Mahsulotlarni kilogramm halokatiga mos kelishi haqida gapiradigan bo'lsak, aksariyat hollarda ular alohida oziqlanish asoslarini anglatadi. Ko'pgina olimlarning ushbu tizim printsiplaridan voz kechishiga qaramay, uning ortiqcha vazniga va Alla Pugachevaga, Larisa Dolina va yana bir qancha "pishshami" ayollari g'olib chiqdi. Ularning natijalariga ko'ra, ushbu tizim hali ham samarali. Biz vaznni yo'qotganda ovqatning mosligini batafsil ko'rib chiqamiz.
Kilo yo'qotish uchun mos ovqat - alohida taomlar
Ushbu tizimning asoslari tananing turli xil oziq-ovqat mahsulotlarini hazm qilish uchun turli fermentlarga muhtoj bo'lgan nazariyadir. Protein mahsulotlari uchun - kislotali muhit, uglevodlarga - gidroksidi. Bir vaqtning o'zida mos kelmaydigan mahsulotlarni qabul qilsangiz, fermantasyon jarayoni bor va tanani oshqozon bilan engish qiyin.
Shuning uchun alohida oziqlanish nazariyasiga ko'ra tananing turli vaqtlarda proteinlar va uglevodlarni (bu shartli tushunchalar) olishlari kerak, bunda tananing ovqat hazm qilish bilan osonlikcha yengish mumkin.
To'g'ri ovqatlanishning mos mahsulotlar
Ushbu nazariyada barcha mahsulotlar uch toifaga bo'linadi: "oqsillar", "uglevodlar" va "neytral mahsulotlar". Mahsulotlarning kilogramm halok bo'lishiga mosligi bir necha oddiy qoidalar bilan tavsiflanadi:
- Sut mahsulotlari va mevalar bir-biri bilan yoki boshqa oziq-ovqat mahsulotlari bilan mutlaqo mos kelmaydi va ular alohida-alohida olinishi kerak.
- Bir taomda ham shirin, ham kraxmalli ovqatlanish taqiqlanadi - shirin pyuresi, shuningdek, shokolad moyi yoki murabbo bilan non qabul qilinishi mumkin emas.
- Ovqatlanish oralig'ida kamida 2-3 soatlik oraliq bo'lishi kerak, boshqa barcha holatlarda esa, mos kelmaydigan mahsulotlar hali oshqozonda uchrashishi mumkin bo'lgan xavf tug'diradi.
- Shartli oqsillar (parrandachilik, go'sht, baliq, tuxum) va shartli uglevodlar (barcha un mahsulotlari, makaron, non, kartoshka va boshqalar) bir-biridan alohida ajratilishi kerak. Ya'ni. "go'shtli sendvich" kontseptsiyasi yoki alohida oziq-ovqat mahsuloti bilan ko'plab taomlardan xushbo'y narsalar qabul qilinishi mumkin emas.
- Proteinlarga yog'lar bilan birga iste'mol qilish taqiqlanadi, ya'ni go'sht va baliqning barcha yog'li turlari, shuningdek, qaymoqli sousda va shunga o'xshash idishlarda pishirilgan, chop etish qat'iyan man etiladi.
- Agar siz uglevodlar yoki oqsillarni iste'mol qilsangiz, siz turli xil turlari bilan aralashtirolmaysiz (kartoshkani non bilan, pishloqli go'sht yoki pichanbo'yi tuxum va kolbasa bilan iste'mol qilish mumkin emas).
Mahsulotlarni vazn yo'qotishi uchun moslashishini eslab qolish uchun siz sabr-toqat bilan yangi retseptlar o'rganishingiz va taniqli, sevimli kombinatsiyalardan voz kechishingiz kerak. Ko'pgina odamlar, bunday o'tishni engillashtirish uchun, vazn yo'qotish uchun mahsulotlarning muvofiqligi jadvalini chop etishingiz va uni qoidalar ro'yxati doimo qo'lda bo'lishi uchun sovitkich yoki boshqa mashhur joy bilan bezattirasiz.
Mos mahsulotlar
Kilogrammni yo'qotishda alohida oziq-ovqatlarda qaysi oziq-ovqatlarni maqbul deb hisoblang. Ularning muvofiqligi jadvalda ko'rsatilishi mumkin.
- Go'sht, baliq va parrandalar. Bu mahsulotlar albatta yog'siz bo'lishi kerak, chunki oqsillarni yog'lar bilan aralashtirishga yo'l qo'yilmaydi. Siz ularni non-kraxmalli sabzavotlar bilan bezashingiz mumkin.
- Fasol. Bu toifadagi no'xat, yasmiq , soya, loviya va shunga o'xshash mahsulotlar kiradi. Bular kraxmalli sabzavotlardir, ular yog'lar (yog'lar) bilan iste'mol qilishlari va ishlatishlari mumkin.
- Qayta qilinmagan yog '. Bu salatlar uchun eng yaxshi kiyinish.
- Shakar, shirinliklar. Qandolat mahsulotlarini taqiqlash mumkin, faqat murabbo, siroplar, murabbolar ruxsat etiladi. Ular alohida-alohida egan bo'lishi mumkin.
- Non, jo'xori, kartoshka. Bular faqat kraxmalli sabzavotlar bilan oqsillarni iste'mol qila olmaydigan ovqatlardir.
- Kraxmalli sabzavotlar deyarli barcha oziq-ovqat toifalari bilan birlashtirilmaydi.
Alohida oziq-ovqat tamoyillari asosida ovqatlanish doimo tanaga osonlik bilan berasiz. Siz og'irlikni nazorat qilishingiz va rasmga rioya qilishingiz mumkin.