Bugungi kunda mashqlar tananing har qanday qismiga va hatto yuzga mo'ljallangan. Biroq, taxmin qilish mumkinki, aniq yuzma ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga xosdir, ya'ni mashqlar bilan bu muammoni hal qilishning iloji yo'q. Og'irlikni yo'qotish uchun qanday vositalar samarali?
"Og'irlik yuzini yo'qotish uchun xun" va boshqa super vositalar
Internetni kezarkan, siz vazn yo'qotish uchun dietni osonlik bilan topishingiz mumkin, kilogrammning yo'qolishi uchun qorin va diet sizning qo'lingizni zaiflashtirish uchun. Umuman olganda, tananing har qanday qismi uchun diet. Bu esa, olimlar uzoq vaqtdan beri paydo bo'lganiga qaramasdan: mahalliy yog 'yoqishi mumkin emas! Siz faqat ko'kragida yoki buzoqlarda yaxshi bo'lolmaysiz, faqat oshqozonda yoki faqat yuzida vaznni yo'qotishingiz mumkin emas. Tana yog'ining tarqalishi jarayoni genetik jihatdan belgilanadi va siz uni o'zgartira olmaysiz va muayyan sohalarda yog'larning yo'q qilinishiga ta'sir ko'rsatasiz. Darhaqiqat, tananing muayyan qismlari uchun barcha ratsionlar oddiygina kaloriyali dietaning turli xil o'zgaruvchilari bo'lib, ular o'z tanasida sodir bo'lgan jarayonlarni tushunishni istamaganlar uchun mo'ljallangan.
Xuddi shunga o'xshash hiyla - bu vazn yo'qotish uchun gimnastika. Aslida, yuzning mushaklarini ohangga keltiradigan va aniq bir tasavvur beradigan mukammal mashqlar mavjud. Ammo ular yog 'yo'qolishiga olib kelmaydi, ya'ni vazn yo'qotadi.
Sizlarga bu oddiy haqiqat matbuotdagi mashqlar orqali oshqozon yog'ini olib tashlashga harakat qilgan har qanday shaxs tomonidan isbotlanadi. Uzoq mashg'ulotlar natijasida qattiq mushak korsesi doimiy ravishda shakllantiriladi, ammo yog 'qatlami ostida ko'rinmaydi, bunday mashqlardan uzoqlashmaydi. Professional bodibildinglar "quritish" tushunchasiga ega. Bu protein oziq-ovqatlaridagi dietadir, u vaqtida inson moyli qatlamni yo'qotadi, nima uchun muskullar tanada yaxshi ko'rinadi. Shuning uchun yuzni tez vazn yo'qotish uchun mashqlar mavjud emas, chunki mashqlar muskullarga ta'sir qilmaydi, yog 'birikmalari emas.
Xuddi shunday, kilogramm yo'qotish uchun yuz uchun massaj. U konstruktsiyani aniqroq qilish, qonni tiniq qilish, tiniqroq qilish mumkin, ammo yog'dan foydasiz bo'ladi. Shu bois, agar sizda yonoq yonoq yoki juft chin bor bo'lsa, siz dietada va mashqlardagi umumiy o'zgarish bilan shug'ullanishingiz kerak va yuzning og'irligini yo'qotish uchun to'lov faqat teringizni torting va mushaklaringizni ohangga soladi.
Kilogrammni yo'qotish uchun yuz uchun mashqlar
Tez-tez yuz muskullarini normal holatga qaytarish uchun har kuni ertalab va kechqurun quyidagi mashqlarni bajarishingiz kerak:
Yanaklarni kuchaytirish uchun mashq
- Og'zingizni keng oching, tilingizni yoping, zo'riqishni 7 soniya davomida his eting. So'ngra tilni olib tashlang va lablarini tüplü bir shaklda katlayın. 5 sekund kutib turing. Og'zingizni yoping va shunchaki tishingizni siqsangiz.
- Sizning lablarini ochmang, ularni eng keng tabassum bilan uzating.
- Yonoqlarni shishib, ularni 10 soniya ushlab turing, so'ngra muskullarni yengil qiling.
Nazolabial katlamlardan mashqlar
- Smile, lablarini burchaklaringizni ko'taring. 30 soniyadan so'ng chiqing.
Jag'ning muskullari uchun mashqlar
- Orqa tomondan o'tirib, odamni yuqoriga ko'tarib, pastki jagni oldinga suring. Pastki labni burunga 15 soniyagacha torting. Dudakingizni sekin qo'ying va yuzingizni tozalang.
- Orqa tomondan o'tirib, odamni yuqoriga ko'tarib, pastki jagni oldinga suring. Boshning o'ng tomoniga buriling. Pastki labni burniga burab 7 soniya davomida torting. Chap tomon uchun takrorlang. Dudakingizni sekin qo'ying va yuzingizni tozalang.
Ko'rib turganingizdek, bu mashqlar 5 daqiqadan ortiq davom etmaydi va ularni qog'oz ustida maslahatisiz bajarganda, hatto tezroq. Go'zalligingiz uchun kuniga 10 daqiqa toping!