Insoniyatning ayol yarmining yoshi bilan bog'liq retorik savol "siz kilogrammni nima egansiz?". Har doim ovqat iste'mol qilish istagi paydo bo'ladi, ammo nima sababdan mumkin bo'lmasligi mumkin bo'lgan narsadan unib-o'sib olishni xohlaysiz. Muntazam atıştırmalıkların o'rniga, dahshatli emas, balki, o'zingizni qo'lga olish va foydali va juda mazali meva e'tibor berish yaxshi emas.
Kilo yo'qotish uchun eng foydali meva
Meva o'z-o'zidan oziq-ovqat mahsuloti bo'lib, vazni yo'qotish masalasida shubhasiz foyda keltiradi. Ammo ularning orasida nafaqat qimmatbaho kishilar bor. Har qanday holatda meva tushirish tanaga foydalidir. Meva shlakni olib tashlaydi, ortiqcha suyuqlik va tana yog 'zahiralari foydalanishga sabab bo'ladi. Biroq, barcha mevalar bu raqam uchun xavfsiz emas. Misol uchun, har bir kishining sevimli bananlari kaloriyalarda juda ko'pdir va xurmo odatda dietali mahsulot deb hisoblanmaydi. Kilogramm yo'qotish uchun qaysi mevani tanlash kerak?
Kilogramm halokati uchun mevalar - bu past kaloriya tarkibidan tashqari, tana ichiga kirib, shuningdek, yog'larni sindirish. Ular aslida o'sha erda. Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi meva:
Greypfrut eng kam kaloriyali meva deb hisoblanadi. Unda faqat 35 kaloriya mavjud. U toksinlar vujudini tozalaydi, ortiqcha suyuqlikni yo'q qiladi, metabolik jarayonlarni faollashtiradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Biroq, qorin bo'shlig'iga greyfurtni iste'mol qilish gastrit yoki oshqozon yarasi bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Greyfurt suvi shilliq qavatini hali ham bezovta qiladi. Agar oshqozon kislotasi odatiy bo'lsa, kechki ovqat uchun greypfrut va tez orada tarozilar sizni xush yoqimli shakl bilan xursand qiladi.
Ananas kaloriya tarkibida ikkinchi bo'lib, u 42 kkalni o'z ichiga oladi. Ushbu mevaning samaradorligi profilaktika uchun qayd etilgan. Misol uchun, xushbo'y ovqatdan oldin ananasning bir bo'lagi sizni qutqara olmaydi. Aslida, ananas tarkibida oziq-ovqat bilan ta'minlangan yog 'ajratadigan komponent mavjud. Yog 'zahiralari mavjud bo'lsa-da, u kamaytirmaydi, agar uni ovqatdan birontasi bilan almashtirsangiz, bu ta'sir darhol seziladi. Biroq, ananasni iste'mol qilish oshqozonning kislotalilik darajasi yuqori bo'lgan kishilar uchun cheklovlar mavjud.
Kivi yoki Xitoy krijovnik, vitaminlarga juda boy. Bundan tashqari, arteriyalarga yopishgan yog 'olib tashlanadi va tolalar borligi sababli ortib boradigan xolesterol bilan yordam beradi. Kivi metabolik jarayonlarni normallashishiga yordam beradi. Agar siz hatto og'ir ovqatlardan keyin bir meva iste'mol qilsangiz og'irlik hissi bo'lmaydi. Kivi tarkibida 60 kaloriya bor.
Armut 65 kaloriyani o'z ichiga oladi va ichak uchun juda foydali. Armut tolalari ko'p miqdorda tolaga ega. Bular sizning nokangizni eganingizda, tishingizdagi g'alla kesiladi. Aytgancha, armudni qo'rquvsiz, qandli diabet bilan kasallanib ovqatlantirasiz, chunki glyukoza emas, fruktoza ko'p. Bundan tashqari, bu tiroid kasalliklari bo'lgan odamlarga katta foyda keltiradi. Shunday bo'lsa-da, bu foydali meva organizmga toksinlar va og'ir metallarni olib tashlaydi.
Ro'yxati juda og'ir bo'lgan vazn yo'qotish uchun meva, olma, apelsin, limon va deyarli hamma mevalar bilan davom ettirishingiz mumkin. Biroq, yuqorida keltirilgan vazn yo'qotish uchun bir qator mevalar hali eng foydali. Ular yakka o'zi ishlab chiqarilgan mahsulot sifatida iste'mol qilinishi mumkin, bular ovqatdan birining o'rniga yoki butun kunni mevaga sarflaydi. Ular boshqa mahsulotlar bilan aralashtirishda ham foydali xususiyatlarini yo'qotmaydi. Har xil ovqatlanish uchun siz bir necha foydali retseptlar taklif qilishingiz mumkin.
Kilo yo'qotish uchun meva retsepti
Meva ichida mazali salatlar bor. Bundan tashqari, barcha turdagi mevalarni turli nisbatlarda aralashtirish mumkin, bu salatani faqat foydali qiladi.
Kivi salatasi
Tarkibi:
- kivi - 2 dona;
- bir hovuch qarag'ay yong'og'i;
- limon sharbati - bir necha osh qoshiq;
- mandarinlar - 2 dona;
- Yalpiz barglari;
- asal.
Tayyorlash
Kivi juftini kesib, kubiklarni kesib oling. Tangerin tilimga kesilgan va kesilgan. Asal limon sharbati bilan aralashtiring va bu aralashmani salat bilan to'ldiring. Yupqa mayda yaproqlar va paxta yong'oqlarini seping.
Ananas salat
Tarkibi:
- ananas yangi yoki konserva - ta'mga;
- qattiq turdagi pishloq - 50 gramm;
- apelsin - 2 dona;
- kam yog 'qatiq - 3 osh qoshiq. qoshiq.
Tayyorlash
Ananas konserva yoki yangi sifatida ishlatilishi mumkin. Ananas va apelsin kesiladi. Pichirtagich ustida uchta ustun ustida. Keyin bularning barchasi to'g'ri yogurt yoki ananas ta'mi bilan yogurt bilan to'ldiriladi. Salat tayyor.
Bu kabi salatlar ko'p narsaga ega. Kilo yo'qotish uchun foydali mevalar birgalikda yoki alohida qo'shilishi mumkin. Yaxshi armut, apelsin, greyfurt va kivi, ananas va uzumni birlashtiradi. Bu salat juda mazali va eng muhimi, biz uchun juda foydali, bizga tanish, Olivier va Qisqichbaqa tayoqchalari.