Qora malina - yaxshi va yomon

Ko'pincha bog'larda, bog'larda va kottejlarda an'anaviy qizil sharbatlar mavjud, ammo lazzatlanishni afzal ko'radigan bog'bonlar g'aroyibroq bo'lib ko'rinadigan odatiy qora malina hosil qiladi. Ayni paytda, bir qator olimlar, bu malina turi odatdagidan ham ko'proq foydali deb hisoblashadi.

Qora malinaning afzalliklari

Qora zarralarning asosiy plyusi tarkibida antioksidantlarning ko'pligi bo'lib, u nafaqat tananing har bir hujayrasi yoshlarini qo'llab-quvvatlamaydi, balki saraton o'sishi rivojlanishidan himoyalanadi.

Bundan tashqari, malina to'liq vitamin kompleksi: B1, B2, PP, C, foliy kislotasi mavjud. Bundan tashqari, malina boy va minerallar kaliy , mis, yod kabi. Pektin va karotin malinaning terining ko'rinishiga ijobiy ta'sir etishiga imkon beradi - bu shirinning ko'plab boshqa variantlari haqida emas.

Malinaning muntazam ravishda qo'llanilishi tananing immunitetini mustahkamlaydi, hujayralarni qarishdan himoya qiladi va anemiya bilan umumiy holatni yaxshilaydi. Raspberry ham ich qotishi uchun laksatif sifatida ishlatiladi.

Malinaning kuchli terisi xususiyatlari ham ma'lum - u sovuqxonalar uchun faqat S vitamini ta'sir dozasi tufayli emas, balki uning ta'siri tufayli ham olinadi, shundan so'ng tolalar va toksinlar tark etadi.

Qora malinaning kaloriyali tarkibi

Qora malinaning 100 grammi taxminan 72 kkalni tashkil etadi, ularning ko'pchiligi uglevodlardir. Agar sizda bir savol bo'lsa, dietada malina bo'lishi mumkin, bu erda hamma narsa xunga bog'liq ekanini bilib oling. Kam karbongidrat, kam kaloriyali dietangiz bo'lsa, unda bunday mahsulotni kiritishni istamaysiz.

Agar parhez past protein (karbongidrat) bo'lsa, ba'zan qora ahududu foydalanishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz kek yoki boshqa yuqori kalorili shirinlikni qora malina bilan almashtirsangiz, bu sizning raqamingiz uchun aniq bir ortiqcha bo'ladi. Ammo uni oddiy, qizil malina bilan almashtirish yaxshiroq - u erda faqatgina 42 kaloriya bor, va u vaznni to'g'rilash jarayoniga juda ta'sir qilmaydi.