Ichki muloqot insonning doimiy ichki muloqot jarayonini anglatuvchi psixologik tushunchadir. Ushbu jarayonni ishlab chiqarish imkoniyatini ta'minlaydigan mexanizmlardan biriga refleksion deyiladi. Biz unga o'zimizning e'tiborimizni qaratishimiz va o'tmishdagi tajribamizdan yordam so'rashimiz mumkin.
Ichki dialogni qanday to'xtatish kerak?
Autocomunication - bizning ongimizda bir necha aloqa ob'ektlarining mavjudligining belgisidir. Ushbu hodisani tushuntirishga turli xil misollar keltiriladi, ammo eng muhimi, biz o'zimiz - bola va I-kattalar bilan muloqotda bo'lishimiz kerak.
Ichki dialogni to'xtatish usuliga qaytishdan oldin, nima uchun kerakligini bilishimiz kerak.
Nima uchun ichki muloqot to'xtatiladi?
Bizning kunimizda har qanday muhim ahamiyatga ega bo'lmagan minglab fikrlar mavjud, lekin bizdan ko'p vaqt talab etiladi. Avtokonfiktsiyani to'xtatish:
- idrokning chegaralarini kengaytirishi va dunyoga nisbatan boshqacha nuqtai nazarda tutishi;
- ichki bo'shliqning holatiga erishish uchun, ko'pgina amaliyotlarni amalga oshirishning iloji bo'lmagan, shu bilan birga, tajribadan tashqari tajriba;
- o'zingizni bilish uchun oldinga katta qadam qo'ying;
- bizning ongimizga yuklaydigan va zaruriy aksiyalar uchun katta hajmdagi energiyani bo'shatib yuboradigan keraksiz fikrlardan qutulish.
Agar yuqorida sanab o'tilgan narsalardan birontasi sizni qiziqtirsa, unda ichki muloqotni qanday qilib o'chirib qo'yish kerakligi haqidagi savolga javob topasiz.
Ichki muloqotni to'xtatish usullari
- Diqqat qiling. Avtokonfektsiya jarayonini to'xtatishning eng oson usullaridan biri sizning e'tiboringizni harakatlar paytida sizdan 7-30 metr masofada joylashgan ob'ektga qaratishga qaratilgan. Bir vaqtning o'zida asosiy narsa sizning ko'zingizni qisqartirish emas, aks holda siz darhol ichki suhbatni boshlaysiz. Uyni tark etsangiz, kelgusida chiroqqa qarab, unga yaqinlashganda, uzoqroq narsaga va shunga o'xshash narsalarni ko'rib chiqing. Ushbu usulning afzalliklaridan biri shundaki, u faqatgina ichki muloqotni to'xtatib turish va uni shu holatda saqlashga yordam beradi.
- TV tomosha qiling. Bu usul uy bekalari uchun juda mos keladi. Ushbu mashqning mohiyati shundaki, televizorni tovushsiz tomosha qilayotganingizda tasvirni ovoz bilan eshitgandek his qilishingiz kerak. Bu yerdagi hodisa ichki suhbatlar tashqaridan rag'batlantiradigan paytlarda tugaydi. Bizning holatlarda bu televizor dasturlari.
- Komputer o'yinlari. Agar kompyuter o'yinlari muxlisligisiz bo'lsa, unda bu usul sizga mos keladi. Bu erda ta'sir qilish tamoyili oldingi misolda bo'lgani kabi. G'alaba uchun, masalan, irq uchun yuqori konsentratsiyani talab qiladigan kompyuter o'yinlari, ongimizni ichki muloqotdan chalg'itadi. Uchrashuv va o'ylashning ustunligi nafaqatgina emas
avtoulovni to'xtatish qobiliyatini o'rgatadi, shuningdek, g'alaba qobiliyatini oshiradi.
Shunday qilib, yuqorida ko'rsatilgan usullar yordamida ichki dialogni to'xtatishga muvaffaq bo'lgandirsiz, bu vaziyatga voliylik harakati yordamida qaytishingiz mumkin. Albatta, birinchi marta hamma hammasi olinmaydi, shuning uchun tushkunlikka tushmang va mashqlarni bajarishga davom eting. Ichki suhbatlarning to'liq to'xtashi odatda vaqt va tana holatini yo'qotish bilan birga keladi. Agar siz tanangizni qo'ygan joyingizda emas deb hisoblasangiz, xavotirlanmang, chunki bu sizning hamma narsani to'g'ri bajarayotganingizning belgisi.