Pishiriqlar juda tez ovqatlanish idishlarini yoqtiradi, bu esa kuchli ochlikni tezda qondirish uchun idealdir. Bugungi kunda bu eng mashhur yarim tayyor mahsulotlardan biri bo'lishi mumkin, garchi bu erda faqat uy qurilishi pishiruvchilarni sevishadi. Ushbu maqoladan kaloriya pishirig'i qanday ekanligini va ular uchun qanchalik xavfsiz ekanliklarini bilib olasiz.
100 gramm boshiga har xil turdagi kaltsiylarning kaloriya tarkibi
Shaklga ergashadigan, lekin ayni paytda pelmenlar uchun juda yoqadigan kishilar uchun taskin bo'lmagan yangiliklar yo'q: diyetarlar hali ham go'sht bilan xamirning birlashishi hazm qilish uchun eng qiyin bo'lgan deb hisoblashadi. Bundan tashqari, na un va na go'sht tekshiruvida, ichaklarda qiyinchiliklar yuzaga keltiradigan foydali tolalar mavjud emas. Bundan tashqari, deyarli barcha pelmenlarning kaloriya tarkibi juda yuqori. Bu uyg'unlikni saqlab qolmoqchi bo'lganlar uchun, eng muhimi, vazni yo'qotish uchun eng yaxshi tanlovdir.
Köfte bir qismi, har bir kishi uchun bir tushunchadir. Kimdir 10 dan ortiq narsalarni iste'mol qilmaydi, kimdir - 25-30. Bir pelmenning vazni - 12-15 g, shuning uchun pishirilgan 100 gramm - bu 6 dan 8 gacha bo'lgan hajmga bog'liq. Shunday qilib, sodda hisob-kitoblar orqali, siz oddiy pishiriqlaringizning kaloriya mazmunini bilib olishingiz mumkin.
Mantiya ravioli kalori miqdori 100 g gacha 275 kilokaldir, shuning uchun 12 dan 16 ta qaynatishga xizmat qilish 550 kaloriyani tashkil etadi, bu kunlik nozik yoki zaif ayol uchun kunlik normaning yarmidir. Ko'pchilik mashhur tiplardan, bu ehtimol, eng oson variant.
100 g gacha 285 kkallik kaloriya miqdori bo'lgan cho'chqa go'shti, har bir ishlab chiqaruvchi mahsulotga turli xil tarkibiy qismlar - yog ', piyoz, so'ya va hokazolarni qo'shib qo'yishini unutmang, shuning uchun to'plamdagi ma'lumot ma'lumotlarni ko'rsatishga yordam beradi.
Kamroq, lekin engil tovuq köftesi 210 kalelikli kaloriya tarkibiga ega . Biroq, bunday pelmenlarning bir qismida ham 12 dan 16 dona 420 kkal bo'ladi. Hatto ushbu parametr nozik insonning menyusi uchun mos emas.
Qovurilgan köfte kalori mazmunini kamroq plombalar bilan ko'rib chiqing:
- Qo'ziqorinli to'ldirilgan piroglar - 100 kkal;
- pishloq qo'shilishi bilan tovuqni to'ldirish bilan pishlok - 250 kkal;
- baliqli pishiriqlar - 252 kkal;
- "uy qurilishi" bilan to'lg'azish (sigir va cho'chqa go'shti) - 260 kkal;
- Qo'rg'oshinli go'shtli pishiriqlar - 290 kkal.
Pelmenlarning kaloriya miqdori o'zingiz hisoblab, barcha ishlatilgan mahsulotlarning energiya qiymatini va ularning miqdorini hisobga olish kerak. Har bir meksikaning o'ziga xos sirlari bor, shuning uchun retseptni hisoblashda aniq raqamni olishingiz mumkin. Ko'rinib turibdiki, yuqorida keltirilgan ko'rsatkichlarga qarashingiz mumkin.
Qovurilgan pechene kaloriya tarkibi
Og'ir pelmenisiz ularni yuqori kaloriyalarga aylantirish mumkin, agar ularni yog'da pishirib yoki chuqur qovurilgan bo'lsa. Bu tayyor ovqatning umumiy kaloriya miqdoriga taxminan 50-150 kaloriya qo'shiladi. Shunga ko'ra, to'ldirilgan yog' miqdori va qovurilish vaqtida ishlatiladigan moy miqdori qancha yuqori bo'lsa, idishning umumiy ovqatlanish qiymati qanchalik baland bo'lsa, unda bu raqamni tomosha qilganlar uchun mos kelmaydi. Bundan tashqari, pishlok pishloq bilan pishirsa yoki smetana yoki sariyog 'bilan xizmat qilsangiz, ularning kaloriya miqdorini kamida 50-100 donaga oshirasiz.
Köfte yemeyen kim?
Pishiriqlar bu taomni kundalik ratsionga deyarli qo'shishga tayyor bo'lgan ko'plab muxlislarni o'z ichiga oladi. Biroq, kamdan-kam hollarda pishgan ovqatni iste'mol qiladigan bir nechta toifalar mavjud.
- diabet kasalligi bo'lgan bemorlar;
- obez yoki oddiy kilolu odamlar;
- qarigan yoshdagi odamlar;
- oshqozon osti bezi, buyrak va o't pufagi kasalliklari bilan kasallanganlar;
- yara kasalligi;
- yurak-qon tomir kasalliklarining kuchayib borayotgan odamlari.
Sog'lik va ortiqcha vazn bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarmaslik uchun oylikdan bir necha marta ortiqcha ovqatlanmang. Bu har kuni uchun mos bo'lgan pishirilmagan piyola emas, balki barcha ichki organlarda jiddiy zo'riqish.