Sut-sabzavotli parhez kilogramm va tibbiyotda ham mashhur. Ko'pgina shifokorlar, go'shtsiz odam to'liq ovqat eymasligiga, diabet kabi turli xil kasalliklarga duchor bo'lmasligiga, bemorning sog'lig'ini tiklashga sabzavot-sut dietini berishga ishonishadi. Bu parhez muvozanatlashgan, u tanani barcha kerakli moddalar bilan ta'minlaydi va ko'p foydali xususiyatlarga ega.
Protein va sabzavotli parhez
Odamlar uchun juda organik bo'lsa-da, o'zi uchun, sabzavotli parhez, hali zarur miqdorda oqsil va ayrim elementlar bilan ta'minlanmaydi, masalan, B vitaminlari, faqat hayvonot ovqatlaridan olingan oziq-ovqatlardan olinishi mumkin. Ammo tabiatning sovg'alari sut mahsulotlari bilan to'ldirilgan versiyasi, odatda, e'tiroz yo'q.
Agar bunday vaznni yo'qotishni istasangiz, unga kamida 10-14 kun berishga tayyor bo'ling. Umuman olganda, siz optimal vaznga etgunga qadar siz xohlagancha shunday ovqatlanasiz. Biz bir kun uchun taxminan bir parhezni taklif etamiz:
- Nonushta : sutli choy, pishloq bo'lagi.
- Ikkinchi nonushta : Siz tanlagan har qanday meva.
- Tushlik : vegetarian sabzavot, don yoki sut sho'rva, sabzavotli salat.
- Peshindan keyin snack : mevali salat.
- Kechki ovqat : yogurtsiz pishloqli tabiiy yogurt bilan.
- Yotishga ketishdan oldin : 1% stakan kefir.
2,5-3 soat ichida bir marta muntazam ovqatlanish muhim. Ushbu yondashuv metabolizmni tiklaydi va tanani barcha kerakli iz elementlari bilan boyitadi va bu bizning ko'zlarimiz oldida ortiqcha vazn yo'qotishning aniq foyda bilan birga.
Diabet va semizlik uchun o'simlik-sut dietasi
Shakar kasallariga mo'ljallangan dieta, obez bo'lganlar uchun ham juda yaxshi. Misol uchun, ayollar uchun buni aniqlash oson: sizning belingiz 80 sm dan ortiq bo'lsa - bu kasallikni allaqachon tashxislashingiz mumkin.
Kun uchun taxminiy parhezni ko'rib chiqing:
- Nonushta : tabiiy qahva, pishloqli sendvich.
- Ikkinchi nonushta : limonli choy, 50 gramm kam yog'li pishloq.
- Tushlik : yog ', tuz va ziravorlar bilan sabzavot suvi, qaynatilgan kartoshka.
- Peshindan keyin snack : diabetik kompot, 250 gramm qulupnay, nok yoki olma.
- Kechki ovqat : 400 gramm yangi yoki qovurilgan sabzavotlar.
- Kechirishdan oldin : kefir yoki sut.
Har bir parhez variantida har bir narsa shirin, qovurilgan, yog 'butunlay chiqarib tashlanadi. Oddiy va oson diet, sizning sog'ligingiz uchun qanchalik foydali.