Kechasi sof sog'lom uyqu kun bo'yi yaxshi sog'liq uchun asosdir. Agar ko'pincha etarli darajada uyqu bo'lmasa, unda siz bosh og'rig'i, bo'yin muskullari, orqa miya bo'lishi mumkin, ish qobiliyatini pasaytirishi mumkin. Va bu qiyinchiliklarning sababi noto'g'ri jihozlangan uyqu joyida - yomon yostiq va to'shak bilan qoplanishi mumkin.
Ma'lumki, to'shak qattiq bo'lishi kerak, lekin ayni paytda juda qattiq emas. Yostiqqa kelsak, uning balandligi bosh va bo'yning o'lchamiga mos bo'lishi kerak. Keling, ortopedik o'tiradigan joylar haqida gapiraylik - ular siz uchun qanaqa to'g'ri yostiqni tanlashlari kerak.
Uyqu uchun ortopedik yostiq turli balandlik va uzunlikdagi ikkita shilingdan iborat. To'rtburchak, elkasi ostidagi chuqurchaga (yon tomondan qulay uyquga) yoki anatomik shaklga ega bo'lishi mumkin. Uyqu vaqtida katta yostiq yostig'i bo'yin ostida joylashtiriladi, shunda umurtqa burun kıvrılmamalıdır, barcha bachadon vertebraları bir xil darajada bo'ladi va mushaklar uyuşmuyor. Rollarda balandligi oilaning har bir a'zosi uchun tanlangan bo'lishi kerak. Bu quyidagicha amalga oshiriladi: elkangiz bo'yi bo'yning bo'yidan va elkaning chetiga o'lchang, 1-2 sm qo'shing va siz uchun zarur bo'lgan yostiq yostig'ining balandligini anglatadigan 8-12 sm gacha raqamni oling.
Yostiqsimon plomba mahsulotini qanday tanlash mumkin?
Ortopedik yostiq plombalarning bo'lishi mumkin:
- tabiiy (pastga, tuklar, karabuak qichig'i): ular juda qimmat, o'ziga xos parvarishni talab qiladi va qo'shimcha ravishda allergiyaga olib kelishi mumkin;
- sintetik (ko'pikli lateks, poliuretan va ularning aralashmalari): ular allergiya kasalligiga ham mos keladi, osonlik bilan o'chiriladi va maxsus xususiyatlarga ega. Bunday xususiyatlar, masalan, viskoelastik ko'pikning ortopedik yostiqlari bo'lgan "xotira ta'siri" ni o'z ichiga oladi. Yostiq yuzasidan bosim olib tashlansa, tuzilishiga qarab, bosh va bo'yin shaklini bir oz (3-5 soniya) saqlab turadi.
Latex va poliuretanning ortopedik o'tiradigan joylari osteoxondrozning, radikulitning alomatlarini sezilarli darajada engillashtiradi, bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Lekin shuni yodda tutingki, bunday yostiqni oldini olish uchun avval siz o'zingizni noqulay his qilasiz. Bu mushaklarning odatiy holatda ishlatilishiga bog'liq. Bir necha kundan keyin, bu tuyg'u o'tadi va siz sog'lom uyquni to'liq qondirasiz.
Yaqinda bozorda bolalar ortopedik o'tiradigan joylari paydo bo'ldi. Ular umurtqali kasalliklarning oldini olish va davolash uchun 2 yoshdan oshgan bolalarga tavsiya etiladi. Farzandingiz va farzandingiz uchun mos bo'lgan pediatrik ortopedik yostiqni va matrasni tanlash juda muhimdir. Tanlov mezonlari kattalar uchun bir xil.
Ortopedik o'tirgichlar nisbatan yaqinda paydo bo'ldi va sintetik materiallarni ishlab chiqarish uchun yuqori texnologiyalarni ishlab chiqardi. Va ularning sifati yaxshilanmoqda. Yostiq, matras va boshqa ortopedik mahsulotlarni ishlab chiqarishda, maxsus sertifikatlangan do'konlarda soxta yoki oddiy sifatli mahsulot sotib olishdan ehtiyot bo'lish kerak. Vèneto, Bauer, Tempur kabi yaxshi tasdiqlangan brendlar - mijozlarga ko'ra, ortopedik o'tiradigan joylarga ko'ra.
Masaj yostig'ini qanday tanlash mumkin?
Ko'pincha odamlar ortopedik va massaj yostiqlarini qorishtiradilar. Xuddi shu narsa emas! Ortopedik yostiq faqat uyqu uchun yostiq bo'lsa, massaj yostig'i ostida yostiq shaklidagi qurilma nazarda tutiladi. Massaj yostiqlari tebranish effektlari bilan (vibratsiya bilan massaj) va rulonli effekt bilan (magniy va termal effektlar bilan bir qatorda, to'plar teringizni massaj qilishda turli yo'nalishlarda harakatlanganda) keladi. Bunday davolanish ko'pgina kontrendikatsiyalarlarga (onkologiya, yurak va teri kasalliklari, homiladorlik va boshqalar) ega, shuning uchun massaj yostig'ini ishlatishdan oldin har doim shifokorga murojaat qilishingiz kerak.