Qanchalik yangi vazn yo'qotish tizimlari yaratilmasin, eng yaxshi kaloriya miqdori samarali deb hisoblanadi. Agar siz dietani kamida 1000 kaloriya bilan cheklasangiz, siz tezda vaznni yo'qotasiz, ammo yog'li, chiroyli va zararli taomlardan voz kechsangiz, hatto och qolishga ham hojat yo'q. "1000 kaloriya kunlik" dietasi sizga dietaning eng keng tarqalgan turlarini va tez kilogramm halok bo'lishini ta'minlaydi.
Kaloriyalarni hisoblash asosida dieta
O'zingiz xohlagan va vaznni yo'qotishning eng oson usuli - ovqatlanishni boshlashdir. Ya'ni. Siz ovqatlanadigan barcha narsalarni kuniga 1000 kaloriya miqdorida yozib, to'xtatib qo'ying - keyin shakarsiz suv va choyga boring. Agar sizda qancha kaloriya borligi haqida minimal fikringiz bo'lsa, siz osongina foydalanasiz va tizim siz uchun oddiy va qulay bo'ladi. O'zingizning tabiiy go'sht, pishloq, ko'plab sabzavotlar, ko'kat va sho'rvalaringizdan o'zingizning ovqatlanishingiz uchun siz o'zingizning buyumingizni ajoyib ovqatlantirasiz, sizning tirnoqlaringiz, sochlaringiz va teringiz juda yaxshi ko'rinadi va eng muhimi - siz barqaror va keskinliksiz vazn yo'qotasiz.
Barcha yog'li, qizarib pishgan va qandolat mahsulotlarini cheklash tavsiya etiladi (o'rtacha 400-600 kaloriya kraxmal, ya'ni bir kunlik ratsionning deyarli yarmi, ya'ni kunning qolgan qismida ochlikdan azob chekishingiz kerak). Biroq, kaloriyalarni hisoblash bilan ovqatlanish, agar siz masalan, kunning qolgan qismida kam yog'li kefir ichib, yangi sabzavotlarni iste'mol qilsangiz buni taqiqlamaydi.
1000 kaloriya uchun diet: menyu
Kaloriyalarni hisoblash ko'pchilikka juda murakkab ko'rinadi. Ammo, 1000 kaloriya dietasi yana bir variantni taklif qiladi: Sizga tayyorlangan kundalik menyu uchun bir nechta variant taklif etiladi, unda kaloriya qiymati allaqachon hisoblab chiqilgan.
1-variant
- Nonushta - 1 tuxumdan tuxum, bir tilim non, shakarsiz choy.
- Ikkinchi kahvaltilik 1% kefir stakan.
- Tushlik - karam sho'rva, borsch, tuzlangan, quloq (ixtiyoriy) - 300 g.
- Peshindan keyin snack - pishloqli pishloq.
- Kechki ovqat - tovuq oyog'i + qovurilgan karam (o'rta qism).
Variant 2
- Nonushta - 7 osh qoshiq. 1 osh qoshiq jo'xori bilan qoshiq. asal.
- Ikkinchidan , bu ertalab nonushta yarim dyuymli yog'siz pishloqdir.
- Tushlik - karam salatasi, har qanday sho'rva 300 g.
- Apertura olma.
- Ovqatlanish - mol go'shti + garovga (o'rtacha qismi).
Internetda biron bir kaloriya hisoblagichini ishlatsangiz, siz o'zingiz uchun bir nechta variantlarni o'zingiz hisoblab chiqa olasiz (ular hammaga ochiqdir). Shunday qilib, parhezni kengaytira olasiz. Ko'rib turganingizdek, siz och qolasiz! Kuniga 5 marta eyishni noqulay his etsangiz (kechki ovqat uchun), ikkinchisiga - nonushta qilish uchun tushlik bilan atirni qo'shishingiz mumkin.