Cookie dietada ovqatlanish uchun mos bo'lmagan mahsulot hisoblanadi. Buning sababi cookie'nin yuqori kaloriya mazmuni bo'lib, qo'shimcha funtning paydo bo'lishiga olib keladi. Shu bilan birga, hatto bu mahsulotni ozgina miqdorda iste'mol qilsangiz va kunlik kaloriya miqdoriga qat'iy rioya qilsangiz ham bu mahsulotni parhezlar bilan bezash mumkin.
Cookie qancha kaloriya bor?
Paketdagi ma'lumotlarni o'qib, cookie-ning aniq kaloriyali qiymati haqida bilib oling. Cookie faylining o'rtacha kalori miqdori 100 g gacha 400 kkal, ammo namunali menyu tuzish uchun siz quyidagi raqamlarga tayanamiz:
- Qisqichbaqasimon kookerlarning kaloriyali tarkibi 380 kkal.
- Pechene pechene kalori miqdori 345 dan 395 kilokalgacha bo'lgan.
- Qovurilgan pirojnoe kaloriya tarkibi 315 dona. Va uyda siz kamroq kaloriya pishiriqlarini tvorogdan olishingiz mumkin.
- Kraker pechenesining kaloriya tarkibi taxminan 350 kkalni tashkil qiladi, bu sekinlashtirish paytida kraker va pechene tanlash yaxshiroq bo'lgan stereotipni buzadi. Bundan tashqari, bu kabi noziklik ko'plab konservantlar va lazzat qo'shimchalari tarkibida mavjud.
- Yalpiz pasterizatsiyasining kaloriya tarkibi 400 dan 440 kkalgacha o'zgaradi va tarkibiy qismlarga bog'liq bo'ladi.
- Yalang'och pishiriqlarning kaloriya miqdori 200 kkaldan boshlanadi, lekin ko'pincha 300 kkallik belgiga to'g'ri keladi.
Pechene kakao, yong'oq, krem, plomba moddalarini qo'shganda, uning kaloriyali tarkibi yanada oshadi. Shuning uchun, vazn yo'qotish paytida oddiy cookie turlariga afzallik berish yaxshidir. Yaxshiroq, non tayyorlashni, urug'larni, quritilgan o'riklarni, donalarni, kepakni qo'shish va shakar miqdorini kamaytirish uchun cookie-fayllarni o'zingiz tayyorlang. Kaloriya miqdori ortib borayotgan bo'lsa ham, bunday cookie teri ostida yog 'sifatida saqlanmaydi. Bundan tashqari, uy qurish kukilari sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatadigan turli konservantlar va lazzat kuchlantiruvchi moddalarni o'z ichiga olmaydi.