Barchamiz quritilgan mevalar juda foydali ekanligini bilamiz va ularni shirinliklar o'rnini bosuvchi xunga qo'shish tavsiya etiladi. Lekin vazn yo'qotish uchun mayiz foydalimi? Shu sababli, aniq javob berish qiyin.
Og'irliksiz mayizlarni yo'qotib ovqat eyishi mumkinmi?
Odatda kilogrammni yo'qotganda, parhez keskin kamayib ketadi, bu bilan bog'liq bo'lgan oziqa moddalarining miqdori kamayadi. Bu nuqtai nazardan, mayizni dietaga kiritish maqsadga muvofiq bo'ladi, chunki u tarkibida tolalar, organik kislotalar, A, B, C, E, K, R vitaminlari va bir nechta minerallar mavjud: magniy, kaliy, temir, fosfor, kaltsiy , mis va xlor.
Tanganing boshqa tomoni - kaloriya mayizlari - 100 grammga teng 283 dona. Bu juda yuqori ko'rsatkich. Biroq, quritilgan uzumning shakarli shirin ta'mi hisobga olingan holda, uni juda ko'p miqdorda ishlatishingiz mumkin emas. Biroq kuniga bir oz hovuch mayiz juda foydali bo'ladi. Ayniqsa, agar tanangizni faol jismoniy yoki aqliy ishlarga jalb qilish uchun glyukoza kerak bo'lsa, uni nonushta yoki tushlikda ishlatsangiz.
Mayizlarning kaloriya miqdori juda yuqori, shuning uchun uni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Uzumdan mashaqqatli mashqlar yoki og'ir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlardan keyin mayizlarni sportchilar tomonidan iste'mol qilish kerak, chunki u organizmga energiya beradigan glyukoza va fruktoza o'z ichiga oladi.
Kiloqni yo'qotish uchun xamir: dastur
Quritilgan mevalar - quritilgan o'rik, o'rik , vazn yo'qotish uchun mayiz shirin tish uchun haqiqiy najod bo'lishi mumkin. Shunday bo'lsa-da, u pirojnoe, tuxum, shokolad yoki pirojnaya nisbatan ancha foydali. Biroq, yuqorida aytib o'tilganidek, quritilgan mevalarni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki yuqori kaloriyali tarkib tufayli bu vazn yo'qotish jarayonini to'xtatishi mumkin. Mayizlarni shunday usullar bilan ishlatishingiz mumkin:
- nonushta qilish uchun vazn yo'qotish uchun mayizli shakarsiz pyuresi mavjud;
- odatdagidek ovqatlanolmaysiz, asta-sekin stakan suv bilan bitta narsa uchun mayizni eyavering;
- bir hovuch mayizni dietangizning barcha shirinligi bilan almashtiring, lekin uni 14.00dan keyin yemang;
- yaqinlashib kelayotgan qiyin ishlardan oldin nonushta uchun choy va yong'oq bilan mayizlarni eyish.
Shu yo'sin mayizdan foydalanganda, siz kilogramm halok qilish jarayonlarini chalg'itmaslik xavfi yo'q. Eng muhimi - pishgunlikda, hatto mayiz bo'lsa ham, shirinliklarni ta'qiqlashni unutmang. Bundan tashqari, kaloriya dietini kuzatadigan bo'lsak va uning kaloriyali mayiziga mos kelmasa, ehtimol uni ishlatish bilan kutish kerak bo'ladi.