Kilogrammni yo'qotish va raqamlaringizni nozik qilish uchun siz tanlagan quvvat tizimining asosiy qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Ratsionda proteinli mahsulotlar mavjud , shuning uchun mushak massasi quritilmaydi va yog 'massasi tufayli kilogramm halok bo'ladi. Braziliyalik qattiq dietada kontrendikasyonlar mavjud, shuning uchun uni oshqozon-ichak trakti, yurak, buyraklar, hatto homiladorlik va laktatsiya davrida muammolar bilan bartaraf etish mumkin emas. Agar og'ir noqulaylik bo'lsa, uni tashlab qo'yish kerak.
Braziliyalik parhez 14 kun
Natijalarni olish uchun, joylardagi ovqatlarni almashtirmasdan va mahsulotni almashtirmasdan, ishlab chiqilgan parhezga yopishqoq bo'lish lozim. Braziliya dietasi zararli taomlardan voz kechishni anglatadi. Bu parhez ikki marta takrorlanadi. Menyusi quyida keltirilgan 14 kunlik braziliyalik parhez, metabolizmni saqlashga va ochlikni sezmaslikka yordam beradigan fraksiyonel ovqatlanishga asoslangan.
Ertalab | Snack | Tushlik | Kechki ovqat | Uyqudan oldin | ||
1-kun | 1 osh qoshiq. apelsin suvi, banan va to'q sariq rangga ega | tushdi va sharbat | 100 gramm sabzavotli salat va bir xil miqdordagi bug'langan baliq | tushlik kabi | qanday ovqatlanish kerak | |
2-kun | 1 osh qoshiq. olma sharbati va tuxum | 1-kuni kabi | qaynatilgan kartoshkadan bir juft, 100 g qaynatilgan filet va marul barglari | go'sht, tuxum, yashil no'xat va marul bilan salat | 1-kuni kabi | |
3-kun | tushdi va 1 osh qoshiq. kam yog'li sut | 100 g tvorog 2% | 100 gramm guruch, 150 g limonli karam salatasi | past yog'li go'sht, bir olma va marul barglari | 1-kuni kabi | |
4-kun | 1 osh qoshiq. ananas suvi va 60 g ananas | tushdi va sharbat | ozgina yog'li go'sht, pishloq va apelsin parchasi | bir nechta qovurilgan kartoshka va yog' bilan bezatilgan salat salat | 1-kuni kabi | |
5-kun | tushdi va 1 osh qoshiq. Mango sharbati | olma va to'q sariq | qaynatilgan baliq va bir necha qaynatilgan sabzi | sabzavotli sho'rva arpa suvi va bir bo'lak nonda tayyorlanadi | 1-kuni kabi | |
6-kun | tushdi va 1 osh qoshiq. sharbat | yog 'bilan qumtosh salat | 5-kunlik ovqatdagi kabi | 100 g qovurilgan qo'ziqorin va sabzavotli salat | nonushta kabi | |
7-kun | tushirish kuni | |||||
7 kun davomida Braziliya parhezi
Bir haftaga mo'ljallangan variant kamida ikki kilogramm yo'qotishga yordam beradi. Tanaga zarar bermaslik uchun vitaminlarni olish kerak. Braziliya dieti, oqsillarni, sabzavotlarni va mevalarni iste'mol qilishga asoslangan 7 kunlik menyu, fraksiyonel oziq-ovqat tufayli och emas. Barcha kunlar uchun menyu bir xil:
- Nonushta : 1 osh qoshiq. kefir.
- Aperitiv: meva bermang.
- Tushlik : sabzavot va qaynatilgan filet.
- Aperitiv : sabzavotli salat va pishloq.
- Kechki ovqat : 1 osh qoshiq. kefir.
Braziliyalik aktrisa xun
Braziliya ayollarining mashhur aktrisalariga qaraganda, ko'plab ayollar ular kabi bo'lishni orzu qiladilar va sizda yechim bor - ortiqcha kilogrammni olib tashlash uchun maxsus texnik, unga rioya qilish uchun siz 10 kilogrammgacha tashlashingiz mumkin, ammo barchasi dastlabki vaznga bog'liq. Menyusi bir necha haftagacha kuzatilishi mumkin bo'lgan braziliyalik parhez dietachi Biya Rika tomonidan ishlab chiqilgan. Namuna menyusi:
- Ertalab : bir xil miqdordagi bug'doy balig'i, bir xil miqdordagi don bug'doyi, tuxum, yaramas meva va qahva yarmi. Nonushta uchun ikkinchi variant bor: 3 osh qoshiq. kam yog 'qatiq va rezavorlar va 1 osh qoshiq jo'xori go'shti qoshiqlari. kakao.
- Aperitiv : stew 4 osh qoshiqdan tayyorlangan. sabzi qoshiq, 6 osh qoshiq. ismaloq va 3 osh qoshiq qoshiq. tovuq go'shti.
- Tushlik : guruch va sabzavotli baliq.
- Kechki ovqat : sabzavotli sendvich.
Braziliya tuxum dieti
Braziliya oziq-ovqat sanoati mutaxassislari tomonidan ishlab chiqilgan yana bir uslub, oson hazm bo'ladigan proteinni o'z ichiga olgan tuxumdan foydalanishga asoslangan. Braziliya dietasi kuzatiladigan minimal vaqt 4 kunni tashkil etadi, ammo vaqtni 7 ga, keyin esa 14 kunga oshirish mumkin. Bir hafta davomida 1-3 kg tashlash mumkin bo'ladi, ammo natija individualdir. Braziliya dietasi homiladorlik va emizishda, hatto buyrak va oshqozon kasalliklarida ham taqiqlangan. Tuxumlar qattiq qaynatiladi.
- 1-kun : har bir ovqat uchun 2 tuxum, olma va qahva / choy.
- 2-kun : Menyuning birinchi kuni bo'lgani kabi.
- 3-kun : ertalab 2 ta tuxum, ismaloqli qovurilgan yong'oq sigirining bir qismi, tushlik tuxumi va ismaloq uchun tushlik.
- 4 kun : ertalab 2 tuxum, tushlik bug 'baliq va pomidor, va kechki ovqat uchun 2 tuxum va choy.