Millet pyuresi zamonaviy jamiyat tomonidan unutilmas unutiladi. Bu borada ko'proq mashhur va moda mahsulotlari bilan almashiladi, biz qancha yo'qotayotganimizni o'ylamaymiz. Endi bu adolatsizlikni tuzatamiz va sutdagi kaloriya tarkibi past darajadagi donning donalari har qanday yoshdagi organizm uchun foydalidir.
Ko'pchilik bu donni iste'mol qilishdan bosh tortadi, chunki ular uni nafratga ega deb hisoblashadi. Ammo, bu nuqson osonlik bilan tuzatilishi mumkin, masalan, quritilgan meva yoki sabzavotlarni, masalan, qovurg'aga qo'shib qo'yishi mumkin. Dara pyuresi nonushta uchun ajoyib tanlov bo'lishi mumkin, chunki u sizni qisqa vaqt ichida ochlikni qondirishga va uzoq vaqt davomida to'y qilishni ta'minlaydi.
Kaloriya tarkibi va dereotuqli dudlangan sutdan foydalanish
Sizning menyuingizdan ushbu taomning kichik qismini qo'shsangiz, tanani zarur energiya, vitaminlar, mikro va makro elementlar bilan ta'minlaysiz. Sutdagi dala nordonidan foydalanish:
- B vitaminlarining mavjudligi, metabolizmni va asab tizimining ishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, PP, mis, temir, kaliy va boshqa ko'plab moddalar mavjud. Shunisi e'tiborliki shundaki, pyuresi juda ko'p oqsillarni o'z ichiga oladi.
- Yaralar toksinlar va boshqa zararli moddalarni tozalashga qodirdir, bu esa salomatlik va og'irlikni yo'qotish uchun muhimdir.
- Dala pyureining kaloriyali tarkibi, ajablanarli darajada ko'p, kichik va o'rtacha 93 kcal. Faqat ishlatiladigan sutning moy miqdori bo'yicha bu raqam ko'payishi mumkinligini yodda tuting.
- Wheatgrass tananing himoya funktsiyalarini oshiradi va ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi.
- Porridge lipotropik ta'sirga ega, bu esa qo'shimcha funtdan qutulmoqchi bo'lganlar uchun muhimdir.
Bundan tashqari, sutda pishirilgan, qovoqli kalamush dukkakli kaloriyali kaloriya miqdori 94 kkal ekanini ham bilish foydali bo'ladi. Agar sut o'rniga suv ishlatilsa, energiya qiymati 100 g uchun faqatgina 72 kkal bo'ladi, shuning uchun uni buzishdan qo'rqmasdan, semirish uchun tavsiya etiladi. Shuni yodda tutingki, shakar, asal, quritilgan mevalar va boshqa tarkibiy qismlarni qo'shsangiz, umumiy kaloriya miqdori ortadi. Diyetisyenlarning fikricha, siz dietada sutga sut sog'ib olinadigan no'xotni qo'shib, nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki butun tanangizni yaxshilashingiz mumkin. Haftada kamida 2 marta eyish kifoya. Bundan tashqari, uning asosida tushirish kunlarini tashkil qilish mumkin.