyinchalik sabzavotlar va mevalar bor va keyingi bosqichda go'sht va baliq mahsulotlari mavjud. Yuqoriga yaqinroq bo'lgan sut mahsulotlari, yaxshi, juda ko'p yog'lar va shirinliklar, ularning miqdori minimal darajaga tushirilishi kerak. Bunday muvozanatli ovqatlanishni tanlayotgan kishi inson uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni oladi.
Inson salomatligi uchun ovqatlanishning ma'nosi va asoslari
O'zingizga to'g'ri parhezni yaratishga yordam beradigan ba'zi muhim qoidalar mavjud:
- Yuqoridagi piramida misolida kundalik menyu muvozanatli va xilma-xil bo'lishi kerak.
- Majburiy oziq-ovqat yangi sabzavot va mevalar bo'lib, keyin inson salomatligi yuqori bo'ladi.
- Menyuni yaratishda mavsumiylikni hisobga olish muhim ahamiyatga ega, ya'ni yozda meva-sabzavot, meva va sabzavotlarga, qishda esa oqsil mahsulotlariga suyanish kerak.
- Aksincha, mahsulotning kombinatsiyasiga e'tibor bering, aks holda shish, kabızlık yoki aksincha, ich ketishi sabab bo'lishi mumkin.
- Asosiy ovqatlardan tashqari, siz atir-upalarni, misol uchun, yong'oqlar yoki quritilgan mevalarni sotib olasiz. Oziqlantirish mutaxassislari kuniga 4 marta ovqatlanishni tavsiya etadilar.
- Sog'lik uchun diet spirt, tuz, shakar va boshqa zararli mahsulotlar mavjud emasligi muhim ahamiyatga ega.
- Sog'lom turmush tarziga qo'shimcha ravishda, muntazam mashqlar muhim ahamiyatga ega.
- Kuniga kamida 1,5 litr suv sarflashni unutmang.
To'g'ri ovqatlanish tufayli surunkali kasalliklar va boshqa sog'liq muammolari xavfi kamayadi.
