Diyetalardan foydalanadigan ayollar ortiqcha funtdan qutulishni istaydilar, ammo ularning sog'lig'iga zarar keltirmaslikning asosiy natijasi. Ushbu muammoni hal qilish uchun qaysi dietani eng yaxshi deb bilish kerak. Ma'lumotni tahlil qilib, juda ko'p sonli sharhlarni o'qib bo'lgach, eng yaxshi parhez ingliz tiliga aylandi.
Bu qanday sodir bo'ldi?
Ko'pgina tadqiqotlar va eksperimentlardan so'ng, ingliz diyetisyenler o'tmishdagi eksperimentlarning barcha kamchiliklarini va xatolarini hisobga olgan dunyodagi eng yaxshi parhezni taqdim etdilar. Nazariya tezda amalda o'z tasdiqlanishini topdi va diet butun dunyo bo'ylab mashhur bo'ldi. Ko'plab shifokorlar bu kasallikdan keyin tiklanish uchun bunday ovqatdan foydalanishni tavsiya qilishadi. Bu parhezning eng muhim afzalligi, uning sog'lig'iga ziyon etkazmasdan kilogramm halok bo'lishidir.
Asosiy tamoyillar
- Ratsionning asoslari - oqsil va o'simlik tolasini o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarining almashinuvi. 2-toifa 2-dan kunlar o'zgarishi.
- Bu diet past kaloriya hisoblanadi.
- Siz kuniga 5 marotaba eyishingiz kerak.
- Eshik oshqozon ishini tezlashtiradi.
- Yog 'yo'qligi sizning zaxirangiz bilan qoplanadi.
- Shakarni asal yoki shakar almashtirish bilan almashtirmang.
- Siz faqat ajratilgan vaqtda va hech qanday qahva ichishingiz kerak.
- Ushbu parhez 20 kun davom etadi, bu esa siz uchun 8 kilogramm ortiq vazn yo'qotishi mumkin.
Kilogramm halok uchun eng yaxshi ovqatlanish uchun namuna menyusi
Har kuni oziq-ovqatlarni 13-00, 16-00 va 19-00 da uyg'ongan holda olish kerak. Shuning uchun, butun menyuda birinchi, ikkinchi, uchinchi va to'rtinchi ovqat tamoyillari tasvirlanadi.
1 va 2 kunni tushirish deb hisoblashadi va diet sut yoki kefirga asoslangan. Birinchi va uchinchi ovqatlarda siz 1 stakan sut ichishingiz va qora qatlamdan yaxshiroq nonni iste'mol qilishingiz mumkin, ikkinchi va to'rtinchi qabulxonalarda siz faqat sut mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin.
3 va 4 kun protein bo'lib, ushbu kunlar uchun hisoblangan menyu quyidagilar.
Birinchi taom - qahva, siz sut qo'yishingiz mumkin, ammo shakarni chiqarib tashlashingiz, shuningdek, 1 choy qoshiq sariyog 'va asalni siqib qo'yishingiz mumkin.
Ikkinchi taom - go'sht yoki baliqdan bir stakan suvi, shuningdek 200 gramm qaynatilgan go'sht yoki baliq, bu kun uchun yonma-yon ovqatlarni - yashil no'xat, yashil loviya yoki 150 gramm sabzavotli salat, ortiqcha 2 tilim non. Siz quyidagi ichimliklar ichishingiz mumkin: quruq sharob, choy, o'tlarni tayyorlash, shakarsiz soda.
Uchinchi usul - 1 stakan sut yoki 1 choy qoshiq asal bilan bir chashka choy.
To'rtinchi taom - Siz quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarini tanlashingiz mumkin: 2 ta tovuq tuxumi; 50 g pishloq, go'sht, baliq; 1 stakan kefir; 1 ta non.
5 va 6 kun sabzavot yoki karbongidrat.
Birinchi ovqat 2 apelsin yoki olma.
Ikkinchi taom - kartoshkadan tashqari 1 piyola sabzavotli sho'rva tayyorlang, shuningdek, sabzavotlarning salatini, masalan, vinaigrette, shuningdek, 1 dona nonni tayyorlang. Shirin mevali salat yoki mousdan iborat.
Uchinchi taom - meva , lekin banan emas.
To'rtinchi taom - sabzavotli salat, 1 choy qoshiq asal va 1 stakan choy.
Keyinchalik, birinchi kunga qaytib, butun tsiklni takrorlashingiz kerak. Agar tushirish kunlarida o'tirish qiyin bo'lsa, ularni bekor qilsangiz bo'ladi, ammo natijalar juda samarasiz bo'ladi.
Haftada eng yaxshi parhez
Bu sabzavot va meva navlarini, shuningdek, grechkani o'z ichiga oladi. Ushbu dietalar ko'plab ayollar tomonidan qo'llaniladi va ular juda ko'p baxtiyor, ular qo'shimcha funtdan qutulishadi. Har qanday ovqatlanishning natijasini aniqlash uchun siz kelajakda ovqatlanishni o'zgartirishingiz kerak, va, albatta, hech kim sportni bekor qilmaydi, chunki yaxshi natijalarga faqat ushbu 2 qoidani birlashtirish yo'li bilan erishish mumkin.