To'g'ri ovqatlanishga qaror qilsangiz, parhezingizni qayta ko'rib chiqishingiz va turli xil foydali mahsulotlarni yaratishingiz kerak. Biz Peking karamiga e'tibor berishni tavsiya qilamiz, ulardan ko'p yillar davomida ayollar uchun ma'lum bo'lgan. Sabzavot asosida, siz dietani o'zgartiradigan ko'plab idishlarni tayyorlashingiz mumkin.
Peking karamining foydasi va zarari
Sabzavotlar sabzavotning foydali xususiyatlarini inobatga olgan holda kilogramm halok uchun ishlatilishi mumkin:
- Hammayoqni quyi kaloriya ovqatlariga nisbatan ishlatiladi, shuning uchun 100 g ga faqat 16 kkal kerak.
- Sabzavotlarning tarkibida oshqozoni to'ldiruvchi va ko'p vaqt davomida ochlikdan qutulishga imkon beruvchi to'yka hissi paydo bo'lgan tola kiradi. Boshqa tolalar ichaklarni shlak va shikastlangan mahsulotlardan tozalashga yordam beradi.
- Tana uchun Peking karamidan foydalanish, shuningdek yog'lar va uglevodlarning emilimiga qarshi turadigan muayyan to'siqni yaratishdan iborat.
- Sabzavotni muntazam iste'mol qilish bilan ovqat hazm qilish tizimi yaxshilanadi.
Tabiiyki, ushbu foydali narsalarning faqatgina mo''tadil va muvozanatli diet bilan erishish mumkinligini yodda tutish kerak.
Peking karamidan foydalanish nafaqat yaxshi, balki tanaga zarar etkazishi mumkin. Misol uchun, agar sabzavotlarni mayonez bilan birlashtirsangiz, kaloriya miqdorini oshirmaydi, shuningdek, karamning ba'zi xususiyatlarini ham buzadi. Shuningdek, ko'plab retseptlar yumshoq pishloqlarni o'z ichiga oladi, bu esa kaloriyani oshiradi, bu esa sabzavotlarning parhez ta'sirini kamaytiradi.
Peking karamining vaznini yo'qotganda o'zingizni boshqa sabzavotlar va mevalar bilan, masalan, sabzi, ko'katlar, olma, ananas va boshqalar bilan birlashtirasiz. Bu salatalarni to'ldirishda smetana yoki qaynatilgan sousdan foydalaning. Bundan tashqari, sirka yoki limon sharbati ham qabul qilishingiz mumkin.