Umidsizlik hissi doimo bo'shliqning achchiqlanishidan orqada qoladi - bizning fikrlarimiz, umidlarimiz va orzularimiz saqlanib qolgan ongning bir qismi uchun to'satdan o'rniga haqorat, his-tuyg'ular va umidsizlikni keltirib chiqaradigan teshik paydo bo'ladi. Mulohaza tushkunlik tez-tez depressiyadan iborat bo'lib, hayotimizning ustalaridek his etmaymiz.
Keling, odamlarda qanday umidsizlikni anglatishini o'ylab ko'raylik: do'st yoki do'stlar, qarindoshlar, hamkorlar va boshqalar. Bu degani, kimdir bizning umidvorligimizga mos emas. Biror kishi, bizga ma'lum bo'lganidek, biz ularga atagan mavzular sifatlariga ega emas. Ushbu ta'rifdagi kalit nima haqida o'ylab ko'ring. To'g'ri: "biz umid qildik", "biz o'ylardik", "kutgandik". Va biz xafa bo'ldik. Shuning uchun, siz umidsizlikka duchor bo'lishning og'rig'ini qo'shmasingizdan oldin, g'azablangan odamning unga atalgan xislatlaringiz yoki niyatlaringiz yo'qligini eslang. Eng katta umidsizlik, qoida tariqasida, bizning eng katta noto'g'ri tushuncha. Orzularimizda biz juda baland ko'tariladi va bu albatta tushib ketadi.
Albatta, buning tasdig'ini bilish, o'zingizni ayblashni boshlash uchun katta vasvasalar mavjud: befarq, xayolparast va idealist bo'lish. Ammo Sara Cherchillning so'zlarini eslang: "Agar siz hali ham umidsizlikka tushib qolsangiz, siz hali ham yoshsiz". Hech qachon o'zingizni ayblamang: biz bu dunyodagi barcha o'quvchilarmiz va barchamiz xatoga yo'l qo'yamiz.
Qanday qilib odamlarda umidsizlikni engish kerak?
- Odamlarni va voqealarni idealizatsiyalashni to'xtatish. Ko'ngilsizliklarning aksariyati odatiy holga aylangan.
- Sizga bo'lgan barcha narsalar uchun javobgarlikni o'zingiz qabul qiling. Har bir daqiqada va hodisalarning aylanishi sizning harakatlaringiz va fikrlash tarzingiz natijasidir. Uni mas'uliyatli qiling va boshqalarni ayblamang, shunda o'zingizni cheksiz kuchdan mahrum eting.
- Gapirish va tinglash. Odamlarda qanchalik umidsizlik, biz qanday gapirishni bilmasligimiz va eng muhimi, eshitishimiz bilan bog'liq. Boshqalarning his-tuyg'ulariga va his-tuyg'alariga hurmat qiling, ulardan kutilgan narsalar haqida gapiring va ularning javoblarini diqqat bilan tinglang. Javoblarini sizning boshingizdagi sozlamalar bilan almashtirmang. Eshiting va xafa bo'lmang.
- Boshqalarning sizdan farq qilish huquqini qoldirish. Fikrlashning boshqa usuli "noto'g'ri" emas. Dunyoni qora va oqqa bo'lishga emas, balki turli nuqtai nazarlarning borligini bilib olsangiz, siz ongingizning chegaralarini sezilarli darajada kengaytirasiz va turli xil ranglarda hayotingizni ranglaysiz.
- O'z his-tuyg'ularingizni rad qilmang. Agar siz tushkunlikka tushgan, zarar ko'rgan va yaralangan bo'lsangiz, uni qabul qiling. SHlardan uyalmang, ular allaqachon mavjud va hayotning bu bosqichida bu normaldir. Bu siz o'tishingiz kerak bo'lgan saboqdir va bu sizga biror narsada yaxshiroq bo'lishga imkon beradi. SHni his qilish o'rniga, eng yaxshi narsalarni o'ylab ko'ring.
- To'liq umidsizlik chuqur ruhiy tushkunlik bilan bog'liq. Yangi maqsadlar va imkoniyatlar yaratib, o'zingizni chalg'itmang. Bunda, yana o'z fikrlarini tahlil qilish yordam beradi. Misol uchun, buni tushunish
Siz do'stingizdan umidvor bo'lgansiz, umuman do'stlik tushunchasi haqida umuman fikr bildirmaysiz. Uni o'zingizga ko'rsatish uchun uzrli sababni izlang, boshqa do'stlar bilan muloqot qiling va boshqalar uchun haqiqiy do'st bo'ling. - Odamlarga va hayotga ishon. Agar biror narsa xohlasangiz, uni boshqalardan kutmang, balki ularga ishonavering. O'zingizga ishonchni cheklash, hayotingizni kambag'allikka aylantirasiz.
- Sevgi uchun o'zini afsus bilan almashtiring. Bu ikki hissiyot bir xil emas, birinchisi - sizni kuchdan mahrum qiladi, ikkinchisi esa o'z hayotingizning xo'jayini qiladi. Agar siz o'zingizni chin dildan sevsangiz, u avtomatik ravishda boshqalarga ortiqcha umid bog'lashni to'xtatadi.