Yozda ingichka bo'lib o'sadigan qizlar sizning qovurilgan karpuzu dietadan eyishi mumkinmi degan savol tug'diradi, shuning uchun uni birgalikda tushunaylik.
Tarvuzning tarkibi
Agar dietli tarvuzni iste'mol qilish mumkinligini bilishdan oldin, uning kaloriyali qiymati va ozuqaviy qiymatini bilib olaylik:
- 100 gramlik tarvuz pulpasi tarkibida faqat 38 kkal mavjud;
- 100 gramm tarvuz 0,6 g oqsil, 0,1 g yog' (bu deyarli mavjud emas), 5.8 g karbongidrat va 92,6 g suv;
- Vitaminlarga qaraganda, ularning ko'pchiligi karpuzda mavjud: B guruhi vitaminlari (B9 - 8 mq folat), C, E va PP vitaminlari;
- tarvuzda ko'plab makro elementlar: K, Ca, Mg, Na, Fe, P.
Tarvindan qanday foydalanish mumkin?
Yoz yormalaridan taxminan 2 kilogramm ovqat kerak bo'lgan barcha foydali moddalardan foydalanish. Keling, tanamiz uchun tarvuzdan foydalanish nimani anglatishini bilib olaylik:
- Bu buyrak, jigar va oshqozon-ichak kasalliklari bilan og'rigan odamlarga tavsiya etilgan ajoyib diuretik hisoblanadi.
- Tarvuz, toksinlar va shlaklar tufayli tanadan olib tashlanadi, bu yurak va qon tomirlarining ishiga salbiy ta'sir qiladi.
- Gipertenziya va semizlik bilan og'rigan odamlarga tarviyani iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki u erda magniy juda ko'p.
- Tarvuz sharbatining yumshoq ta'siri tufayli uni sistit va xolelitiyoz bilan kasallangan odamlar iste'mol qilishlari mumkin.
- Zo'r jigar kasalliklari bilan tozalaydi va yordam beradi.
- Vitamin B9 metabolizmaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
- Temir tarkibiga qarab kamqonlik, anemiya va boshqa qon kasalliklari bo'lgan kishilar uchun tarvuz tavsiya etiladi.
- Karpuz shirinliklar va shokoladlarni shirinliklar uchun almashtirishi mumkin va oz miqdorda diabetga chalinishi mumkin.
- Berri ichkilikka qarshi kurashish uchun yordam beradi, chunki u moyillik xususiyatlariga ega.
Yuqoridagi fikrlarni hisobga olgan holda tarvuzni dietada iste'mol qilish mumkin degan xulosaga kelish mumkin. Uning shirinligi tufayli, qizil meva tanani to'lgan holda, miyani aldadi. Buyraklar va oshqozon osti bezlari bilan og'rigan odamlarda ovqatlanish paytida qoramol kontrendikedir. Va nihoyat, bir tarvuzni iste'mol qilishda hisobga olinishi kerak bo'lgan bir necha qoidalarni tahlil qilamiz:
- Uni boshqa mahsulotlar bilan, ayniqsa, tuzlangan holda aralashtirmang, shuning uchun siz shish hosil qilishingiz mumkin.
- Bu nordon va kimyoviy moddalar ko'p emasligi uchun, bu berry tasdiqlangan joylarda sotib oling, shuning uchun sizda ko'ngil aynish va diareya bo'lishi mumkin.
- Qovurilgan joyga yaqinroq bo'lgan go'shtni emang, chunki u zararli moddalarni to'playdi.