Sog'lom va parhez ovqatlanish tarafdorlari ko'pincha cheksiz miqdorda meva iste'mol qiladilar. Bundan tashqari, faqat shirin mevalarni iste'mol qilishni o'zingizning kunlaringizdan ajratib olishingiz mumkin. Biroq, ularda uglevodlarning yuqori miqdori va yuqori kaloriya miqdori tufayli bunday faol foydalanishga yaroqli emas.
Shuning uchun ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar vazn yo'qotish paytida kam kaloriya meva va rezavorlar mavjudligini tavsiya etadi. Ular bilan siz o'zingizni og'irlashtiradigan va ayni paytda sizning ruhlaringizni ko'tarib, har kuni lazzatlanishlardan zavq olishingiz kerak emas. Shu munosabat bilan so'nggi paytlarda ko'pchilik qaysi meva eng past kaloriya ekaniga qiziqish bildirmoqda? Va bu savolning javobini bizning maqolamizda topasiz.
Eng kam kaloriyali mevalar
Eng kam kaloriya miqdori qaysi meva ichida bo'lishini aniq aytish mumkin emas, chunki ular bir xil olma yoki nokning turli navlarida farqlanadi. Biroq, qanday mevalarni past kaloriya borligini aniqlash va barchasi bir xil bo'lishi mumkin emas.
Bizning raqamimiz uchun zararsiz, tabiatning sitrus mevalari. Misol uchun, 100 gramm limonda faqatgina 21 kaloriya, apelsin 37 kkal, greyfurt 35 kkal, mandarinda esa 38 kkal bor. Bunday past kalorili mevalar ko'plab vitaminlar va tabiiy yog 'burmalari manbalari bo'lib, ular organizmdagi barcha metabolik jarayonlarni yaxshilaydi va kilogrammni yo'qotadi. Chunki ular kunning har qanday vaqtida, vijdonsiz edilar.
Har yozimizning ko'p miqdorda iste'mol qiladigan eng kam kaloriyali mevalaridan biri tarvuz hisoblanadi - 25 kaloriya va qovun - 38 kaloriya. Shirin, shirin mevalar nafaqat ko'ngilni ko'tarish uchun, balki zararli moddalar tanasini ham tozalashga yordam beradi.
Eng kam kaloriyali mevalardan ba'zilari ham olma ichiga oladi, ular faqat 45 kaloriya bor; armut - 44 kcal; shaftoli - 47 kkal; o'rik - 49 kkal. Ushbu ovqatlar ovqat hazm qilish tizimini yaxshilaydi. Armut, shaftoli va o'rik tabiiy mushakboz bo'lib, vujuddan zararli moddalarni olib tashlashga yordam beradi.
Bundan tashqari, eng past kalorili mevalar ananas bo'lib hisoblanadi - 57 kkal; gilos - 52 kkal va kivi - 66 kkal. Ayniqsa, uning vakili kilogrammni yo'qotish uchun foydalidir, chunki u yog 'zaxiralarini yoqish va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi.
