Qanday jozibali tovushlar - tovuq dieti! Darhol chiroyli tovuq go'shtidan tayyorlangan tovuq maknaggetts, tovuqli oyoqlar yoki qovurilgan qanotlar paydo bo'ladi. Ammo, bularning barchasi vazn yo'qotish uchun tovuq parhezidan olingan parhezda pastga tushmaydi. Shunga qaramay, bunday ovqat sizni och qilmaydi va juda samarali bo'ladi.
Tovuq ko'kragida dieta
Tovuq ko'kraklarida ovqatlanishning mumtoz varianti bir hafta davomida odatiy turdagi oziq-ovqatlardan voz kechish va qoidalarga rioya qilishni nazarda tutadi:
- kundalik ratsionning kaloriya tarkibi - 1200 kkalgacha;
- ½ kunlik ovqat - tovuq ko'kragi;
- tovuq go'shti tashqari barcha mevalarni, barcha sabzavotlarni, barcha don va ba'zi bir makaron (tovuq go'shti ustida bug'langan, qaynatilgan yoki pishirilgan pishirish mumkin) ovqat mumkin;
- barcha turdagi Pishiriqlar chiqariladi va ro'yxatga kiritilmagan boshqa mahsulotlar chiqarib tashlanadi.
Shunday qilib, tovuq filetosidagi parhez tanangizni an'anaviy parhezda mavjud bo'lgan katta miqdordagi yog'dan qutqaradi va tanani foydali moddalar bilan boyitadi. Quyidagi namunalaringiz menyusi quyida keltirilgan bo'lishi mumkin:
- Nonushta: har qanday don + meva.
- Ikkinchi nonushta: shakarsiz choy.
- Tushlik: tovuq go'shti + guruch yoki makaron + sabzavotlar.
- Peshindan keyin snack: shakarsiz choy, meva.
- Kechki ovqat: tovuq go'shti + sabzavotlar.
Har safar dietada tovuq ko'kragida qaynatilgan yoki peshob bilan teri holda "yeng" ga ovqat kerak bo'ladi. Va, albatta, eng kam tuz va ziravorlar va soslar to'liq etishmasligi!
Aytganimdek, tovuq go'shtini tekshiradigan parhezlar faqat ayolning vazni 60 kg dan ortiq bo'lsa, ijobiy bo'ladi, chunki nozik ayollar uchun bunday xun kaloriyalarda keraksiz yuqori.
Tovuq bulyonidagi xun
Faqat tovuq go'shti bulyoni bo'lgan tovuq sho'rvasida diet juda qiyin va juda samarali. O'z irodasi bilan muammolarga duch kelganlar, hatto harakat qilish yaxshi emas. Qolgan dietada bir hafta ichida 4 dan 7 kg gacha yo'qotish mumkin.
Menyuda bunday tovuqli parhez faqat bitta mahsulotni o'z ichiga oladi - ozgina tuzlangan tovuq go'shti. Siz istaganicha pishirasiz, maydanoz va selderey, dafna yaprog'i ildizini qo'shing. Barcha ko'piklarni olib tashlash juda muhimdir.
- kuniga 5-6 stakan suvi ichishga ruxsat berilgan;
- bulon tashqari, shakar va suvsiz yashil choy ichasiz.
Barcha ichkilikbozlikdagi kabi, bunday tovuq dietasi ham xavflidir, chunki siz undan keyin noto'g'ri ovqatlansangiz tez kilogramm olishingiz mumkin. Chiqish 3-4 kun ichida asta-sekin bo'lishi kerak. Birinchi kunida ratsionga tovuq filesi va olma qo'shing, ikkinchisiga - guruchli guruchni va shunga o'xshashlarni qo'shib, normal ovqatlanishni boshlang.