Oziq-ovqat kechki ovqat

Agar siz kun bo'yi xunrezlikda o'tirgan bo'lsangiz, unda kechki payt, charchagan va och bo'lganingizda, o'zingiz kabi o'zingiz kabi oddiy ovqatni eyishni boshlashni xohlaysiz. Bu oqshomlarda va ko'plab buzilishlar dietada uchraydi. Buning uchun muvaffaqiyatli bo'lish uchun siz shunchaki mazali taomlar uchun har doim bir-ikkita fikrga ega bo'lishingiz kerak.

Diyetisyenlarning aytishicha, agar siz 18.00dan keyin hech narsa yemasangiz, vazningizni yo'qotishingiz mumkin. Va hatto 16.00 dan keyin ham yaxshiroq, axir oqshomdagi metabolizm asta-sekin va sekinroq. Eh, oltidan keyin uyga kelsangiz nima bo'ladi? Hechqanday taom emanglar, shundan keyin xun yaqinda qiynoqlarga solinadi. Sizga ovqatlanish uchun turli xil variantlarni taklif etamiz.

1-variant

Biz makaronni parranda, muzlatilgan dengiz mahsulotlari, pomidor, reyhan va marul barglaridan olamiz. Makaronni qaynatib, qaynoq suvda 3 daqiqa qaynatilgan suvda, qaynoq suv bilan pomidor va qobig'i, reyhan va marulni parchalash uchun qoldiring. Dengiz mahsulotlari, ko'kat va pomidorlarni aralashtirib, zaytun yog'i va limon sharbati bilan ziravorlar qo'shing va makaron bilan aralashtiring. Bunday kechki ovqat siz uchun 10 daqiqada narxlanadi.

Variant 2

Ikki kishiga tez ovqatlanish uchun boshqa variant: biz 4 ta tuxum, 1 ta pomidor, yashil piyoz, qo'ziqorin, yumshoq pishloq va yashil chilantradan bir omletni tayyorlaymiz. Yumurtalar urilib, pomidorni nozik va nozik kesib tashlaydi, yashil piyoz - ziraklarga, kublardagi pishloq va shiyponlarga koridor yirtilib ketadi. Bularning hammasi birlashtirilgan va sariyog 'bilan issiq oshxonadan tushadi. Issiqlik va qopqalarni darhol kamaytiring. Bir tomonda omlet pishirilib, tushdi javdar noni bilan stolda xizmat qiladi.

Variant 3

Ba'zan raqamga zarar yetkazmasdan biror narsani nishonlash juda muhimdir. Bayram va mazali ovqatlanish uchun dengiz mahsulotlari juda yaxshi. Biz suvli bir piyozda oq piyoz qo'yib, sarimsoq , chinnigullar, shirin qalampir va dafna barglari. Biz qaynoq suvda 20 daqiqaga kichik oktopuslarni (0,5 kg) tashlaymiz. Oq piyozning kichkina kubiklariga 1/2 qismini kesib oling, shakar va tuz bilan seping. Biz chinorni, sarimsoqni kesib tashladik. Ahtapot tayyor bo'lganda, kichik bo'laklarga bo'linib, sharbatdan, salmondan va sarimsoqdan olingan piyoz bilan aralashtiriladi. Zaytun moyi va limon sharbati qo'shamiz. Stol sham va oq sharob bilan xizmat qiladi.

Umid qilamizki, ushbu g'oyalar sizning tasavvuringizni qo'zg'ash va yuzlab xilma-xil yengil ovqatlanish turlarini kashf qilish uchun etarli bo'ladi. Sizning ratsioningiz ruhiy va ruhiy jihatdan zarar qilmasdan samarali bo'lishiga yo'l qo'ying.