Sho'rvalar har qanday kishining ratsionida bo'lishi kerak, chunki ular nafaqat mazali, balki zarur oziq-ovqatlar hamdir. Agar siz dietaga borishga qaror qilsangiz va sho'rva kaloriyali tarkibini aniqlash haqida hamma narsani bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqola siz uchun biroz amaliy qo'llanma bo'ladi. Avvalo, siz vazn yo'qotish uchun yengil oshlarning afzalliklari haqida gapirishingizni tavsiya qilamiz.
Agar ota-ovqatlarni engil sho'rva bilan almashtirsangiz, siz haftasiga uch-to'rt kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Sho'rva iste'mol qilishning ijobiy tomonlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Oziq-ovqatlarni tayyorlash vaqtida, sho'rvalar bebahosdir, chunki ular ochlik tuyg'usidan yaxshi saqlanib qolgan.
- Sabzavotli sho'rvada siz tovuq go'shti yoki qaynatilgan mol go'shtini qo'shishingiz mumkin. Shunday qilib, oziq-ovqatlarni minerallar va oqsillar bilan muvozanatlashtiradi.
- Sabzavotli sho'rvalar juda tez natijalar beradi. Agar siz oson hazm bo'ladigan sho'rva tayyorlashni istasangiz, unda ezilgan kruvzka qo'shing yoki unga tuxumni urib qo'shing.
- Go'shtli bulyonlar faqat kaloriyalar sonini biroz oshiradi.
- Sho'rvalar inson tanasi uchun zarur bo'lgan suvni o'z ichiga oladi. Aytgancha, sabzavotli sho'rvani ozroq vaqt davomida pishirganingiz sayin, unda yana foydali moddalar qoladi.
Yalang'och sho'rvalar kalori
- Tovuqli bulonda Borscht: 31 kkal.
- Beetroot: 29 kkal.
- Gul karamidan sho'rva: 27 kkal.
- Kartoshka sho'rva: 38 kkal.
- Qo'ziqorin sho'rva: 26 kkal.
- Sabzavotli sho'rva: 28 kkal.
- Vizual sutli sho'rva: 66 kkal.
- Rassolnik: 46 kaloriya.
- Baliq sho'rva: 46 kaloriya.
- Pomidor sho'rva: 11 kkal.
- Noyob karam sho'rva: 31 kaloriya.
- Okraska kvasda: 52 kkal.
- Tovuq bulyoni: 20 kkal.
- Kefirda Okroshka: 47 kkal.
- Solyanka: 106 kkal.
- No'xat sho'rva: 66 kkal.
- Pomidor va guruchli sho'rva: 37 kkal.
- Makaron bilan tayyorlangan kartoshka sho'rva: 48 kkal.
- Fasolli sabzavotli sho'rva: 46 kkal.
- Go'sht bilan go'shtli jo'xori: 75 kkal.