«Metabolizm» so'zi har kim tomonidan eshitilib, ayollarni faol ravishda yo'qotib qo'ydi, albatta, bu metabolizmning tezlashtirilgan vazn yo'qotish jarayoni tez bo'lishi kerakligini bilib oling. Va metabolizm sekin bo'lsa, organizmdagi metabolizmni qanday tezlashtirish kerak?
Metabolizm turlari
Ko'pincha bu muammo juda past metabolizm darajasi emas, balki noto'g'ri diet. Shuning uchun, metabolizmni qanday qilib yuqtirishni o'ylash o'rniga, qanday ovqatlanayotganingizni ko'ring, agar metabolizm jarayoni jadallashtirilsa, siz nafaqat yomonlashasizmi?
- Protein turi . Yog 'va sho'r ovqatlarga bo'lgan sevgisi ko'pincha ochni his qiladi. Bunday odamlar ko'pincha g'azablansa yoki befarqlik qilsa, tashqi tomondan ular g'ayratli, ammo ular juda charchagan. Bunday odamlar proteinlarga, yog'larga va yog'larga boy xun kerak. Lekin uglevodlarning miqdori past bo'lishi kerak.
- Karbongidrat turi. Bunday turdagi insonlar juda ko'p ishtaha qo'ymaydi, shirinliklar uchun istak yo'q, odatda tananing yuqori qismida yog 'birikmalari mavjud. Past darajada yog'li tarkibli yuqori karbohidratli diet talab etiladi. Siz engil oqsillarni ishlatishingiz kerak.
- Aralashmaning turi. Tuyadi o'rtacha, shirinliksiz yashay olmaydi, ko'pincha ajitatsiya, charchoq va tashvish hissini sezadi. Oziqlantirish oqsillari, yog'lar va uglevodlarning taxminan teng miqdori 30:30:40 nisbatida talab etiladi.
Metabolizmni tezlashtirish usullari
Metabolizmni qanday qilib oshirish mumkinligi haqida o'ylash, uni yaxshilash uchun ko'plab dori vositalari. Hayot rejimini o'zgartirishdan ko'ra, hapni ichish osonroqdir. Ammo bunday bo'lmasa, dorilar metabolizmni biroz pasaytirishi mumkin, ammo oziq-ovqat bilan bir xil bo'lishi mumkin, va katta ta'sir ko'rsatish uchun boshqa harakatlar talab etiladi.
- Ko'pchiligimiz metabolizmni qanday tarqatish kerakligini bilamiz, lekin buni dangasa qilamiz. Bu jismoniy faoliyat haqida. Yaxshi yurak-qon tomir yordami - chopish, velosipedda harakatlanish, puxta yurish.
- Deep (anti-cellulite) massaji, vakuum massaji. Har bir narsa oddiy - qon disperse, metabolizm tezlashadi.
- Saunalar va vannalar boradigan joy metabolizmni bir necha marta haqorat qiladi - yuqori haroratlar tufayli, tomirlar kengayadi, yurak tezligi oshadi. Shunday qilib, nozik xonimlar hammomlardan chiqib kelmoqda.
- Suyuqlikni katta miqdorda qabul qilish. Tanadagi suv etishmovchiligi metabolizmni sezilarli darajada sekinlashtiradi.
- Aromaterapiya. Archa o'simlik yog'ining hidlari mushaklardagi og'riqni engillashtiradi (ko'pincha, fizik mashqlardan keyin) va qon tomirlarini kengaytiradi. Va bu, o'z navbatida, metabolizmni tezlashtiradi.
- Issiq hammom ham metabolizmni tarqatishi mumkin. Ammo faqatgina 5-10 daqiqa va yurak xastaligiga ega bo'lmaganlargina olishi mumkin.
- Yodda tutingki, hazil-arboblardan biri kilogramm berish uchun ko'proq uyquni tavsiya qiladi - tushda siz ovqat iste'mol qilmoqchi emassiz. Bundan tashqari, chuqur uyqu bilan metabolizm miya hujayralarini yangilash va o'sish gormoni hosil qilish orqali sezilarli darajada tezlashadi.
- Quyosh, havo va suv eng yaxshi do'stlarimiz, chunki ular metabolizmni tezlashtiradi. Faqatgina havo nafaqat yangi, balki dushdagi suvning kontrastini talab qiladi.
- Stressni kamaytirish sizning metabolizmga yaxshi ta'sir qiladi.
- Metabolizmni tezlashtiradigan yoqimli yo'ldir. Bu erda ham yurak tezligi oshadi va to'qimalar kislorod bilan to'yingan va metabolizm ko'tariladi.
Metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar
Yuqorida aytib o'tilganidek, oziq-ovqat moddalari almashinuvini ham oshirishi mumkin. Xun metabolizmini tezlashtirish uchun quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:
- yashil choy va qahva;
- sabzi;
- baliq yog'i;
- limon;
- greyfurt;
- sabzavot va mevalar;
- dengiz karami;
- qizil qalampir;
- zanjabil.
Shuningdek, vitamin-mineral komplekslarga sink va vitamin B guruhi vitaminlariga ham e'tibor qaratish lozim.