Nonning kaloriya tarkibi

"Non - hamma narsa uchun bosh", deyishadi. Bugungi kunda ushbu mahsulot eng ko'p ishlatiladigan non mahsulotlari hisoblanadi. Bu holda , sog'lom odamning kundalik ratsionini tasavvur qilish qiyin emas. Bu non faqat o'simliklar tolasiga boy emas, balki aminokislotalar, oziqlantiruvchi moddalar ham ortiqcha vazn bilan kurashayotganlar uchun iste'mol qilishni tavsiya qiladi, asosiysi kaloriya tarkibini unutmaslikdir.

Kepek nonining kaloriya tarkibi

Ko'p yillar ilgari unni qayta ishlash natijasida hosil bo'lgan kepak keraksiz chiqindi sifatida baholandi. Bugungi kunda har bir terapevt sizga bunday nondan foydalanish ichak mikroflorasi ustida foydali ta'sir ko'rsatadi, bu ishtahani (kilogramm berishni xohlaydiganlar uchun katta miqdorda) kamaytiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi va hazm qilishni normallashtiradi. Agar uning kaloriya miqdori haqida gapiradigan bo'lsak, unda 100 g mahsulot 285 kkal, 52 g karbonhidratlar, 8 g oqsil va faqatgina 4 g yog'ni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, birinchi navbatda, bunday miqdordagi tolaning miqdori qon va xolesterin darajasini normalizatsiya qilish uchun etarli emasligi bilan ham olinadi, shuningdek, tanadagi toksinlarni ham yo'q qiladi.

To'liq donning kaloriya tarkibi

Bu nonning bir bo'lagi tufayli, kun bo'yi badan uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlanasiz. Bundan tashqari, u E va B3 vitaminlari , mis, selen, magniy, temir va riboflavinning sezilarli miqdoriga ega. Shunday qilib, 100 gramm pishirilgan tovarlar uchun 265 kkal, oqsil tarkibida 14 gram karbongidrat - 36 gram, yog'lar - 4 g, shuni ta'kidlash joizki, oq nondan farqli o'laroq - 0,7 g tolalar butun don miqdori 1,9 g ga etadi.

Xamirturushsiz nonning kaloriya tarkibi

Bezdrujzhevoy noni eng foydali mahsulotlardan biri hisoblanadi. Axir novvoylarning xamiri yo'q (ilmiy jihatdan bunday mahsulotlarning ortiqcha iste'mol qilish qarshilikni pasaytiradi organizmni atrof muhitning salbiy ta'siri uchun). Uning kalorifik qiymati faqatgina 175 kkal, 38 gramm karbonhidratlar, 6 g oqsil, 0,5 g yog '. Nutrizantlar tanani bo'shatish uchun 5 ta xamirturushsiz non (mat, arman lavash, chapatis va boshqalar) ni tavsiya etadilar. ), meva, sabzavot va yashil choy bilan birga.

Qora va oq nonning kaloriya tarkibi

Agar qora nonning kaloriyali qiymati haqida gapiradigan bo'lsak, unda 210 kkal bo'ladi. Borodinoning noni eng ko'p kaloriya (190 kkal) ekanligiga ishoniladi. Oq tarkibida 259 kkal, oqsillar - 8 g, karbonhidratlar - 50 g va yog'lar - 3 g.