Ota-bobolarimiz, bilishicha, eng oddiy taomlardan foydalangan bo'lishi mumkin, shuning uchun ular hazm qilish muammosiga duch kelmaganlar. Ulardan meros bo'lib, biz nafaqat mazali piyola, balki sizning oshqozon kabi juda ko'p porridge oldik. Sog'lom ovqatlanish tarafdorlari orasida don ekiladigan diyetalar keng tarqalgan. Qaysi don maxsulotlari kilogramm halok uchun tavsiya etiladi?
Kilo yo'qotish uchun foydali pyuresi
Bug'doy uchun imtiyoz bu kabi oziq-ovqatning katta foyda va boyligi bilan bog'liq. Dana turlaridan qat'iy nazar, pyuresi qator foydali xususiyatlarga ega:
- toksinlarni tozalashda, ichakni massajlashga yordam beruvchi yuqori tolali tarkib;
- suyak va mushak to'qimasini qurish uchun vitaminlar, aminokislotalar va minerallar bilan, jumladan B, E vitamini, immunitet uchun vitamin C - kaltsiy va magnezium elementlari bilan to'yinganligi;
- oshqozon-ichak traktining yaxshilanishi uchun donni iste'mol qilishini aniqlaydigan oshqozon jarayonida tez ajralish;
- ovqatlar, go'sht, baliq, jigar uchun alohida taomlar qoidalariga muvofiq tayyorlash uchun juda qulay.
Guruhlar energiya ishlab chiqarishga sarflanadigan va hatto umidda saqlanmaydigan kaloriyani o'z ichiga oladi. Bu juda ko'p xun uchun xun sifatida kilogramm halok uchun porridge mashhurligini tushuntirib beradi.
Diyetik xun tabletkalari
Turli xil donlar orasida aralashmaslik qiyin. Qanday vazn yo'qotish uchun qandolat tanlovi uchun?
Karabuğday püresi, xun yanlamalı ovqatlarni sıralamasında yuqori chiziq oladi. Karabuğday - faqat vitamin va asar elementlarning bir ombori. Ular orasida anemiya, B vitaminlari, PP, shuningdek kaltsiy, fosfor, sink, yod, rutin, brom kabi kruplarni foydali bo'lgan temir moddasi mavjud. Hatto qarag'ay pishirog'i iste'moliga asoslangan mono-diet ham don tarkibining boyligi tufayli juda foydalidir.
Ayni paytda, grechka gastrit va oshqozon yarasi bilan og'rigan insonlar uchun foydalidir. Biroq, bu holatda muvaffaqiyatga erishish garovi garovga to'g'ri tayyorlanishda yotadi.
Muntazam grechka uchun retsept
Tarkibi:
- qarag'ay yormasi - 1 dona;
- yangi qaynatilgan suv - 2 osh qoshiq.
Tayyorlash
Yong'oqlarning ular bilan birga barcha foydali narsalarni tark etishlari uchun, ular issiq suv bilan kechqurun namlanadi va ertalabki pyures tayyor bo'ladi. Tuz o'rniga soya sosini ishlatish afzaldir.
Kilo yo'qotish uchun hububot donalari to'g'ri ovqatlanishda muhim o'rin tutadi. Ular orasida eng qadrli narsa - bolalikdan beri ma'lum bo'lgan yulaf eziblari. Bilasizmi, u bolalar tomonidan oziqlanadi, chunki organizmda metabolik jarayonlarni faollashtirish, qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan vitaminlar, mikroelementlarning eng muvozanatli tarkibi mavjud. Non uchun jo'xori uni yaxshi sog'lig'ini ta'minlaydi va butun kun davomida ichakni himoya qiladi, chunki jo'xori semiz go'shtlari qimmatbaho tolalarni o'z ichiga oladi.
Ayni paytda, jo'xori uni yuqori qon bosimi bo'lgan insonlar uchun juda foydalidir. Eng qimmatbaho donni olish uchun uni quyidagicha tayyorlash tavsiya etiladi.
Muntazam yulaf ezib olish retsepti
Tarkibi:
- pullar - 1 dona;
- sovuq suv - 1 litr.
Tayyorlash
Tortiqlar bir litr suv quyib, suv yarmi qadar qaynatiladi. Shundan so'ng siz pashtni sovutib, qolgan suvni to'kib tashlashingiz kerak.
Boshqa qimmatli arpa esa chinnigul arpa hisoblanadi. Boshqa don kabi, u toksinlarning ichaklarini tozalashga yordam beradi, qo'shimcha ravishda oshqozonda shishiradi, tezkor to'yinganlik hissi tug'diradi. Perlovka vitamin B, tolalar, aminokislotalarga boy bo'lib, ular orasida lizin - terining tuzilishini yaxshilaydi, kaliy, fosfor, temir va deyarli barcha foydali mikroelementlar.
Aytgancha, marvarid arpa juda yuqori kislotalilik bilan gastrit uchun foydalidir, chunki u ham zararli ta'sirga ega, shuningdek, qovurg'a ham qonni tozalaydi.
To'g'ri inju arpa retsepti
Tarkibi:
- injil arpa - 1 dona;
- suv - 1,5 litr.
Tayyorlash
Pearl arpa juda uzoq vaqt davomida pishiradi va uning hajmi 5 marta pishirganda oshadi. Shuning uchun, kechqurun zaytun arpa suvga xona haroratida suv quyish tavsiya etiladi va ertalab pishirish pishiriqni boshlash uchun.
Kilo yo'qotish uchun eng foydali pyuresi, albatta, tozalanmagan, aniqrog'i - silliq emas. Don ekinlarining qobig'ida qayta ishlash jarayonida yo'qolgan ko'plab iz elementlari mavjud. Biroq, siz hali ham - "qanday donlar kilogramm halok uchun" qiziqtirayotgan bo'lsangiz, ishonch bilan javob berishingiz mumkin - "har qanday". Nihoyat, burg'ular eng qimmatbaho idish bo'lib, siz tanlagan har qanday don, oshqozon sizga rahmat.