Balans va koordinatsiya mashqlari harakatlar ustidan nazoratni yaxshilashga yordam beradi va ular ham reflekslarni kuchaytiradi. Muntazam mashq qilish bilan tanasi plastik, itoatkor va moslashuvchan bo'ladi, shuningdek u oqlangan shakllarga ega bo'ladi. Shuni ham ta'kidlash joizki, sog'liqqa ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Masalan, qon aylanishi va metabolizm yaxshilanadi va limfa drenaji ham yo'qoladi.
Balans bo'yicha mashq
Albatta, birinchi mashg'ulotlarda mashq bajarishda qiyinchiliklar yuzaga kelishi mumkin, va barchasi zaruriy ta'lim yo'qligi tufayli. Lekin siz hamma narsani qoldirmasligingiz kerak, chunki bir nechta darslardan so'ng birinchi ijobiy o'zgarishlarni qayd etishingiz mumkin. Dastlabki bosqichda pozitsiyani yarim daqiqada aniqlashtirish kifoya qiladi, keyin esa vaqtni uch minutgacha oshirish kerak. Tanangizning imkoniyatlariga tayangan holda bo'ling. Foydali maslahatlar - jismoniy mashg'ulotlarni jurnalda yoki maydonchada muvozanatlashganda, dam olishni qo'llab-quvvatlovchi musiqani yoqing. Quyidagi mashqlar oyoqlar, qo'llar va elkama-kamar muskullarini uzaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, muvozanatni rivojlantirish va harakatlarni muvofiqlashtirish bor. Mashqni birinchi qo'ling bilan, keyin esa boshqasi bilan qiling.
1 muvozanatning rivojlanishi uchun mashq qiling . Stend o'rnida turing va chap oyog'ingizni ko'tarib, tizzasini o'rang. Uni o'ng tomonga suring va buzoq mushak maydonida oyog'ingni boshqa oyoqqa tuting. Qo'llar tirsaklarga egilib, yuqoriga ko'tarilib, keyin chap qo'lni chap tomondagi boshni ushlab, o'ng tomondan boshlang.
№2 "Qaldirg'och" tarozida mashq qiling . O'rinding va qo'llaringizni turli tomonlarga yoying. Chap oyog'ingizni orqaga tortarkan, nafas ol, oldinga osil. Qo'llar orqaga qaytarilib, oyog'i bilan ushlab turilishi kerak. Qo'llaringizga muskullaringizni qo'ying, bu esa mushaklarni his qilish imkonini beradi. Jismoniy mashqni murakkablashtirish uchun oyog'ingizni yuqoriga ko'tarib, qo'lingizni pastga tushiring.