Ko'p odamlar tanadagi metabolizmni tezlashtirish vazifasini o'z zimmalariga olishdi. Ko'pincha bu sizning vazningizni yo'qotishingiz kerak bo'ladi, lekin ba'zida muayyan kasalliklarda (masalan, qalqonsimon bezning vazifalarini buzgan holda) talab qilinadi. Buning bir yo'li, sekin-asta metabolizm muammosi keng qamrovli tarzda ko'rib chiqilishi kerak, hayot tarzini o'zgartirish va kasalliklardan qutulish kerak, ammo metabolizmni o'zgartirishga yordam beruvchi alohida usullar mavjud.
Qanday metabolizmni oziq-ovqat bilan tezlashtirasiz?
Metabolizm to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanish va gormonlar bilan bog'liq. Lekin agar biz har doim o'zgarmasa, unda bizning kuchimizdagi dietani o'zgartiramiz.
Metabolizmni tezlashtiradigan mahsulotlar:
- Tarkibi. Ma'lumki, qalampir bilan xushbo'y ovqatlar, metabolizmni 25 foizga tezlashtiradi. Bu katta miqdorda mavjud bo'lgan kapsaikinga bog'liq. Nottingham universiteti olimlarining fikriga ko'ra, xuddi shunday moddalar malign tarkiblarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladi. Yana bir ziravor, ya'ni metabolizmni tezlashtiradi - doljin. Metabolizmga ta'siri 10% ga baholanadi, shuning uchun har qanday idishga qalampir va doljin qo'shsangiz, u metabolizmni rivojlantiradi. Zanjabil va kori ham metabolizm uchun foydalidir.
- Meva. Metabolizmni tezlashtirish uchun sitrus bilan nonushta qilishni boshlash kerak: ichakning ishiga yordam beradi, shuningdek vitaminlar bilan vujudga keltiriladi. Boshqa mevalar ham metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo limon, apelsin, mandarin yoki greyfurt kabi emas.
- Sut mahsulotlari. Kalsiyning yuqori miqdori tufayli kefir, tvorog, sut va smetana mahsuloti metabolizmni tezlashtiradi.
- Qayta go'sht. Protein metabolizmning ajralmas qismidir, shuning uchun uni bezovta qilmaslik uchun, parhez qaynatilgan mol yoki cho'chqa go'shti bo'lishi kerak.
- Nonlarni. Ular ko'p miqdorda to'yinmagan yog'lar - metabolizmning o'zgarmas aloqalari mavjud. Metabolik jarayonlar tezlashtirilishi uchun 100 g findiq, bodom, kajuya (tanlov uchun) tanovul qilish kifoya.
Metabolizmni tezlashtiradigan dieta
Metabolizmni tezlashtiradigan ratsionning asosiy qoida - ko'pincha, lekin juda oz miqdorda. Ovqat hazm qilish tizimi doimo ishda bo'lishi kerak: shuning uchun, bir soatdan keyin, nonushtadan so'ng, siz olma yeyishingiz mumkin, ikkinchidan keyin yong'oqni yeyish uchun, bir muddat pishloqli pishloq olish va hokazo. Bu parhez oziq-ovqatni yaxshi singdirishga yordam beradi, shuningdek oshqozon-ichak trakti uzluksiz ishlash orqali metabolizmni tezlashtiradi.
Metabolizmni tezlatadigan dorilar
Agar metabolizmni tezlashtirishning maqsadi kilogramm halok bo'lsa, unda dori vositalarini qo'llash juda istalmaydi: aslida ular organizmga ta'sir qiladi va aslida samarali, ammo ayni paytda juda ko'p yon ta'sirga ega.
Metabolizmni tezlashtiradigan dorilar:
- Strumel T - bu hipotiroidizm bilan kasallangan odamlarga buyuriladigan gomeopatik preparat.
- L-tiroksin - bu gormonal dori, u kam T4ga ega bo'lganlarga buyuriladi. Endokrin tizimi gipofiz va gipotalamus bilan chambarchas bog'liq bo'lib, ular ishlab chiqariladigan tiroid gormonlar miqdorini tartibga soladi va bu o'z navbatida metabolizmga ta'sir qiladi. Agar gormonlar ko'p bo'lsa, metabolizm tezlashadi, shuning uchun L-tiroksin kilogramm berishga yordam beradi, ammo menstrüel siklini (estrojen va progesteron nisbati) yiqitish va shuningdek, qalqonsimon bezni harakatsizlikka o'rgatishi mumkin (ya'ni preparat bir yildan ortiq vaqt talab qilishi kerak).
Metabolizmni tezlatadigan vitaminlar
D, B6 va S kabi vitaminlar metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, ammo ularning ortiqcha miqdori ham sog'liq uchun zararli hisoblanadi. Chunki mahsulotlar bilan metabolizmni tezlashtirish juda yaxshi tabiiy vitamin bor.
Metabolizmni tezlashtiradigan qo'shimcha mablag'lar
Turli xil ichimliklar metabolik jarayonlarni tezlashtirishi ham mumkin, shuning uchun ularni kundalik ratsioningizga qo'shishingiz mumkin.
- Yechimlar. Metabolizmni tezlashtiradigan o'tlar mavjud: qovurg'a, selderey, momaqaymoq, limon balzam, navbat - ular choy yoki qahva o'rniga iste'mol qilinadi.
- Qahva va choy. Tabiiy qahvalarda metabolizm tezlashadi, ammo taxikardiyaga olib kelmaslik uchun uni bir stakandan kuniga ko'p iste'mol qilmang. Bundan tashqari, metabolizmning tezlashishi yashil choyni yasemin bilan ta'sir qiladi - bu zaif diuretik ta'sirga ega va kofeinni o'z ichiga oladi.
- Spirtli ichimliklar. Metabolizmni tezlashtiradigan yagona spirtli pivo - pivo. Ammo, u xamirturush (kilogramm so'raganlarga mos kelmaydi) va giyohvandlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun uni tibbiy maqsadlarda ishlatmaslik kerak: pivoga murojaat qilish uchun metabolizmni tezlashtirish uchun juda ko'p foydali usullar mavjud.