Avokados uzoq vaqtdan buyon postsovet hududida mashhurlikka erishdi, lekin bugungi kunda u ko'plab muxlislarga ega. U "Amerika Persea" yoki "Alligator Armud" deb ataladi. Bu meva nafaqat o'zlarining ekzotiklarini diversifikatsiya qilishni xohlaydiganlar, balki ularning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilayotganlarga ham yoqadi. Ushbu maqoladan avokadlarning foydalari va zararlari haqida batafsil ma'lumot olishingiz mumkin.
Avakado vitaminlari qanday?
Bu meva ko'plab foydali moddalar bilan to'lib-toshgan, ular uchun u barchaga yoqadi va qadrlanadi. Ular qimmatbaho oleyk kislota, qon tarkibini normallashtiradi va xolesterin, A, B, C, D, PP vitaminlariga qarshi kurashadi. Alohida ta'kidlash joizki, E vitamini uchun ajoyib avlod bo'lib, yoshlik va go'zallikni saqlashning asosiy elementi hisoblanadi.
Vitaminlar massasidan tashqari, avakado tarkibida ko'p miqdorda minerallar mavjud: kaliy, fosfor , kaltsiy, magniy, natriy, marganets va boshqalar.
Foydali xususiyatlar va kontrendikatsiyalar avakado
Avakado kabi bunday mevalarning foydalari haqida gapirganda, deyarli barcha tizimlarga murakkab ta'sir ko'rsatib, ularni davolay oladigan deyish mumkin. Agar foydali narsalar to'g'risida ko'proq gapiradigan bo'lsak, biz juda ta'sirli ro'yxatni olamiz:
- avokadlarning muntazam ravishda qo'llanilishi xotirani sezilarli darajada yaxshilaydi, yo'qotishlarga qarshi kurashga yordam beradi;
- Ushbu homila tufayli yurak va qon tomir kasalligi oldini olish mumkin;
- ratsiondagi avokadlarning kiritilishi aterosklerozning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik imkonini beradi;
- avokadlarning har kuni ishlatilishi suv tuzining metabolizmasini normallashishiga yordam beradi, shunda ishtahani qutqarish mumkin;
- hayotda qiyinchiliklar davrida odatda avokado mavjud, chunki u vujudni stressning halokatli oqibatlaridan himoya qiladi;
- Avakado qon bosimini pasaytiradi, shuning uchun hipertansif bemorlar tavsiya etiladi, lekin ehtiyotkorlik bilan menyuda va hipotansif sifatida foydalanish mumkin;
- avakadalarda mavjud bo'lgan foydali moddalar sog'lom gemotopez uchun tanaga kerak;
- anemiya (anemiya) bilan, avakadolarni qo'llash muntazam bo'lishi kerak, chunki u gemotopozning funktsiyasini bajarishga yordam beradigan juda ko'p moddalarni o'z ichiga oladi;
- Avakado ichak tutilishi uchun juda samarali - surunkali va yakka ham.
Jahon hamjamiyati Avakado foydasini uzoq vaqtdan beri qadrlaydi va Evropa mamlakatlarida avakado yog'i tish, tishli va bo'g'imlarning kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.
Biroq, bu holat aksincha edi. Sitrus va lateksga allergik reaktsiyalardan aziyat chekadiganlar uchun tavsiya etilmaydi. Hamma uchun bu meva xavfsizdir. Suyak avokado bo'lmaguncha, zarar yetishi mumkin - bu uni yeb bo'lmaydi!
Kilo yo'qotish uchun foydali avokado nima?
Bu noyob meva, meva bo'lsa-da, o'simlik kabi bir tuzilishga ega. Yangi sabzavotli salatlarda juda yaxshi foydalanilishi mumkin bo'lgan juda qoniqarli mahsulot. Unda shakar yo'q, shuning uchun bo'lishi mumkin
Ovqatni yo'qotish uchun avokadlarning ishlatilishi tarkibining optimal muvozanatlashganligi va har bir modda uchun osonlikcha assimilyatsiya qilish imkonini beruvchi yana bir bor mavjud. Shu sababli, avokado bilan bog'langan yog'lar zarar etkazmaydi.
Bir avokadoda "o'tirish" bunga loyiq emas: shifokorlar kuniga yarmidan ko'proq meva iste'mol qilishni tavsiya qilishadi. Buni sabzavotli salatoga qo'shing va odatdagidek kechki ovqat bilan almashtiring: bu ta'sir juda tez o'tadi. Ayniqsa siz un, shirin va semiz vazndan voz kechsangiz.