Ko'p ayollar haftada 10 kilogrammni tezda yo'qotmoqchi bo'lishadi, ayniqsa, sizning oldingizda muhim voqea bo'lsa, qaerda malika kabi ko'rinishni istaysiz. Faqat og'irlik etarlicha katta va uni yo'qotish oson bo'lmaydi, deb ayting. Bundan tashqari, agar tarozilardagi boshlang'ich indikatorlar kichkina bo'lsa, bu natijani hisoblash mumkin emas.
Proteinli diet - haftada kamida 10 kg
Ushbu texnikada vazn yo'qotish kaloriyalarni kamaytirish va yog' iste'molini minimallashtirish bilan bog'liq. Bundan tashqari, oqsil miqdori tanaga kirganda, vazn yo'qotish uchun muhim bo'lgan maxsus kimyoviy jarayonlar boshlanadi. 7 kundan ortiq vaqt davomida parhez qilmang, chunki bu tananing buzilishiga olib kelishi mumkin.
Haftada kamida 10 kg olish uchun quyidagi menyudan foydalaning:
- 1-kunlik kun - beshta qattiq qovurilgan tuxum;
- 2-sonli kun - bir dengiz baliqlari, ular payvandlanishi kerak;
- 3-kun - qaynatilgan ko'krak;
- 4-kunlik kun - tuzsiz beshta qaynatilgan kartoshka;
- kunduzi 5 - 500 g pishirilgan mol go'shti;
- 6-kun - siz kerakli organizmni tozalash uchun 1-1,5 kg shakarsiz meva;
- kuniga 7 - 500 gramm o'rtacha yog 'tarkibidagi tvorog.
Belgilangan mahsulot miqdori bir necha qismlarga bo'linib, kun davomida ularni iste'mol qilish kerak.
10 kg yopish uchun bir hafta davomida qattiq qovoq xun
Qisqa vaqt ichida juda ko'p kilogramm yo'qotishni istaganim uchun o'zimning ovqatlanishim bilan cheklanishim kerak bo'ladi. Bunday dietaning kunlik kalorifik qiymati 900 kkaldan oshmaydi. Oziqlantirishning turli xil navlarini ishlatish mumkin, bu dietani diversifikatsiyalash imkonini beradi. Hammayoqni dietasi menyusi:
- Nonushta : faqat yashil choy;
- tushlik : limon sharbati yoki sariyog 'bilan tajribali bo'lishi kerak bo'lgan karam va savzi salat, va yana 200 g fileto yoki yodida baliq. Salat o'rniga, karam sho'rvasini eyishingiz mumkin;
- kechki ovqat : karam salatasi, bedana tuxumi va unvoydagi mevalar. Agar siz uyquga ketishdan oldin och bo'lsangiz, unda kefir ichishingiz mumkin.
Bir haftaga qaroqchilikdagi parhez - minus 10 kg
Karabuğday eng foydali mahsulotlar ro'yxatiga kiritilgan va u ham to'yimli, shuning uchun siz ochlikdan azob chekishingiz shart emas. Oziqlanish tamoyillari juda oddiy va kuniga cheksiz miqdorda pyuresi va bir unsweet mevasini eyish kerak, shuningdek, 1 litr kefir ichish kerak. Bundan tashqari, shakarsiz choy va qahva ichish mumkin. Kasha qaynatilmasligi kerak, lekin 1 osh qoshiq uchun kechalari bug'lanadi. Yarmalarga 2 osh qoshiq tushishi kerak. qaynoq suv. Tovuq va boshqa qo'shimchalarni pyuresi ichiga qo'ymang. Peporoni kefir bilan aralashtirib yoki alohida-alohida yeyish mumkin.