Kayısılar - ko'plab yozgi go'shtlar bilan yaxshi tanilgan, bu uning zo'r ta'midan kelib chiqib, yuqori kaloriya pishiriqlar o'rnini bosadi. Tabiatning barcha sovg'alari singari, u sizning tanangizni boyitib, salomatlikni mustahkamlash imkonini beradigan foydali moddalar massasiga ega. Ushbu mevani kilogramm yo'qotish uchun xun tarkibida, shuningdek o'rikning ozuqa qiymati sifatida qanday qilib ishlatishingiz mumkin.
Yangi o'rikning kaloriya tarkibi
Agar siz yangi o'rikning kaloriyali tarkibini hisoblasangiz, bu juda engil mahsulot ekanligi ravshan bo'ladi: 100 gramm faqatgina 41 kaloriya uchundir. Bu miqdor 0,9 g - o'simlik protein, 0,1 - yog 'va 10,8 - karbongidrat.
Bu o'rik - meva ajoyib shirin ekanligi e'tiborga olinishi kerak, shuning uchun uning tarkibi asosan uglevodlar bilan ifodalanadi. Shu nuqtai nazardan qaraganda, bunday meva qandli diabet bilan og'riganlarga nisbatan qo'llanilmaydi.
Bir o'rikning kaloriyali qiymati
Ushbu meva vakillarining aksariyati taxminan kattaligiga ko'ra, o'rikning kaloriya miqdorini alohida hisoblash mumkin. Olimlar o'rtacha o'rikning og'irligi 26 g ni tashkil qilganini aniqladi, ya'ni uning kaloriyali qiymati 10 kkal.
O'riklarning kaloriya miqdori ancha past bo'lishiga qaramasdan, odamlar haddan ortiq miqdordagi ozuqani iste'mol qilishda kaloriyalarni «saralash» ga muvaffaq bo'lishadi. Shuni unutmangki, har bir narsada bilish juda muhimdir, hatto engil mevalarni ham suiiste'mol qilish kerak emas.
Quritilgan o'rikning kaloriya tarkibi
Quritilgan o'rikda o'rik va kaloriyalardagi kaloriyalar (quritilgan o'rik) butunlay boshqacha. Quritish jarayonida namlik bug'idan bug'lanadi, shuning uchun u «konsentrat» turiga aylanadi va uning kaloriyali tarkibi sezilarli darajada oshadi. Mahsulotning 100 grammida 215 kaloriya bor va bir parcha og'irligi 7 grammgacha qisqartiriladi.
Har bir quritilgan o'rik 15 kaloriyaga ega. Bu farq juda katta ahamiyatga ega emas, lekin mahsulotni katta miqdordagi mahsulotlardan foydalanganda u o'zini his qiladi.
To'g'ri o'rik xun
Yoz mavsumi vazn yo'qotish uchun idealdir, chunki hozirda bizda umumiy kaloriya iste'molini kamaytirish uchun osongina ishlatilishi mumkin bo'lgan engil meva va sabzavotlarning maksimal miqdori mavjud bo'lib, muqarrar ravishda kilogramm halok bo'ladi. Shunday qilib, o'rik bo'yicha to'g'ri dieta uchun bir necha variantni ko'rib chiqing, shunda siz haftasiga 1 kilogramm yo'qotasiz. Istagan natijaga erishguncha va uni tuzatmaguningizcha foydalanishingiz mumkin.
Bir kun uchun taxminan ratsion:
- Nonushta: qovurilgan tuxum, choy.
- Ikkinchi nonushta: 5 o'rik.
- Kechki ovqat - sabzavotli har qanday sho'rva (ismaloq, karam, brokkoli, qichitqi va boshqalar).
- Peshindan keyin snack: 5 o'rik.
- Kechki ovqat: baliq, tovuq ko'kraklari yoki yangi yoki qovurilgan sabzavotlarning engil yong'og'i bo'lgan mol go'shti.
Bu ovqatlanish vaqtida, bir stakan suv uchun har ovqatdan oldin, shuningdek kamida 2-3 ko'zoynak ichishi kerak. Oxirgi ovqat - yotishdan oldin 3-4 soatdan kechiktirmasdan. Pechene, shirinliklar, pishloq, shokolad , sandviçlar va boshqalar. Shunday qilib, siz tezda natijalarga erishasiz.
Diyet: 3 kun o'rikda
Meva bilan tezda haydash uchun muhim hodisadan oldin foydalanish mumkin bo'lgan o'rik bilan tushiradigan parhezning bir variant mavjud. Uzoq muddatli natijalar
Shunday qilib, har uch kun uchun ratsion:
- Nonushta - kam yog'li pishlokning yarim-qirralari, 3ta o'rik.
- Ikkinchi nonushta - 5 o'rik.
- Tushlik - polpachki yog 'yo'q, 3ta o'rik.
- Peshindan keyin snack - bir stakan yog'siz yogurt.
- Kechki ovqat - qoshiq yogurt bo'lgan stakan.
Agar kuniga 2 litr suv iste'mol qilsangiz, ushbu dietani engib o'tish osonroq. Boshqa mahsulotlarni kiritish yoki qovurilmagan variantlarni tanlash qat'iyan taqiqlanadi.