Ko'pchilik yogurtning za'faronlik uchun juda yaxshi, engil va to'yimli mahsulot ekanligini biladilar, u tezda to'yinganlikni beradi, oshqozon-ichak trakti ishini normalizatsiya qiladi va oson va samarali kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Kefirning ijobiy ta'sirini kuchaytirish, agar siz unga kilogramm yo'qotish uchun boshqa mashhur mahsulotni qo'shsangiz - zanjabil. Bu o'simlik metabolizmni kuchaytiradi va ortiqcha kilogramm tezlashtirilgan yo'qotilishiga yordam beradi.
Yogurt va zanjabil kokteyli
Kefir uchun zanjabil bilan kilogramm halok qilish uchun mazali va oddiy retseptni ko'rib chiqaylik. Odatda, bu aralash qoramag'onga qo'shiladi - boshqa yuqori samarali tarkibiy, bu sizning metabolizmni yanada tezlashtiradi va har qanday dietani yanada samarali qilish imkonini beradi.
Kefir vazn yo'qotish uchun zanjabil bilan
Tarkibi:
- 200 ml kefir;
- ½ choy qoshiqda zanjabil;
- pichoqning uchida qora qalampir;
- ½ choy qoshiq zamin darbasi.
Tayyorlash
Barcha tarkibiy qismlar shisha idishga joylashtirilgan, yangi qatiq (yog'da 1 foiz yog') bilan to'ldirib, aralashtiring. Ichimlik foydalanish uchun tayyor!
Zanjabil va yogurt bilan vazn yo'qotish juda oson: siz ochlikni yumshatish, yotishdan oldin yoki tushdan keyin choy ichish uchun ichishingiz mumkin. Yog ', qizarib pishgan va shirin dietadan olib tashlash va ortiqcha vazn bilan engish osonroq.
Zanjabil va yogurt bilan xun
Zanjabil bilan kefirni ichishdan avval siz dietani tanlashingiz kerak. Sizga to'g'ri oziqlanish asosida parhezni taklif qilamiz, unda har kuni ochlikdan azob chekmasdan har kuni qariyb 1 kg tashlaymiz. Siz buni har doim eb-ichishingiz mumkin, chunki xun sog'lom oziqlanishning barcha qonunlariga ko'ra ishlab chiqariladi va tanaga zarar yetkazmaydi.
1-variant.
- Nonushta - bir necha qaynatilgan tuxum, dengiz qoldig'i salatasi, shakarsiz choy.
- Tushlik - engil sho'rva, qora nonning ingichka qismi.
- Peshindan keyin snack - zanjabilli stakan yogurt.
- Kechki ovqat - sabzavot bilan pishirilgan kam yog'li baliqlar.
- Yotoqqa chiqishdan oldin - zanjabilli stakan yogurt.
Variant 2.
- Nonushta - qovurilgan olma, shakarsiz choy qoshig'i.
- Tushlik - sabzavotli osh , bir hovuch kraker.
- Peshindan keyin snack - zanjabilli stakan yogurt.
- Kechki ovqat - tovuq ko'krak yoki karamli mol go'shti.
- Yotoqqa chiqishdan oldin - zanjabilli stakan yogurt.
Shu bilan bir qatorda, hozirgi kabi sizning ratsioningizni qoldirishingiz mumkin, lekin kechki ovqatni zanjabil bilan 1-2 stakan kefir bilan almashtiring. Bu juda oddiy usul bo'lib, samaradorligi shirin, yog' va unni qanchalik tez-tez iste'mol qilishingizga bog'liq - bu uyg'unlikning asosiy muxoliflari.