Qanday shirinliklar sizning vazningizni yo'qotganda ovqatlanasiz?

Ko'pchilik ratsionda shirin bo'lishiga qat'iyan taqiq borligiga ishonishadi. Aslida, bu shunday emas. Kilogrammni yo'qotganda maxsus dietalik shirinliklar mavjud va buning teskarisini da'vo qiladiganlar faqat dietaning samaradorligi uchun qo'rqmasdan vaznni yo'qotganda ovqatlanishingiz mumkin bo'lgan shirinliklarni bilishmaydi. Aslida, diet barcha mazali taomlarni rad etishni anglatmaydi, tibbiy sabablarga ko'ra ayrim mahsulotlarda zaiflik cheklangan holatlar bundan mustasno.

Og'irlikni yo'qotganda shirinliklarni qanday almashtirish mumkin?

1. Og'irlikni yo'qotish qora shokoladni iste'mol qilishi mumkin - u juda xursand gormonini ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan foydali moddalar ko'p. Lekin shokolad sotib olayotganda, tarkibiga e'tibor qarating, birinchi navbatda, kamida 70% miqdorida kakao haqida gapirish kerak. Bunday shokolad kuniga kamida yigirma gramm iste'mol qilishi mumkin.
2. Quritilgan mevalar kilogrammni yo'qotishdan foydalanishingiz mumkin bo'lgan yana bir shirinlikdir. Ularga rahmat aytganda, tanangizni to'la-to'kis faoliyatiga zarur bo'lgan juda ko'p foydali moddalar bilan boyitishi mumkin. Yana bir ortiqcha - quritilgan mevalarda tolalar bor, u oshqozon jarayonini yaxshilaydi.
3. Bundan tashqari, oziq-ovqat mahsulotida vazn yo'qotganda, siz pastil, marmelad va marshmallov yeyishingiz mumkin. Bu shirinliklar tananing juda foydalidir va hatto tibbiy dietalarda ham taqiqlanmaydi. Ammo bu siz ularni juda qo'llashingiz mumkin degani emas. Tavsiya etilgan doz kuniga 50 g dan oshmasligi kerak, va tercihen birinchi yarmida.
4. Kilogrammni yo'qotganda siz pastki kalorili muzqaymoqni iste'mol qilishingiz mumkin - sovuq shirinliklarga befarq bo'lmagan vazn yo'qotish kabi nozikliklar. U faqat sut yoki qaymoq bilan uyda tayyorlanishi mumkin - bunday desert bu shaklga zarar keltirmaydi. Muzqaymoq bilan siz quritilgan mevalar va ezilgan yong'oqlardan foydalanishingiz mumkin, lekin oz miqdorda.
5. Asal - dieting bo'lganlar uchun yana bir, nisbatan zararsiz mahsulot. Kuniga bir nechta qoshiq tortish kabi ko'rinmaydi, lekin u vitaminlar va mikroelementlar bilan tanani ta'minlaydi, bu unga faqat ortiqcha belgi bilan ta'sir qiladi.

Har bir inson shakarning serotoninning baxtli gormoni ishlab chiqarishga hissa qo'shayotganligini biladi. Shuning uchun ko'pchilik vazni yo'qotganda shirinliklar o'rniga nima o'rnata olishi mumkinligini bilishni xohlaydi faqat vazn yo'qotish, balki yaxshi kayfiyatda bo'lish.

Aslida shirinliklar uchun hech qanday ideal joy yo'q va faqat ikkita variant mavjud.

Birinchisi, barcha shirinliklarni umuman tark etish va ozgina azob chekishdir. Bu faqat dastlabki paytlarda qiyin bo'ladi, keyin esa tanadan foydalaniladi.

Ikkinchisi - o'zingizning davolanishingizdan voz kecha olmaysiz, lekin ularning sonini eng kichik qismlarga ajratishingiz mumkin va faqat biz yuqorida yozgan narsamiz bor.

Bir kunda siz hech qanday zarar ko'rmaysiz, faqat 35-50 gramm shirin - bu uch osh qoshiq muzqaymoq yoki ikkita kichik marmeladga teng.

Ushbu oddiy qoidalar tufayli siz oziq-ovqat bilan bog'liq cheklovlarni boshdan kechirmasdan, zararli shirinliklarni sog'lom holda almashtirish bilan birga, tez va muvaffaqiyatli kilishingiz mumkin.