Kilo yo'qotish uchun ushbu parhezning asosiy elementi - yalang'och sabzavotli sho'rva. Bunday ovqatdan foydalanganda, sho'rva kuniga kamida uch marta iste'mol qilish kerak, ammo ochlik hissi paydo bo'lganda bu mumkin va tez-tez bo'lishi mumkin. Kuniga 2-3 litr sho'rva eyish kerak. U kelajakda ishlatish uchun pishirilishi mumkin, lekin yangi sho'rva tayyorlash yaxshi bo'ladi.
Sabzavotli sho'rva asosida tayyorlanadigan parhez vazni yo'qotish bo'yicha eng ommabop o'nta usuldan biri bo'lib, ularda eng ko'p yog'lar, eng kam kaloriya va murakkab uglevodlar mavjud emas.
Bu xun bahorda, ayniqsa avitaminoz kasalligi bilan og'rigan bemorlarda juda muhimdir. Ratsionga toqat qilish oson. Kattaga boy bo'lgan, vazn yo'qotish uchun faqat bitta sabzavotli sho'rvadan keyin to'yinganlik tuyg'usi etarlicha uzoq davom etadi.
Hammayoqni yo'qotish uchun sabzavotli sho'rva asosiy tarkibiy qismidir
Sabzavotlar tarkibida turli sabzavotlar mavjud. Ko'pincha sabzavotli sho'rvalar karam asosida tayyorlanadi. Oq karam, gulkaram, Bryussel, brokkoli, qizil va boshqa turlarda ishlatilishi mumkin.
Hammayoqni tabiat tomonidan yaratilgan multivitaminlar. Hammayoqni tarkibida o'simlik oqsillari, tolalar , pektinlar, shakar, kraxmal, organik kislotalar (molik, sitrik, oksalik, kumarin, tartronik), muhim aminokislotalar, mineral va boshqa oziq moddalar mavjud.
Hammayoqqa odatda piyoz, pomidor, yashil qalampir, selderey, ba'zida o'simlik kub (qo'shimchalar) qo'shiladi (lekin sun'iy tarkibiy qismlardan va ortiqcha tuzdan saqlanish uchun yaxshidir).
Kilo yo'qotish uchun sabzavotli sho'rva
Kichkintoyni yo'qotish uchun mazali, kam kaloriya sabzavotli sho'rva ham pyure shaklida tayyorlanishi mumkin. Sabzavotli sho'rva pyuresi nozik ta'mga ega bo'lgan taom, oson hazm qilinadi va tuyadi ko'rinadi. Ushbu sho'rva tarkibida vazn yo'qotish uchun muntazam sabzavotli sho'rva bilan bir xil bo'ladi, lekin preparat tayyorlashdan so'ng ular blenderda erga aylanadi. Bir hil ommaviy paydo bo'ladi va sho'r juda ham mazali bo'ladi va u yoqimli. Bundan tashqari, ezilgan tarkibiy qismlar tanadan yaxshi hazm qilinadi va so'riladi.
Sabzavotli sho'rva tarkibida vazn yo'qotish uchun kaloriya miqdori juda past, chunki bu turdagi sho'rva uchun xos bo'lgan yog'lar, jumladan, sut, qaymoq, sariyog' va boshqalar qo'shilmaydi. Faqat "salbiy" kaloriya tarkibidagi sabzavotlar ishlatiladi.
Ovqatlanish usuli va sho'rva dietasining davomiyligi
Oshqozonning ko'plab dietalari sho'rva bilan bir qatorda ratsionga asta-sekin boshqa oziq-ovqatlarni kiritadi: mevalar (banan tashqari), yashil sabzavotlar (no'xat va dukkakli o'simliklardan tashqari), baliq, kam yog'li pishirilgan mol go'shti.
Siz shakar, suv, sabzavot sharbati holda choy ichishingiz mumkin. Spirtli ichimliklar, gazli ichimliklar, non, yog'larni ichish mumkin emas.
Sabzavotli sho'rva pallasida etarli kaloriya yo'q, shuning uchun odatda 7 dan 10 kungacha davom etadi. Keyin ratsionda go'sht, sut va don mahsulotlari qo'shilishi kerak. Eng asosiysi kaloriyalarni ortiqcha iste'mol qilish va hisoblash emas.
Sabzavotli sho'rvalarda tushirish kunlarini tartibga solish, erishilgan natijalarni kilogrammni yo'qotish.
Kilo yo'qotish uchun sabzavotli sho'rva uchun retsept
Tarkibi:
- suv - 1,5 litr;
- pishloq - 1 kg;
- sabzi - 500 gramm;
- 500 gramm pomidor - 500 gramm;
- kereviz - 3-4 ta qalamchalar;
- kekik - bir chimdik.
Tayyorlash
Sabzavotli sho'rvani tayyorlash oson. Sabzavotni mayda yoki o'rta boshoqli bo'laklarga kesib tashlang, suvni, mavsumni tuz bilan to'kib tashlang (agar ovqatlantirsa) va ziravorlar tatib ko'rsin. Yuqori issiqlikda qaynatiladi, keyin issiqni kamaytiradi va sabzavotlar yumshoq bo'lgunga qadar pishiring. Tayyorlangan sho'rva iliq joyda pishirilishi yaxshi bo'ladi, shuning uchun ta'm yanada to'yingan bo'ladi. Ziravorni yaxshilash uchun qo'shimchalarsiz pishloq qo'sha olasiz.