Ayrim ovqatlanish nazariyalari - ming yil emas. Yoga-da, biz bir-biriga "do'stona" yoki "dushman" bo'lgan mahsulotlarga murojaat qilamiz. Shuning uchun, birinchi navbatda, alohida oziq-ovqat vazn yo'qotish uchun emas, balki tananing umumiy salomatligi uchun ishlatiladi, deb aytish mumkin. Shunga qaramasdan, siz alohida dietada vaznni yo'qotishingiz mumkin - va juda oson va samarali.
Ayrim ovqatlanish nazariyasi ma'nosi, ayrim mahsulotlarning kombinatsiyalari ularni tanqid qilish uchun juda qiyinlashishiga olib keladi, boshqalarning birgalikda iste'mol qilish esa organizm uchun hech qanday muammo yaratmaydi. Shuning uchun vazn yo'qotish uchun alohida parhezni iste'mol qilishni istasangiz, ushbu nazariyaning ba'zi asosiy nuqtalarini e'tiborga oling, chunki alohida dieta tarkibida vazn yo'qotish uchun maxsus ovqatlanish yo'q.
Alohida oziq-ovqat tamoyillari
Biz alohida oziqlantirishda qabul qilingan asosiy postulatlarni ro'yxatga olamiz. Ularning ikkalasini ham vazn yo'qotish uchun qo'llashingiz mumkin, bunda tanangizni iloji boricha sog'lom saqlashga yordam bering.
- Hech qachon uglevodlar bilan birga oqsillarni ovqatlantirmang. Bu shuni anglatadiki, pishloqli (kolbasa), go'shtli kartoshka, go'shtli makaron va shunga o'xshash sandviçlarni esdan chiqarmaslik kerak. Ushbu mahsulotlar orasida ikki soatlik vaqt oralig'ida qoldiring. Boshqacha qilib aytganda, tovuq oyog'ini yeb qo'ysangiz, kartoshkani ikki soatdan keyin yeb bo'lmaydi.
- Misol uchun, ikkita protein - piyoz va sosiska birgalikda ovqatlanmang. Bu eng zararli birlashma. Bir-biridan ikkinchisidan foydalanib, o'sha ikki soatlik zahirani qoldiring. Yuqorida sanab o'tilgan barcha kombinatsiyalar bizning oshqozon-ichak traktida chirishni boshlaydi. Endi siz o'zingiz tushunasiz, alohida dieta ichaklarning tozaligini nazorat qiladi - kilogramm halok bo'lishining asosi.
- Yog'lar uglevodlar (non va sariyog'ning mashhur kombinatsiyasi) bilan birgalikda ovqatlanishga ruxsat etiladi, lekin hayvonlarning oqsillari (kamida qovurilgan tuxum va cho'chqaning mashhur aralashmasi) bilan birlashtirilmaydi.
- Ikkita uglevodni birlashtira olasiz - pyrukani non bilan. Biroq, vazn yo'qotishga qaror qilsangiz, buni qilmaslik yaxshiroqdir.
- Suyuqliklar (suv, sharbat) ovqatdan oldin yarim soat yoki bir soat ichish. Ovqatlanganidan keyin - ayniqsa, yog'li ichimlik - faqat issiq bulon yoki issiq choy ichish (deraza chidab bo'lmas issiqlik bo'lsa ham). Issiq ichimliklar oshqozon yog'ini eritib, shu bilan hazm qilishni osonlashtiradi. Ovqat paytida siz sharob ichishingiz mumkin. (Pivo haqida, agar kilo berishni xohlasangiz, unutishingiz kerak).
- Ichaklardagi fermentatsiyaga olib kelmaslik uchun kechki ovqatdan yoki kechki ovqatdan keyin shirin iste'mol qilmang. Shirin taomlar doimo asosiy taomlardan alohida tanovul qilinadi. Agar alohida parhezni kuzatishni boshlasangiz, vazn yo'qotishingiz uchun kichik shirinliklar mutlaqo xavfsiz bo'lmaydi.
- Shu sababli, meva har doim ovqatdan bir soat oldin eyish kerak, lekin undan keyin darhol emas. Qovunlarning har qanday boshqa mevalar bilan birlashtirmaslik uchun har doim alohida ovqatlanish yaxshiroq ekanini yodda tuting
Ayniqsa, vazn yo'qotish uchun oziq-ovqatni alohida ajratib olish, siz o'zingiz yoqtiradigan retseptlardir. Bir qoida esda tutilishi kerak: eng xavfsiz idish har doim yashil bo'ladi (piyoz, jo'xori, yashil salat va boshqalar) va kraxmalli sabzavotlar (karam, bodring, shirin qalampir va boshqalar). Go'sht va baliqlarga qo'rqmasdan xizmat qiling - xom va qaynatilgan shaklda ham. Kraxmalli sabzavotlar (kartoshka, loviya, patlıcan, qovoq) o'z-o'zidan juda qoniqarli, shuning uchun ularni alohida-alohida tayyorlash kerak.
Ayrim oziq-ovqatlar vazni yo'qotish uchun idealdir, chunki siz ovqatlanadigan taomni "ko'paytiradi", chunki siz tez-tez ovqat eyishni majburlaysiz. Bu sizning oshqozon-ichak traktini toza saqlaydi, chunki oziq-ovqat va ularning kichik qismlari to'g'ri kombinatsiyasi tanani ularni oson va tez singdirishiga yordam beradi.
Agar siz qiziqmoqchi bo'lsangiz, quyidagi kichik tajribani bajaring.
Siz alohida-alohida dietada vaznni yo'qotish juda oson, deb hisoblaysiz, chunki doimo kaloriya hisoblagichini tayyor turishga hojat yo'q. Sizdan talab qilinadigan barcha narsa - tanangizga pul topishga yordam berishdir. Ayrim oqsillar va uglevodlar - bu alohida oziqlantirishda ishlatiladigan kilogramm halok uchun asosiy oziqlanish bo'ladi.