Tabiiyki, har bir kishi suv ichish, darhol yo'qotish va ayni paytda o'z hayotlarida hech narsani o'zgartirmaslikdan xursand bo'ladi. Axir, suv arzonlashishi uchun mo''jizali hapni olishdan ko'ra arzon va xavfsizroq bo'ladi. Biroq, barmog'ingizni barmoqqa tegmasangiz, biz sizni xafa qilish uchun shoshqalamiz, suvning o'zi iste'mol qilishi kilogramm halok bo'lmaydi. Shuning uchun biz suv bilan yaxshi mashq qilishda vazni qanday yo'qotish kerakligini aytib beramiz.
Suvning foydasi
Biz hayotimizda suvning ahamiyatini inobatga olmaymiz, chunki biz o'zimizning 2/3 qismimiz. Tanamizning eng qiyin joyida - suyaklarda, hatto u erda suv 22%, muskullar, limfa va qon esa 70-90% ni tashkil qiladi.
Vujudimizdagi suv miqdori doimo o'zgarib turgandan buyon o'z muvozanatini o'z manfaati uchun to'ldirishimiz kerak. Kerakli suvli tarkibsiz siz va men muammoga duch kelyapmiz:
- quruq teri, sochlar, ajinlar va yoriqlar;
- metabolik kasalliklar ;
- buzilgan hazm qilish, ich qotish;
- hujayralararo darajadagi muammolar - toksinlar hujayralarda to'plangan (hayotiy faoliyatning chiqindilari), zaruriy miqdordagi suyuqliksiz zaif va asta-sekin zaryadsizlanadi;
- Agar siz kilogramm va ozgina suv ichsangiz, tanangiz o'z-o'zidan zaharlanishni boshlaydi, chunki parchalanishdagi yog 'hujayralari juda toksik;
- ATP ning glyukozadan sintezi samarasiz bo'lib qoladi, demak, sizning ishlashingiz tushadi;
- suv etishmasligi bo'lsa, buyraklarda toshlar paydo bo'ladi.
Nima qilish kerak?
Suv bilan tez vazn yo'qotish retsepti oddiy - har kuni 1-2 stakan suv uchun ovqat yeyishdan oldin 20-30 daqiqa ichish. Ushbu qoidani buzmang va hatto eng kichik ovqatlanishni ham hisobga olmang - u ovqat deb hisoblanadi. Bundan tashqari, ovqatlanish vaqtida ham, keyin ham ichish kerak emas. Ovqatlanish va ichimlik suvi o'rtasidagi uzilish kamida bir soat bo'lishi kerak.
Hech qachon muzli suv ichmang. Bu oshqozondan ichaklarga oziq-ovqat mahsulotlarini etkazib berish jarayonini tezlashtiradi va shu bilan sizda yana bir bor ochlik hissini uyg'otadi. Xona haroratida suv ko'proq afzal bo'ladi - tananing isinishida kaloriya sarflashi va oshqozon jarayonini buzmaslik uchun etarlicha issiq bo'lishini ta'minlash uchun etarli darajada sovuq.
Reklamani xarid qilmang va sodali muz bilan oziq-ovqat iste'mol qilmang - bu faqat qo'shimcha kaloriya emas, balki oshqozonga zararli, ayniqsa, agar siz yog'li ovqatlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz. Yog 'bilan to'ldirilgan idishni sovuq suv bilan yuvish qanchalik qiyinligini tasavvur qiling, sovuq bilan aloqa qilganida yog' miqdori qanday tez soviydi. Xuddi shu narsa qizilo'ngachda sodir bo'ladi.
Har kuni etarli miqdorda suv iste'mol qilsangiz, metabolizmni normalizatsiya qilish va suv bilan ochlikni qisman bartaraf etish sababli og'irlikni yo'qotish jarayonini tezlashtirasiz.
Suvni qanday ichish mumkin?
Suvni ishlatish kilogrammni kamaytirishi biz allaqachon tushuntirdik, ammo bu atipik vazifaga o'zingizni qanday o'rganish haqida hali ham gap ketmoqda. Faqat bitta suv ichish juda zerikarli.
Ushbu global muammoni hal qilish uchun suvga yangi limon, limon va apelsin suvi qo'shilgan suv qo'shing. Bundan tashqari, siz suvning yarmini suyuqlik bilan suyultirishingiz mumkin - bu suv muvozanatini to'ldirish uchun emas, balki sharbatlar ko'p shakar o'z ichiga olishi uchun emas, balki amalga oshirilishi kerak.
Bundan tashqari, suyuqlik (!) Uchun kundalik kundalik ehtiyojni unutmang. Ayollar uchun 2,5 litr. Buning bo'lishi shart emas
Nima uchun choy suvdan yomonroq?
Biz boshqa ichimliklarni ichganimizda, tanamiz uni oddiy ichimlik suvi holatiga qadar tozalashi kerak, bu biz o'zimiznikiga o'xshash. Suv tozalandi, tana esa chanqagan edi, demak metabolizm to'xtab qolishi, toksinlar to'planishi, toshlar paydo bo'lishini anglatadi ... Shuning uchun tashnalikni ichimlik suvi bilan to'ldirish kerak va hamma narsalar o'zlarining ta'mga bo'lgan ehtiyojlarini qondirish uchun sarflanishi kerak.