Bu don mahsulotlarini va dietani pasaytirishga mutlaqo mos kelmaydigan tushunchalar bo'lib tuyuladi. Siz xamir ovqatlarini eb, kilogrammni yo'qotishingizga ishonish qiyin! To'g'ri ovqatlanish, albatta, ochlik tashvishlari, o'zidan kechish va eng sevimli ovqatlar bilan qurbonlik qilishlari kerak deb hisoblaydiganlar uchun umuman tasavvurga ega bo'lmaydi.
Og'irlik qilmoqchi bo'lgan odamlar ko'pincha "non va suv" deb shikoyat qilishadi va kilogramm ishlamaydi. Oziqlantirishchilar, boshqa tomondan, yuqori karbür mahsulotlarini ortiqcha iste'mol qilishda vazn yo'qotadiganlarni ehtiyotkorlik bilan, bu holda nozik belni qo'lga kiritish uchun barcha harakatlar isrof qiladilar. Kimni to'g'ri tushunish kerak?
Kilo yo'qotish uchun foydali non
Shunga qaramay, uzoqdan kelgan ajdodlarimiz non mahsulotlari sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkinligiga shubha qilishmadi. Bu donli mahsulotlarning barcha turlariga taalluqli emas, lekin yog'siz asosda tayyorlangan kepak, qarag'ay, javdar unidan pishirish tanaga foydalidir. Giperkratlar, oziq-ovqat kepagi foydalanish ichaklar uchun salomatlik bilan harakat qilishini, uni tozalash va kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shishdi, shuning uchun allaqachon o'sha kunlarda qanday kilogrammni yo'qotish haqida hech qanday savol yo'q edi.
Nonga dieta
Yuqoridagilardan kelib chiqqan holda, non dietasi, agar inson o'z sog'lig'ini yaxshilashni xohlasa, tezda vazn yo'qotish, quvnoq kayfiyatni kamaytirmoqchi bo'lsa va keyin yana og'irlik qilmasa, ma'lum darajada pishgan ovqatdan foydalanishni ta'minlaydi. Pishirishni ma'lum bir retsept bo'yicha amalga oshiriladigan bo'lsa, - qo'pol silliqlash unidan xamirturushsiz foydalanish kerakligini hisobga olish kerak.
Olga Razning noni
Isroil shifokori Olga Raz eksperimentlar paytida yuqori karbongidratli oziq-ovqat va qonda serotonin ("baxt gormoni") darajasi o'rtasidagi munosabatni o'rnatdi. Keyin u dietani yaratish haqida o'ylardi. Axir, shunchaki odam o'z vaznini odatdagidek emas, balki o'z holiga tashlab qo'ymaydi. Og'irlikni yo'qotganda non egan bo'lishi mumkin - ma'lum qoidalarga rioya qilish va xun haqiqiy lazzatlanish bo'ladi.
Javdar nonida xun
Choyni non eng foydali hisoblanadi. Bir stakan yogurt bilan olib borilgan javdar noni odamga hech narsa olib kelmaydi, shuning uchun unli nonda non pallasi eng oqilona va foydali hisoblanadi - buning natijasida bunday pishirish ko'p foydali mikroelementlar va chiqindilarni olib tashlash uchun tanaga yordam beruvchi tola. Bu parhez tez doygunlikka yordam beradi, metabolizmni yaxshilaydi , qizil qon hujayralari darajasini oshiradi.
Qora nonga diet
Qora nonni Rossiya milliy mahsuloti deb hisoblashadi. Chet elliklar har doim rossiyaliklarning go'shtni go'shtni afzal ko'rishlarini qayd etdilar. Shu bilan birga, kepakli undan tayyorlangan mahsulotlar kambag'allarning nobud bo'lishini hisobga olganda, nobellar eng nozik unlardan tayyorlangan taomlarni tanovul qilishdi va faqat hozirgi vaqtda kilogrammni yo'qotishda qanchalik foydali qora non tanlanganligi aniqlandi. Barcha shifokorlar, oq nonni qora bilan almashtirishni mutlaqo tavsiya qiladilar. Unas, bunday mahsulotlarning bir nechta navlari bor - bu Borodinskiy, Darnichny va Stolichniy. Ularning barchasi tabiiy mahsulotlardan tayyorlangan.
Non va suvda diet
Paradoksal ravishda, suv va don mahsulotlariga asoslangan parhez, iloji boricha ko'p kilogramm yo'qotishga muhtoj bo'lganlarga tez kilogramm berishga yordam beradi. Bu parhezga rioya qilsangiz, odam kuniga ikki bo'lak nonni iste'mol qiladi va suv bilan seyreltilmiş bir stakan yangi sharbat ichadi. Bu juda samarali diet - suv va qora non tezda kilogramm berishga yordam beradi, lekin shifokorlar bunga nisbatan shubha bilan qarashadi, bu yondashish yog 'yo'qotmaydi, ammo mushak to'qimasi.
Kilo yo'qotish uchun non - retsept
Muvofiq mahsulotni qidirishni istamaslik uchun, ko'plab uy bekalari uyda non tanovul qilishni afzal ko'rishadi.
Tarkibi:
- bodom 100 gramm;
- 100 g zaharli zig'ir tolasi;
- bug'doy kepeği 4 osh qoshiq;
- 10 g pishirish kukunlari to'plami;
- bir choy qoshiq tuz;
- eng kam yog 'miqdori 300 gramm bo'lgan pishloq;
- tuxum oqlari 7 dona;
- sug'orish.
Tayyorlanishi:
- Unni, bodomni, zig'irpoya, pishiriladigan kukunni, tuzni, kepakni aralashtiramiz.
- Bu aralashmasiga tuxum oqi va tvorogni qo'shing, bir xil qat'iylikka torting.
- Qog'ozni pishirish idishiga solib, devorlarni un va kepak bilan sug'orib oling.
- Xamirni qoldiqqa joylashtiring, urug' yoki boshqa kukunga seping.
- Pechni 170 daraja qizdirib, bir soat pishirib.
- Pechni pechdan chiqarib oling, uni ozgina sovitib turing, shundan keyin non devorlarga yopishmaydi va keyin tayyor mahsulotni chiqaradi.
- Stolga o'ranib, toza sochiq yoki peçete bilan qoplang.