Xun hech kimga zavq va charchamaydi. Xo'sh, nega metabolizmni yaxshilaydigan va juda ko'p kaloriyalar yoqadigan ajoyib mahsulotlarni ishlatish kerak?
1. Darvin
Bu ziravor qondan shakarni hujayralarga soladi va u yog' shaklida to'planishiga ruxsat berish o'rniga energiyaga aylanadi. ΒΌ dan 1 choy qoshiq qo'shing. har kuni yeyayotgan idishdagi doljin, masalan, yogurt yoki pyuresi, va ovqatlanishsiz kilogramm.
2. Yashil choy
Kuniga uchta 225 ml chashka yashil choy ichish kerak. U kofeinni o'z ichiga oladi, bu yurakning tezligini oshiradi va organizmni kaloriyalarni tezroq qayta ishlashga rag'batlantiradi. Bundan tashqari, yashil choy katechinlarni o'z ichiga oladi - kuchli oshqozon yog'i, oshqozonda yog'ning yonishini ta'minlaydi, shuningdek, erkin radikallarning tarqalishini oldini oladi, shu bilan birga saratonni yaxshi oldini oladi.
3. Yogurt
Tabiiy past yog 'qatiqi organizmda yog' miqdori kamaytiradigan foydali bakteriyalar bo'lgan probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Ushbu foydali mahsulotni kundalik ratsioningizga kiritishga harakat qiling.
4. Qahva
Tabiiy qahva kofeinni o'z ichiga oladi, bu metabolizmni tezlashtiradi va butun kun davomida energiya beradi. Kofein shuningdek yog'larni sindirishga yordam beradi. Ertalab va kechki ovqatdan keyin yana bir chashka quvnoq ichimliklar sizni moslashishga yordam beradi!
5. Chili
Bu turdagi qalampir Xitoy, Tailand va Hind oshxonalarida mashhur. Yong'oqning ta'mi uchun mas'ul bo'lgan bu qalampirning asosiy tarkibiy qismi kapsaitsin bo'lib, u hazm bo'lganda, haroratni oshiradi, bu o'z navbatida metabolizmni tezlashtiradi va shu bilan birga ko'proq kaloriyalar yoqadi. Bu issiq qalampirni o'zingizga yoqimli ta'mga ega qilish va uni juda foydali qilish uchun idishlaringizga qo'shing.
Tovuqlar va baliqlar
To'g'ri pishirilgan tovuq go'shti yoki baliq ham bu raqamni saqlab qolishga yordam beradi. Hayvonot manbalaridan oqsillarni qo'llash orqali siz tanani ovqatni hazm qilish uchun intensiv ishlashga majbur qilasiz, shu sababli siz uglevodlar yoki yog'larni iste'mol qilgandan ko'ra ko'proq metabolizmni tezlashtirasiz. Agar har kuni baliq idishi yoki tovuq go'shtini iste'mol qilsangiz, metabolizm kuchayadi va har bir taomdan so'ng tanangiz odatdagidan ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Faqat maslahat: baliqlarning kam yog'li navlarini tanlang va oyoqlari bilan olib ketmang, va qizil qalampir bilan yaxshi qovurilgan grilda brisket qovurayapman - va mazali va foydali va sizlarga nozik raqam ishontiriladi!
7. jo'xori uni
Vitaminlar va iz elementlarga boy, jo'xori uni juda foydali, asta-sekin to'yni ushlab turadigan kaloriyani sekinlatib beradi. Eng foydali narsa - donning donidan emas, balki dondan emas, garchi uning katta miqdori uzoq preparatdir. Ularning qalinligi puchaytirilsa, ular tezroq so'riladi va shuning uchun siz tezroq ovqatlanishni xohlaysiz. Shuning uchun, qaynab turgan suvni quyish emas, balki, qaynatilgan bo'lishi kerak, oltin o'rtacha pulni tanlash afzaldir. Faqat shakarni qo'shishga urinmang - toza karbonhidratlar tez hazm qilinadi va sizning butun ovqatlanishingiz noto'g'ri bo'ladi. Uzumni yoki mevalarni yirtib tashlang va hech qanday shakarsiz zavq bilan eyavering.
8. Bodom
Boshqa yong'oqlar kabi yog 'kabi emas, bodom kilogrammni istaganlar uchun eng yaxshisidir. U sizning tanangizga kerak bo'lgan energiyani va sizga - uzoq davom etadigan tuyg'uni beradi. Faqatgina ko'chirilmang - kuniga 24 nukleoli etarli. Va tuzlangan bodomlardan saqlaning - tuzning qon bosimini oshirishi mumkin, shuningdek, bu tuyadi rag'batlantiradi, shuning uchun siz teskari ta'sirga erishishingiz mumkin.
9. Zaytun moyi
Shunday bo'lsa-da, bir oz yog 'zarar bermaydi. Zaytun moyi ko'p miqdorda foydali to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, bu esa qonda xolesterin miqdorini pasaytiradi. O'rta er dengizi taomlari bu o'simlik moyidan foydalanishga qurilgan.
10. Gilamlar
Qulupnay faqat mazali va foydali emas, ular tezda oshqozoni to'ldiradi va ochlikni qondiradigan qon to'kish hissi keltiradi. Shu bilan birga, ular kaltsiylarning past kaloriyasi va shakarning asosiy dushmani bo'lgan yog'lar va uglevodlarni yo'qotishdan iborat. Shunday qilib, mevalarni iste'mol qiling va sog'lom bo'ling!
11. Tuxum
Yumurtalar B12 vitaminini o'z ichiga oladi, ular yog'larni qayta ishlanishiga yordam beradi, ular oson hazm qilinadi va doimiy to'yinganlik tuyg'usini beradi. Angliya jokkeysiga hech narsa o'tqazilmasligi kerak, chunki ular otishdan oldin vazn olishmaydi, nonushta qilish uchun salqin joyda ikki tuxumni iste'mol qilishadi - bu ularga kerakli energiya va tiklanish xavfi bo'lmagan to'yinganlik hissi beradi.
12. Avokado
Yurak uchun foydali bo'lgan kaliyga boy bo'lgan avakado kuchli antioksidantni ham o'z ichiga oladi va ko'p miqdordagi xun tolasi uzun to'yka hissa qo'shadi. Kuniga yarim meva iste'mol qilsangiz, haqiqiy gurmatdan bahra olasiz va rasmni saqlab qolasiz.